Od začetka prvega mandata Obame je bila prva dama v središču prehrane in gibanja. Z Gremo! pobuda za spodbujanje vrtnarjenja na domu in bolj zdravih šol za kosila je bila Michelle Obama (in bo še naprej) obraz zdrave prehrane in reforme vadbe po vsej državi. Vendar živeti bolj zdravo ni le stvar Michelle - sodeluje celotna družina Obama, vključno z večno zasedenim nekdanjim POTUSOM.
Morda najbolj primeren predsednik ZDA v zgodovini Barack Obama ve, kako pomembno je kombinirati gibanje z zdravo prehrano in zmernimi razvajanji. Ko so ga intervjuvali o prehranjevalnih navadah Obamov, je kuhar Bele hiše Sam Kass komentiral: »Trudimo se, da ne bi delali diet, v nasprotju s samo spreminjanjem svojega življenjskega sloga. Dieta pomeni, da boste že sami po sebi odpadli. '
Obama je v svojih dveh mandatih vodil zdrav način življenja kot prednostno nalogo. Tukaj je pogled nazaj, kako je 44. predsednik v Belo hišo pripeljal zdravstveno zavest.
Slika iz WikiCommons
1. Zgodnji jutranji treningi
Slika iz WikiCommons
najboljša stvar pri mlečni kraljici
Šest dni v tednu , se Obama zbudi ure pred prvim sestankom, da se prilega zgodnjim jutranjim treningom. Obama je znan kot navdušen baler, nekajkrat na teden igra zgodnje jutranje pobiranje. Da bodo stvari zanimive, izmenjuje intenziven kardio trening z utežmi z odpornostjo. Obama se drži svoje rutine in zagotavlja, da se vadba prilega njegovemu zasedenemu življenju.
2. Uravnotežen zajtrk
Slika iz WikiCommons
Zdaj je že dokazano, da je zajtrk pomemben za krepitev kognitivnih funkcij in zatiranje lakote pozneje čez dan. Obamin jutranji obrok je razmeroma preprost, običajno sestavljen iz neka kombinacija jajc, pšeničnega toasta, sadja in ovsene kaše.
3. Prigrizek
Slika iz WikiCommons
Novejše študije so pokazale, da je prehranjevanje čez dan dejansko za vas boljše kot uživanje treh velikih obrokov. Michelle sodeluje z jedjo pet manjših obrokov na dan . Barack ves dan tudi prigrizne, najljubši pa so mu praženi mandlji, pistacije ali sadje in krekerji.
Obama ima rad tudi zelenjavo, najljubši sta mu brokoli in špinača. Kombinacija zdravih maščob iz oreškov z vitamini iz sadja in zelenjave pomaga, da nekdanji predsednik ostane v gibanju, v službi in na treningih.
4. Puste beljakovine
Matt @ PEK na Flickr
Da bi dopolnil svoj režim vadbe in ga ohranil vitkega, poskrbi, da uživa pusto meso, na primer piščanca in ribe. Eden izmed njegovih najljubših je losos, pripravljen kot file sam ali prelit z enim izmed njegovih najljubših solate iz rukole .
kdaj je kokakola imela kokain v sebi
5. Minimalno uživanje alkohola
Slika iz WikiCommons
Ena največjih stvari, ki jih pripovedujejo Obamas, je zmernost sladkorja in alkohola. To ne pomeni, da Obama nikoli ne podvaja, vendar to počne redko in nikoli v presežku. Na ta način se izogne odvečnim kalorijam in morebitni poškodbi jeter. Enako velja za sladkor. Obama je bil že večkrat fotografiran, da si privošči svoje sladkosnede (pogosto s svojim najljubšim poštenim čajem iz jagode Black Forest Berry), vendar vedno drži meje.
Tako Barack kot Michelle Obama poosebljata idejo o spremembah življenjskega sloga in ne le o prehrani. S spreminjanjem načina življenja iz dneva v dan je lažje ohranjati zdravo vedenje. V času svojega mandata so Obame vsem Američanom dali zgled, da živijo in jedo bolj zdravo.
