Zdaj lahko naredite omlet v mikrovalovni pečici, takole

Dovolj težko je najti čas in energijo, da si pripravite hrano, kaj šele, da bi v jed vključili zelenjavo ... Toda ta recept rešuje obe težavi. Kako? Mikrovalovna pečica + ostanki zelenjave = prihranjeni čas / energija in zdrav obrok. Ta recept je precej podoben običajni omleti, vendar cvrtje na ponvi - če vprašate mene - najbolj stresen del, nadomešča z ljubljeno mikrovalovno pečico. Brez pretiravanja s poceni štedilnikom, brez skrbi glede kurjenja omlete in brez dodatnih posod za čiščenje - se mi zdi dobro.

Odprite torej hladilnik in se dotaknite brokolija ali špinače, za katero vas je prepričala mama, jih narežite in položite v omleto. Ko boste čez zelenjavo vrgli nekaj sira, se bo zdelo, kot da jih sploh ni.

Zdaj, ko je priprava končana, jo preprosto postavite v mikrovalovno pečico in pritisnite ta 2-minutni gumb - in voila, dobili ste Vrhunski kuhar vredna omleta.

Omleti za mikrovalovno pečico

• Čas priprave:8 minut
• Čas kuhanja:2 minuti
• Skupni čas:10 minut
• Obroki:1 omleta
• Enostavno

Sestavine

• dva jajca
• 2 žlici vode
• Nastrgan sir
• Sol
• Poper
• Sesekljana zelenjava
• Pam Spray ali stopljeno maslo
• Plastični ovoj

Foto Clarisse Callahan

• Korak 1

  Vso hladilno zelenjavo vzemite iz hladilnika in jo drobno narežite. Odstavite jih.

  
  
  

  česa ne narediti pred tetoviranjem

• 2. korak

  Razbijte jajca v posodo za mešanje.

  
  
  

  GIF Clarisse Callahan

• 3. korak

  Dodajte vodo.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 4. korak

  Po okusu dodajte sol in poper.

  koliko zdrži kuhani suši v hladilniku

  

  GIF Clarisse Callahan

• 5. korak

  Mešajte skupaj, dokler se vse sestavine ne kombinirajo.

  #SpoonTip: Dodajte mleko za bolj puhasto omleto.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 6. korak

  Pam napršite ali stopite maslo na mikrovalovno varno ploščo.

  kako ugotoviti, kaj jesti

• 7. korak

  Zmes nežno vlijemo na ploščo.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 8. korak

  Po okusu potresemo sir.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 9. korak

  Pokrijte s plastično folijo.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 10. korak

  Mikrovalovna pečica je visoka 2 minuti, vsakih 30 sekund se ustavi, da se plošča zasuka za 1/4 obrata.

  je belo meso bolj zdravo od temnega mesa

• 11. korak

  Odstranite plastično folijo in na polovico omlete dodajte zelenjavo.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 12. korak

  Po okusu potresemo sir.

  

  GIF Clarisse Callahan

• 13. korak

  Prazno stran z gumijasto lopatico obrnite čez polnjenje.

  najboljše mesto za rojstnodnevno večerjo

  

  GIF Clarisse Callahan

• 14. korak

  Po okusu potresemo sir in paradižnik. Postrezite takoj.

  

  GIF Clarisse Callahan