Se po spanju kdaj zbudite razdražljivo?
Vsi smo to že čutili. V dremežu si mislimo, da se bomo zbudili osveženi in pripravljeni na preostanek dneva. Toda na koncu se prebudimo grogi in razdražljivi iz dremeža. Zakaj? No, vse se začne z nečim imenovanim s leep vztrajnost , kar je v bistvu reakcija vašega telesa na prebujanje sredi vašega REM cikla. Tu je nekaj nasvetov, da se iz dremeža ne boste prebudili.
od kod prihaja izraz hrenovka
Čeprav ste mislili, da naj bi 30-minutni spanec pomagal, ste morda pretiravali in šli naravnost v vrsto spanja, ki ga vaše telo ponoči potrebuje.
Težavo odpravite tako:
1) Močno napite
Kot študentje danes verjetno nimamo 90 minut časa. Napajanje so dolge 10 minut in so najboljši način za hitro polnjenje, preden vaše telo začne s kakršnim koli ciklom spanja, tako da se ne boste prebudili. V tem primeru je manj več.
2) Vzemite napitek za kavo
Če ste takšni kot jaz, ste verjetno že popili kavo pred opoldanskim spancem. A c prekršek nap je, ko pijete kavo (ali karkoli s kofeinom), preden zaspite, da se zbudite z energijo. Študije kažejo, da kofein vzame približno 20 minut, kar je popoln čas za dremanje.
3) 90-minutni dremež
Če resnično ne morete zamahniti krajšega dremeža, vzemite takšnega 90 minut dolga, dolžina enega celotnega cikla spanja. Nastavite časovnik za uro in pol in se zbudite z občutkom, kot da ste sinoči dejansko spali 8 ur.
Čeprav se krajši dremež sliši nerazumljivo, je to dejansko najučinkovitejši način za polnjenje. Upamo, da bodo te informacije omogočile, da bodo vaši dremeži učinkoviti in vaši dnevi plodni. Sladke sanje!
