Zanima me, da se vrnem v režim vadbe in ne navdihnem telovadnice v šoli v kampusu, sem začel iskati najboljše tečaje fitnesa v Bostonu. Šel sem mimo Ročaj , nekajkrat v notranjem kolesarskem studiu in od nekaj prijateljev, ki so poskusili, slišal dobre stvari. Kot nekdo, ki je vedno navdušen nad kratko vožnjo, sem se odločil, da se prijavim na specialko za prvi mesec in se odpravim na pouk na lokaciji Fenway, ki je bila približno pet minut hoje stran od mojega stanovanja. Za Bostonce zunaj Fenwaya ima Handle Bar tudi lokacije na Harvard Square in Southie.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Posebnost prvega meseca za voznika, ki sem ga kupil, je neomejeno članstvo, ki traja 30 dni in stane 100 USD v primerjavi s 175 USD, ki jih običajno stane njihov mesečni paket. Po 30 dneh, ko se paket izteče, se lahko odločite, da se prijavite za nov paket, če želite. Če še nikoli niste šli v Handle Bar, se lahko svojega prvega predavanja udeležite tudi za 10 USD. Druge možnosti vključujejo nakup posameznih razredov po 24 USD ali paketov 5, 10, 20 ali 40 razredov z naraščajočimi cenami, ki vključujejo kolesarske čevlje in brisačo vsako sejo. Najboljša ponudba je posebna ponudba za prvi mesec ali popust za študente, ki znaša 15 dolarjev za enkraten tečaj.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Čeprav je za študenta morda nekoliko drago, je izkušnja The Handle Bar vsekakor učinkovita in motivirajoča. Ponašajo se z »opojnim okoljem, ki se je izkazalo za zasvojenost in preobrazbo«, in to sem izkusil iz prve roke. Ko začnete s predavanjem, s posebnimi čevlji za kolesa, ki ste jih dobili, prilagodite kolo in se vpnete na pedale, medtem ko inštruktor razlaga položaje 1-4. Potem greš. Prostor je skoraj črno črn z izmenično osvetlitvijo, ki posnema vibracijo kluba. Včasih ugasnejo vse luči, kar je vedno super, ker vas ljudje poleg vas težje vidijo, če zamočite.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Sčasoma preklopijo med rdečo in rdečo in modro osvetlitev. Rdeča in modra razsvetljava je moja najljubša, ponavadi na vrhuncu pesmi ali padcu, resnično si zaželite iti ven. Tudi glasba je super. Vaš inštruktor sestavi seznam predvajanja za vsak razred, ki vas bo napumpal, ne glede na to, ali gre za hit 40, mešanico EDM ali povratni udarec.
Nekateri najboljši razredi za udeležbo so tematski razredi, ki so posebni razredi, ki sledijo določeni glasbeni zvrsti ali izvajalcu. Moj najljubši tečaj je bila daleč vožnja JT vs JB, udeležil pa sem se in užival v fantovski vožnji in vožnji 90-ih. Med razsvetljavo, glasbo, inštruktorjem, ki vas vedno spodbuja, da se ne ustavite, in ljudmi ob vas, ki se ne ustavijo, vas resnično potisnejo predavanja in nadaljujete, tudi če se počutite, kot da bi lahko umreti.
kako izgovorite italijansko besedo njoki
GIF z dovoljenjem giphy.com
Ti boš pot , in se boste zelo potili. V nekaterih tistih tečajih sem se bolj potil, za katere sem kdaj mislil, da sem sposoben, zato resnično izhajaš, kot da si imel odličen trening. Spin naj bi bil visokointenzivni intervalni trening in se večinoma šteje za kardio, položaji pa se uporabljajo za obdelavo določenih predelov telesa, tako da ves čas ne sedite samo na kolesu.Pravzaprav sta dva od štirih položajev stoječa in več kot polovico razreda ste zunaj sedla.
GIF z dovoljenjem giphy.com
kakšna je razlika med kalzonom in stromboli
Navodila bodo tudi drobljenju, hrbtu in izolaciji, da ciljajo na določena področja, kot so trebuh, roke, rit in noge. Pred koncem predavanja vam bodo naročili, da odstranite ročico z desne strani kolesa in naredite eno skladbo z roko.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Med vadbo spreminjate tudi odpornost kolesa z rdečim gumbom na sprednji strani, ki temelji na lestvici od 1 do 10, čeprav ne grete pod 'ravno cesto' pri 5. Ti se uporabljajo za nadzor različne korake v ritmu glasbe in povečajo odpornost, da spominjajo na kolesarjenje po hribu ali zmanjšajo upor pri sprintih. Položaj in odpornost inštruktor koreografira, da sledi utripu glasbe. Res je kul opazovati vse, ki delajo enake poteze, in zdi se, kot da ste naenkrat v plesnem tečaju, klubu in fitnesu.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Morda boste prišli do polovice tečaja in se počutili, kot da res sovražite svojega inštruktorja, ker se zdi, da ne razume, da fizično niste sposobni povečati upora še za eno stopničko. Vendar pa je tpouk traja zelo izvedljivih 45 minut in res ni boljšega občutka kot konec pouka, kjer vas po neverjetni vadbi kaplja znoj.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Nekajkrat, ko sem se zbudil za seje ob 8. uri (bolj sem nočna sova), bi si celo privoščil sendvič z vrečkami na sosednjem pločniku, kaj je kaj boljšega od treninga z ritko, ki mu sledi vrečka? Običajno lahko to utemeljim, ker en razred porabi od 400 do 600 kalorij.
Fotografija iz ljubezni @pavementcoffee na Instagramu
Čeprav se zdi, da je Handle Bar draga možnost, res ni tako drag, zlasti v primerjavi z drugimi tečaji fitnesa in kolesarjenja v mestu, kot je SoulCycle. Vsekakor sem vesel, da sem prvič naredil specialno vožnjo z neomejenim mesecem, toda kot slab študent z omejenimi sredstvi se plačilo 175 dolarjev na mesec preprosto ne bo zgodilo. Načrtujem pa, da bom enkrat tedensko popustil za popust za študente.
kako narediti hladno stisnjen sok doma
Edina stvar, ki sem si jo želel, da bi naredil neomejen mesec, je bil, da sem ves teden vključeval več časa v telovadnici. Zelo sem si prizadeval pridobiti svojih 100 USD, zato sem se od 3-5 krat na teden prijavil na pouk. Čeprav gre za odlično vadbo celotnega telesa, je vseeno večinoma kardio vadba in mislim, da bi bilo učinkoviteje dodati režim dvigovanja uteži vsaj dvakrat na teden, kolikor sem se poskušal izogniti telovadnici.
Ker gre tudi za tako visoko intenzivno vadbo, mislim, da je bolje, da ne gremo več dni zapored, ker ste zelo utrujeni in je lažje kar najbolje izkoristiti svoje treninge, ko med počitki počivate.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Moj končni nasvet: prihranite, preizkusite, potite se in imejte radi. Ni mogoče zanikati, da gre za zabaven čas in odličen trening. Res sem se začela veseliti, da bom obiskovala svoje tečaje in videla, kakšno glasbo bo izbrala. Poleg tega je hiter tempo in visoka intenzivnost dober način, da se izognete stresu in se osredotočite na nekaj poleg vsega šolskega dela, ki ga imate ob koncu leta. Samo ne pretiravajte z vrečkami po treningu.
GIF z dovoljenjem giphy.com
