Ko pridem domov s pouka ali delam čez dan, sem preveč len, da bi si pripravil večerjo. Sem samo jaz? Dvomim. Vedno bi rad vrgel nekaj peciva s pico v pečico in poklical dan, vendar vem, da moram izbrati bolj zdravo pot. Čeprav zamrznjeni obroki za vas niso najboljši, pa nekateri ne bodo prekinili vaših prizadevanj pri pridobivanju bikini pripravljen bod .
Želite vedeti, kako jesti zdrave zamrznjene jedi? Ključno je, da se poskušate izogibati uživanju zamrznjenih obrokov, ki vsebujejo več kot 400 kalorij ali 25 gramov maščobe, in nižje kot je natrij , boljše. S pomočjo teh nasvetov smo našli 20 zdravih zamrznjenih obrokov, ki vam bodo dali vse prednosti lenobe, ne pa tudi vsebnosti kalcija in natrija, zaradi katerih so nekateri zamrznjeni obroki tako slabi za vas.
dvajset. Luvo Chicken Chile Verde
Fotografija iz dovoljenja trailrunningfaith.blogspot.com
Ta zamrznjeni obrok je zelo bogat z beljakovinami in dokaj malo natrija, zaradi česar je popolno zdravo mehiško kosilo ali večerja. Začinite si s salso, če se počutite pikantno.
Prehranska dejstva:
- 6g vlaknin
- 25g beljakovin
- 490mg natrija
- 300 kalorij
19. Lean Cuisine semef s piščancem
Fotografija iz dovoljenja popsugar.com
Beli mesni piščanec z edamamom, brokolijem in polnozrnatimi vermičeli v sezamovi omaki. Zaradi majhne količine kalorij in velike količine beljakovin je dobra izbira.
Prehranska dejstva:
- 6g vlaknin
- 21g beljakovin
- 650mg natrija
- 280 kalorij
18. Artisan Bistro divji losos s pestom
Fotografija iz ljubezni centralmnmom.com
Se vam je kdaj zdelo, da je kuhanje rib bolečina? Ta zamrznjeni obrok ima vaš hrbet. Ta pesto iz divjega lososa je nadvse aromatičen in vsebuje malo natrija.
nizkokalorične pijače po naročilu v barih
Prehranska dejstva:
- 3g vlaknin
- 16g beljakovin
- 370mg natrija
- 310 kalorij
17. Michelina’s Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Fotografija iz ljubezni badsequels.com
Ta obrok je ahhhmazing, ker lahko uživate v testeninah, po katerih si vedno hrepenite, vendar je le 260 kalorij. Če želite ob strani še nekaj zelenjave, poskusite s tem receptom.
Prehranska dejstva:
- 1g vlaknin
- 13g beljakovin
- 730mg natrija
- 260 kalorij
16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese
Fotografija iz ljubezni macandmolly.com
V REDU. TO JE SPREMINJALEC IGRE. Najbolj okusen mac in sir, ki vsebuje 16 g beljakovin in manj kot 300 kalorij. Nisem povsem prepričan, kako je to mogoče, vendar je in zagotovo je treba poskusiti zamrznjen obrok.
Prehranska dejstva:
- 2g vlaknin
- 16g beljakovin
- 560mg natrija
- 290 kalorij
petnajst. Kashi mediteranska tanka skorja pica
Fotografija iz dovoljenja nutritionanalyzer.com
Ta pica ima velikodušen preliv paprike, čebule in špinače. Najboljše je iz obeh svetov, ker si lahko dan priskrbite zelenjavo in beljakovine, kljub temu pa se počutite, kot da bi jedli priljubljeno večerjo. Bi radi sami? Oglejte si ta recept.
Prehranska dejstva:
- 5g vlaknin
- 15 g beljakovin
- 640mg natrija
- 290 kalorij
14. Takos sladkega krompirja Evol, črni fižol in kozji sir
Fotografija z dovoljenjem youtube.com
To je za vse tiste, ki ste obsedeni s tacosom in / ali brez glutena. Ti tacosi zadovoljijo to Chipotlejevo hrepenenje brez velike količine in nepotrebnih ogljikovih hidratov (brez zamere, Chipotle). Če želite narediti sladki krompir za prigrizek, so ti čipsi za vas.
Prehranska dejstva:
- 5g vlaknin
- 9g beljakovin
- 160 mg natrija
- 240 kalorij
13. Trgovec Joe's Shiitake Mushroom Chicken
Fotografija iz ljubezni mantoujoe.blogspot.com
Če ne ljubiš Trgovec Joe's že dovolj, zaradi tega zamrznjenega obroka boste zagotovo padli. je 'Slana jed iz mariniranega piščanca, šitake gob, edamame in zelenega fižola v ingverjevi sojini omaki.' YUM.
Prehranska dejstva:
- 2g vlaknin
- 20 g beljakovin
- 480 mg natrija
- 180 kalorij
12. Cafe Steamers Healthy Choice Cajun Style Chicken and Shrimp
Fotografija iz dovoljenja weheartit.com
Vsakdo v svojem življenju rabi nekaj južne začimbe, ta zamrznjeni obrok pa počne prav to. Kje drugje lahko po nizki ceni dobite piščanca, kozice in riž ter ga vklopite v svoj zdrav način življenja? Tako je. Nikjer.
Prehranska dejstva:
- 3g vlaknin
- 15 g beljakovin
- 600mg natrija
- 220 kalorij
enajst. Tandoor Chef Chicken Tandoori s špinačo
Fotografija iz ljubezni slowcookeradventures.com
Hrepenenje Indijska hrana ? Ta jed doseže mesto brez vsega natrija. Dobite izdatne porcije s popolno količino začimb in vse, kar morate storiti, je, da jo potegnete iz zamrzovalnika. Glasba za naša lena ušesa.
Prehranska dejstva:
- 3g vlaknin
- 15 g beljakovin
- 590mg natrija
- 200 kalorij
10. Annie Chun's Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Fotografija dovoljena s strani theanimal-freechef.com
Te lončke uporabite za predjed, prigrizek ali obrok. Sestavljeni so iz 'organskega rjavega riža, tofuja, gob shiitake, zelja, čebule in korenja v lahkem okusnem ovoju.' Poskusite narediti svoje lončke s tem receptom.
Prehranska dejstva:
- 3g vlaknin
- 8g beljakovin
- 640mg natrija
- 240 kalorij
9. Piščanec na žaru iz vitke kuhinje Fiesta
Fotografija dovoljena s strani tastylies.com
Lean Cuisine ga še enkrat ubije. Ta piščanec na žaru s fieste vam preprečuje, da bi se ponoči odpeljali do Taco Bell in vsebuje 19 g beljakovin na porcijo.
Prehranska dejstva:
- 3g vlaknin
- 19g beljakovin
- 590mg natrija
- 250 kalorij
8. Pametne testenine Primavera
Fotografija iz ljubezni justaonegirlrevolution.com
Testenine in zelenjava vse v enem. Dobite ogljikove hidrate in prehrano. Cue Hannah Montana. Naredi si svojega Na ta način .
Prehranska dejstva:
- 6g vlaknin
- 8g beljakovin
- 520 mg natrija
- 200 kalorij
7. Jimmy Dean navdušuje angleško mafino
Fotografija dovoljena s strani thefoodhussy.com
Jimmy je prejel nagrado za najboljšega kuharja zamrznjenih zajtrkov. Nihče ne more zavrniti sendviča z zajtrkom, zlasti tistega s 17 g beljakovin in 250 kalorijami. 'Sijaj,' Jimmy Dean. Sijaj nenavadno naprej.
Prehranska dejstva:
- 2g vlaknin
- 17g beljakovin
- 650mg natrija
- 250 kalorij
6. Cedarlane jajčevci parmezan
Fotografija iz ljubezni fabgrandma.com
Brez glutena in vegetarijansko pokuka, 'ta parmezan iz jajčevcev je narejen iz pečenih (ne ocvrtih) jajčevcev, skupaj s praženo zelenjavo in tremi siri v tradicionalni italijanski omaki.' * vstavite emoji iz jajčevcev *
Prehranska dejstva:
- 5g vlaknin
- 13g beljakovin
- 590mg natrija
- 280 kalorij
5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita
Fotografija iz ljubezni neprijateljevdebt.com
Zrezek v dimljeni rdeči čile omaki z mešanico rdeče in zelene paprike ter začinjenim rjavim rižem. Pravkar ste se rešili ton žara ali pa nekako po naključju končal pri vožnji skozi Del Taco.
Prehranska dejstva:
- 5g vlaknin
- 26g beljakovin
- 940 mg natrija
- 370 kalorij
Štiri. Birds Eye azijske beljakovinske mešanice
Fotografija dovoljena s strani flickr.com
Kaj lahko vprašate riž v azijskem slogu? Je 'okusna mešanica cela zrna , lupine edamame, korenje, rdeča paprika in omaka. ' Kuha se v vrečki in vsebuje malo natrija. # zdravo
Prehranska dejstva:
- 3g vlaknin
- 7g beljakovin
- 510 mg natrija
- 270 kalorij
3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle
Fotografija dovoljena s strani fda.gov
Kvinoja. Kvinoja. Kvinoja. Je glavna prehrana za zdravo prehrano in zato je ta zamrznjeni obrok resnična bomba. Ohrovt in kvinoja v eni posodi in ŠE VEDNO ima dober okus. Ja, tako je. Poskusi.
Prehranska dejstva:
- 6g vlaknin
- 10 g beljakovin
- 650mg natrija
- 200 kalorij
dva. Pametni jabolčni in cimetovi ovseni kosmiči
Fotografija iz ljubezni mommysbusy.com
Če ste takšni kot jaz, se resnično trudite, da bi si pripravili zdrav zajtrk. Če oprijete kavbojke ne bi bile stvar, najbolje verjamete, da bi si obraz napolnila z Lucky Charms. Ta ovsena kaša pa je izjemno hitra in okusna alternativa in dan začne na zdravi poti brez gob.
Prehranska dejstva:
- 5g vlaknin
- 5g beljakovin
- 170mg natrija
- 180 kalorij
1. Red's Steak in sir Burrito
Fotografija iz ljubezni buttermilkpress.com
Ta burrito je sestavljen iz ... zrezka in sira. Okusna je in super hitra. Ne čutite zrezka burrito? Oglejte si te suši burritos .
Prehranska dejstva:
- 2g vlaknin
- 15 g beljakovin
- 650mg natrija
- 310 kalorij
