Dan pred veliko krvjo v moji srednji šoli se je moj učitelj kemije iz 10. razreda pogovarjal z mojim razredom o pomenu darovanja krvi. Čeprav se v življenju ne morem natančno spomniti, kaj je rekla, me je vse to pozneje zataknilo in poskušam darovati čim pogosteje.
koliko kalorij v kosu suši
Ko se z ljudmi pogovarjam o darovanju krvi, najpogosteje slišim, da ljudje tega ne počnejo, ker se bojijo. No, kot nekdo, ki je večkrat daroval, sem tu, da bo le malo manj strašen, tako da vam povem, katero hrano jesti pred in po vašem darovanju, da bo postopek potekal čim bolj gladko:
Prej
Najprej se poskusite sprostiti. Zaradi strahu se vaše telo napenja in vse skupaj traja dlje. Kar zadeva hrano, je pred dajanjem krvi bistveno, da imate visoko raven železa in da ste čim bolj hidrirani. Tukaj je 5 živil za jesti prej prispevate:
1. Voda
Caroline Liu
Ta res nima nič skupnega s koncentracijo železa, je pa daleč najpomembneje, da jeste (pijete), preden daste kri. Če ste dovolj hidrirani, olajšate celoten postopek in se počutite manj omotični, ko se konča.
2. Pusto rdeče meso
Eddie Ngai
Res je, da je treba rdeče meso jesti zmerno, vendar ni slabo, če zrezek pojeste preden daste kri. S 2,4 miligrama železa na 100 gramov mesa , boste test hemoglobina uspešno prestali. Pazite le, da ni preveč mastno.
3. Leča
Christin Urso
Rdeče meso ni tvoja stvar? Ni problema. Leča je popolnoma napolnjena z železom, skupaj s tonami drugih pomembnih hranilnih snovi, zaradi česar je ena izmed njih najbolj zdrava živila tam zunaj.
4. Špinača
Kristine mahan
Kanalizirajte svojega notranjega popeja in si naložite špinačo, preden darujete kri. Je zelo vsestranski - dušite ga, dodajte v zeleni smuti ali pa ga uporabite kot osnovo za vitamine za svojo najljubšo solato - in tudi presenetljivo vlaženje . Zmaga zmaga.
5. Lubenica
Tess Wei
kako hladno stiskati sok doma
Imate težave samo s pitjem navadne vode? Poskusite namesto tega pojesti hidratantno lubenico. Če vas ne zanima lubenica, so jagode še eno ultrahidratantno sadje, ki je kot nalašč za uživanje, preden darujete kri.
Po
Čestitke! Pravkar ste naredili razliko pri toliko tri osebe življenja. S temi 5 živili se ponovno hidrirajte in si privoščite, da ste dobra oseba:
1. Sok
Jocelyn Hsu
Odvrzite dolgočasno vodo za bolj sladko, hidratantno možnost. Če ne želite dodati dodanih sladkorjev, poskusite kokosova voda ali a hladno stiskano sok.
2. Piškotki
Jocelyn Hsu
Tu ni nobene hranilne vrednosti, ampak hej - zaslužili ste si priboljšek. Čeprav jih bo krvni obtok verjetno zagotovil, lahko tudi sami spečete.
3. Avokado
Jocelyn Hsu
Ker bi se morali pred doniranjem izogibati maščobni hrani, si po avokadu obvezno privoščite šunko. Poleg tega, da so okusni, so polni še omega-3. Rezultat! Ne glede na to, ali ga razbijete na košček toasta ali spremenite v guac, tukaj res ni mogoče zgrešiti.
4. Moktajli
Marissa Arnett
The rdeči križ priporoča izogibanje alkoholu vsaj 24 ur po darovanju krvi. Vendar se ne spustite preveč, saj lahko pijete na tone zabavnih moktajlov. Zagotavljam, da vam ne bo manjkal niti alkohol.
5. Žita
Jessica Payne
kako jesti sadje kivija na koži
Ne samo, da so žitarice najbolj trendovska hrana leta 2017, temveč so pogosto obogatene z železom. Odločite se za sorto z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so cheerios oz chex če se trudiš biti še kako zdrav (ampak bodimo resnični, srečni čarovniki = življenje).
Upajmo, da je zaradi tega misel na darovanje krvi nekoliko manj strašljiva. Za več informacij o tem, kaj jesti pred in po darovanju, pa tudi splošne nasvete in lokatorje za vožnjo, si oglejte Rdeči križ' uradna spletna stran. Veselo darovanje!
