Priznajmo si, ne glede na to, kar kdo od nas reče, da si vsi želimo izgledati najbolje in se počutiti dobro. Imam prav? Eno glavnih področij, zaradi katerih se ljudje počutijo negotove, je želodec, ki je eno najtežjih krajev za hujšanje, zlasti za ženske. Toda nikoli se ne bojte, ne bom pustil, da se petnajstletnik (ali starejši) petnajst let tako zlahka prikrade na vas.
Po brskanju po spletu za najboljša živila, ki jih lahko jeste za boj proti vročini, sem zaokrožil med pet najbolj priljubljenih. To so vsa živila, ki so okusna (aleluja!) In jih je enostavno vključiti v vaš grozni urnik.
MUFA
Mononenasičene maščobne kisline so zdrave maščobe, ki jih morate poskusiti nadomestiti z nasičenimi in transmaščobami. Nekatera odlična živila, bogata z MUFA, so avokado, oljke in oljčno olje, oreški, kot so mandlji in arašidi ter bučna ali lanena semena. Če vas katera od teh živil izklopi, si poskusite pripraviti jutro smuti z nekaj od teh živil. Če zakopljete avokado ali lanena semena pod plast svežega sadja, boste pozabili, kako zdravi ste.
Foto Katie Coyle
lahko psa pripeljem k trgovcu joe's
Ingver
Ingver je še en odličen način za zmanjšanje trebuha. In preden se preveč navdušite, ne morete vnašati naribanega ingverja v piškotek z začimbami in reči, da ste zdravi. Govorim o naravnost navzgor korenu ingverja. Ingver se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo za težave z želodcem in dokazano zmanjšuje količino plinov v črevesju. Čeprav gre za čudovit pripomoček za prebavo, je ta stvar MOČNA in vam vsekakor ne priporočam, da jo jeste na prvem zmenku. Poskusite pojesti kandiran ingver, preden se premaknete na prave stvari.
Foto Aurelio Paul
kaj storiti z ostanki suhih piščančjih prsi
Listnate zelenice
Polno vlaknin in drugih dobrot, listnate zelenice bodo vaše telo ohranile v top-top obliki. Če zapiska niste dobili, se hrana z vlakninami prebavi dlje časa, kar vas dlje nasiti. Končni rezultat? Ves dan ne prigrizkate čipsa ali grize pice, kar ima za posledico bolj ploski želodec
Foto Katie Coyle
Jogurt
Jogurt je super. Samo prišel bom ven in rekel, ker se mi zdi, da je včasih premalo cenjen. Naj vidim, ali lahko to hrano z ravnim želodcem povežem z vami na način, ki si ga boste zapomnili. Poznate tiste reklame Activie, v katerih ženske govorijo o tem, kako radi 'ostanejo redni'. Ja, to je jogurt zate. Jogurt je napolnjen z bakterijami, ki pomagajo vzdrževati prebavni trakt in ohranjajo stvari, hm, gibljejo se naprej .
Foto Katie Coyle
Kvinoja
Kvinoja ima enaka zdrava načela kot listnata zelenjava, toda namesto vlaknin je kvinoja polna beljakovin. 1 skodelica kvinoje vsebuje skoraj 9 gramov beljakovin, kar je veliko za zrno. Beljakovine vas hranijo dlje časa, zato vas ne bo tako zamikalo, da bi prigrizli poredno hrano.
koliko sladkorja je v 12 oz kokakole
Foto Katie Coyle
Oglejte si te članke, če želite več idej o zdravi prehrani:
- 8 zdravih navad, ki jih je treba pobrati pred začetkom šolanja
- 8 občasnih superživil, ki jih morate jesti vsak teden
- Prvih deset sponk za zdravo shrambo v spalnici
