Ta e-poštna sporočila vas kličejo in želodec vam godrnja. Palačinke in vaflji v škatlah se slišijo idealno, a ves dan vas bodo le zaostajali in v eni uri si zaželeli več. Skleda s sadjem je vaš ohromen življenjski bloger, ampak dekle mora naredite na kosilo. Torej, če potrebujete nekaj zdravega in bo vaše ropotanje ostalo do konca zvonec za kosilo zvonjenje, se pripravite na zaznamke teh zajtrkov:
1. Zajtrk Taco
Foto Kelly Redfield
Taco je kupil zabaven način za začetek jutra, kajne? In ta recept je tudi zelo enostaven za zdravje. Za to domačo sadno različico preprosto uporabite polnozrnato pšenico, organsko tortiljo, iz nje iztisnite salso v pločevinkah in uporabite nemasten sir. Tudi beljakovine v jajcih bodo poskrbele, da se boste počutili polne.
koliko kalorij porabite med samozadovoljevanjem
2. Posodica za jagode iz jagodičja
Foto Danielle Cahoon
Ta jagoda, borovnica, gojiberry in vraga, katera koli druga sorta jagodičja, za katero se vam zdi, da vrže tja, ne bo samo zadovoljila, ampak se boste počutili kot vrhunski kuhar, ki je pripravljen avdicija za Chopped . Ali pa samo otroci, ki se odvajajo, saj je metanje jagodičja v mešalnik enaka 1. stopnja. Še toliko več razloga, da preizkusite to skledo.
3. Oves čez noč
Foto Gabby Phi
Ali kaj bolj kriči, da imate svoje življenje bolj kot čez noč? Odgovor: ne. To je znamka ene šefov, torej vas. Razlika med izdelavo zjutraj (kdo je ujel to referenco 1D) in pripravo prejšnji večer je očitno v učinkovitosti, vendar * bonus * oves lahko vpije vso dobroto, polno hranil. Na vrh z sveže jagode zjutraj za sladek grižljaj.
4. Avokado (itd. Itd.) Toast
Foto Grace Goettman
Danes nazdraviti karkoli je precej poštena igra. Naj bo OG-classic z avokadom, Sriracho in preveč lahkotnim jajcem, ali pa preizkusite te možnosti, polne banan, beljakovin, za dodaten dvig zdravja in zadovoljstva.
5.Quinoa ovsena kaša
Foto Jill Langin
kaj lahko dam na vrečko
Niste razpoloženi za pripravo ovsa čez noč? Ni problema. Ta super preprosta zamenjava kvinoje naredite zjutraj. Banane dodajo naravni sladkor, medtem ko arašidovo maslo daje pro v beljakovinah . Vanilija in brizg mandljevega mleka naredijo kvinojo popolno podobo ovsa.
6. Palačinke iz bananine ovsene kaše
Foto Shivani Mandavilli
Ne glede na pristranskost do banane, so pa eden najcenejših izdelkov v oddelku s svežimi živili in vsega so dobrega okusa. Ko pa gre za nadomestek za palačinke, vsi iz Karlie Kloss za nas pri Spoonu prisega na to zdravo gmoto dobrote. Tukaj dobite super nasiten, enostaven recept.
7. Veggie Quiche kolački
Foto Caitlyn Heter
kako naj vem, če je mango zrel
Tukaj ni ljudi z visoko vsebnostjo maščob. Lahko jih shranite in pripravijo na teden, ki je pred vami, ali pa jih vzamete na pot in pisarna. Ne boste se počutili krive, ker ste jih pojedli nekaj, in vsa polna zelenjava vas bo zadržala za ves dan.
8. Puding pita iz semen borovnice Chia
Foto Kristine Mahan
Ta recept je namenjen tistim, ki imate radi izziv, a verjemite mi, splača se, ko okusite to pito za zajtrk. Mislim, to je pita. Za zajtrk. Precej samoumevno. Tukaj dobite ta recept z jagodičjami z marmelado.
9. Veganski vaflji
Foto Cherese Shelton
Ti zdravi veganski slabi fantje bodo skoraj dovolj, da vas spremenijo v veganstvo. Najboljši del? Vrnili so vam samo 1 dolar. Večino sestavin ste verjetno že založili, Nutella in stepena smetana pa sta nujen dodaten bonus. Tukaj dobite recept za vegansko stepeno smetano.
10. Paleo borovničevi kolački
Foto Haley Abram
Še en zdrav mafin, ki obstaja, pravi 'ahaaa'? Ja, ljubitelji ogljikovih hidratov, res je. Kokosova moka, jajca in borovnice so sveže sestavine teh bledo zlato rjavih draguljev, ki poskrbijo za eno koristno žvečenje.
11. angleška muffin sreča
Foto Renee Chiu
V Evropi je dokaj običajno videti kosilo zjutraj na mizi. Torej, pojdite prevaranti in kanalizirajte Italijo za kombinacijo avokada, pršuta in česna, v katero boste spakirali dva dodatna, ne enega, da boste delali za ta srednji obrok.
12. Pica Blackberry Ricotta
Foto Sasha Kran
najboljša mesta za jesti v milwaukee wi
Najprej pita in kolački, zdaj pica? Pomirite se otroci, še vedno se vozimo z zdravim vlakom. Seveda je to morda bolj primerno za malico, toda tukaj nihče ne ocenjuje, če testo metate v zrak ob 8. uri zjutraj. Poskusite s tem receptom za grško jogurtovo testo za nov zajtrk, ki ga niste videli.
13. Beljakovinski kruh z domačo marmelado
Foto Aarti Vyas
Kombinirajte ta nadevni hlebec, napolnjen z beljakovinami, z bananinim in orehovim maslom, z marmelado iz jagod chia, da ga namažete po vrhu in zaslužili ste si naslednji prost dan. Tako lahko celoten obrok, ki spodbuja presnovo, pojeste trikrat, torej.
14. Samoa ovsena kaša
Foto Hana Brannigan
Ovsena kaša je resnično darilo za tiste, ki boste prejeli uro odmora za kosilo, AKA vaše ime bo prav tako uvrščeno v dobropis 'The Devil Wears Prada', ker je rudarstvo mize tako ključnega pomena. Ta recept vključuje valjani oves in dodaja vsem najljubši piškotek skavtic Samoas za sladko hrustljavo. Ali pa ga naredite še bolj zdravega z domačimi bananinimi piškoti iz kave.
15. Sladki krompir in ocvrta jajčna kaša
Foto Monnett Hamilton
ali ima kava več kofeina kot espresso
Kakšen je zdrav in nasiten zajtrk brez beljakovinske haše? Ta recept zahteva sladki krompir, špinačo, avokado in seveda jajca. Vroča omaka in kozji sir se zdrobijo za resnično čudovito jutranjo budnico.
