Spet je ta letni čas. Sneg pada, drevesa so gola, vi pa nenehno vohate. Lajšanje zastojev je pravzaprav lahko tako enostavno kot uživanje prave hrane. Kot oseba, ki trpi zaradi zastojev skozi celo leto (zahvaljujoč alergijam), sem prepričana, da vam bo teh deset živil pomagalo znebiti smrklja.
1. Juha iz piščančjih rezancev
jeffreyw na Flickr
Ta klasična juha za boljše počutje vam lahko pomaga pri lajšanju zastojev. Po navedbah Livestrong , piščančja juha vsebuje cistein - aminokislino, ki pomaga razgraditi sluz. Preizkusite ta recept naslednjič, ko se boste počutili preobremenjeni.
2. Jalapeño Peppers
hepp na Flickr
Hudiča, ja, jalapeños! Ti zeleni fantje (skupaj z drugo pekočo papriko) očistijo sinuse tako, da razgradijo sluz v nosnicah. Njihova kislost se lahko sproži pekoča zgaga , zato jih jejte v zmernih količinah, sicer vas bo pogosta zgaga.
3. Ananas
Caroline Liu
Ananasove kamnine že poznamo kot popolno protipostavko kokosu (piña coladas, kdo?), Toda bromelainski encim najdemo v svežem ananasu, lahko pomaga zmanjšati vnetje.
#SpoonTip: Če svež ananas opeče usta ali vam vznemirja želodec, kuhanje bo nevtraliziralo ta učinek.
4. Limona
Jocelyn Hsu
Čudovita limona se je vrnila z več koristi za zdravje . Citronska kislina in antioksidanti, ki jih najdemo v mnogih agrumih pomagajo v boju proti vnetjem v sinusih (in tudi v sklepih). Če dodate limonin sok v vodo, boste tudi vi ostali hidrirani.
5. Poprova meta
Jocelyn Hsu
Privoščitev prazničnih sladkarij lahko dejansko pomaga razbremeniti zamašen nos. Poprova meta je zelišče, ki vsebuje protivnetna sredstva, ki se borijo proti zastojem. Torej prisesajte poprove mete sladkarije ali požirek brez kofeina čaj iz poprove mete pred posteljo.
6. Cayenne
vickysandoval22 na Flickr
Tako kot druga začinjena paprika tudi kajenska toplota pomaga razgraditi sluz , zato pomaga v boju proti zastojem. Kajen se pogosto uporablja kot prah, zato lahko z lahkoto prelije katero koli posodo, da jo brcne. Ali pa lahko dodajte jo v svojo kavo à la Starbucks .
7. Ingver
Kendra Valkema
Druga začimba za preizkus je ingver. Ingver se bori proti vnetju sinusov in odstrani sluz. Obstaja razlog, da me je nekdanji učitelj zbora dal jesti ingver žvečiti pred nastopi - resnično očisti flegmo iz grla!
8. hren
kevinphaines na Flickr
Prihranite si potovanje k zdravniku, tako da pojeste hren, da si očistite sinuse. Ta korenina deluje enako kot ingver za boj proti zastojem. Če nimate pri roki gorčice, ne sekirajte! Wasabi je bližnji sorodnik , zato vam lahko suši tek koristi.
9. Vroč zeleni čaj
Jocelyn Hsu
Ali kaj zelenega čaja ne more storiti? Vroči napitki pomagajo pri stiskanju v grlu in prsnem košu, ko ste preobremenjeni, zato bo srkanje toplega zelenega čaja sprostilo sinuse. Dodajanje nekaterih srček za pivo lahko pomiri tudi vaše grlo.
10. Gorčica
Ally Malecha
Gorčica je tu, da se nepričakovano spopade z zastoji. Po Livestrongovih besedah dodajanje gorčičnega prahu v nožno kopel bo povečala cirkulacijo stopal, s čimer se bo zmanjšala količina krvi, ki se pošlje v vaše vnete sinuse. Noge bodo dišale hrenovke , ampak mislim, da je to dodaten bonus?
Teh deset elementov lahko ublaži bolečino in pritisk v sinusih. Bodite zdravi to zimo - jejte to protivnetno hrano in si privoščite čas za kopališki dan, če je potrebno - seveda tudi gorčična noga.
