Uživanje zdravih obrokov skoraj vsak dan v tednu se zdi težka naloga. Raje bi jedla pice ali kaj podobnega ..), če bi le pomagalo pri hujšanju). Ampak obstaja nekaj slastnega in brez napora, ki bi nam lahko pomagalo shujšati nekaj odvečnih kilogramov, če ne celo vseh. In to smutiji. Oprosti. 3 sestavni napitki. Te vsebujejo veliko beljakovin, so hranljive, zahtevajo komaj kaj časa in sestavin, pomagajo pri hujšanju in zdravem načinu življenja. Poleg tega je toliko lažje pripraviti napitek s tremi sestavinami in ga nositi v potovalnem vrčku, namesto da bi v jutranjih urah ali po utrujenem dnevu na univerzi / v službi poskušali pripraviti nekaj okusnega in zdravega. Tu pridejo te ideje o zdravih napitkih s 3 sestavinami.
Za vse zasedene ljudi, ki jih verjetno zanima izguba teže in vso hrano, ki je potrebna za zdravo in fit telo, a jim manjka potrpljenja in časa, je tukaj seznam enostavnih idej za 3 napitke, ki so pravzaprav okusne in bodo popoln dodatek k vašim vsakodnevnim rutinam!
1. Smoothie iz špinačne banane
Julia Gilman
Kot že ime pove, ta smoothie zahteva špinača, banana in kokosova voda . V tej čudoviti zeleni pijači banane pomagajo znižati krvni tlak in zmanjšati tveganje za nastanek raka in astme med špinačo vsebuje beljakovine, železo, vitamine in minerale, ki so koristni za vaše telo. Kokosova voda pomaga pri hujšanju tako, da zavira apetit in zagotavlja sitost.
kako ugotoviti, kdaj so jagode slabe
2. Smoothie Rise and Shine
Amelia Hitchens
Ta smoothie zahteva mango, grški jogurt in mleko . Velikodušne količine vitamina C in vitamina A v mangu ter različne vrste karotenoidov ohranjajo imunski sistem zdrav in močan. In aminokisline, ki so prisotne v jogurtu, pomagajo pri izgorevanju maščob, mleko pa je dobro za kosti, saj je bogat vir kalcija.
3. Smoothie iz borovničevih mandljev
Jocelyn Hsu
Mleko, mandljevo maslo in nekaj svežih borovnic je vse, kar potrebujete za ta smuti za hujšanje. Precej živahne barve, borovnice zmanjša tveganje za debelost, diabetes, bolezni srca in na splošno spodbuja zdravo polt in lase, poveča energijo in zmanjša težo. The mandljevo maslo naredi pijačo kremasto in velja za dobro za razvoj možganov.
4. Smoothie iz zelenega ananasa
Sam Jesner
Za ta čudovit ananasov napitek boste potrebovali špinača za zeleno barvo in bogato količino beljakovin, kokosovo mleko (ali katero koli drugo mleko), ki deluje kot odlična hranilna osnova za smoothie in seveda ananas , ki pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen in debelost ter je tako neverjetnega okusa!
kako ugotoviti, ali je tupperware varna v mikrovalovni pečici
5. Smoothie iz arašidovega masla
Caroline Ingalls
Za enega izmed mojih najljubših napitkov za hujšanje boste potrebovali mleko po vaši izbiri, banana in arašidovo maslo ! Ta smoothie je res kremast in zdrav, poln mononenasičenih maščob. Ti pomagajo skrčiti maščobe in izboljšajo presnovo inzulina. Banane, ki so bogate z vlakninami in kalijem, povečajo sitost.
6. Peachy Orange Smoothie
Bhavya Sahay
Ta smuti je osupljiv, a hkrati sladek zaradi te čudovite kombinacije breskve in pomaranče . Lahko uporabiš mleko z okusom vanilije po vaši izbiri kot osnovo. Sadje, kot so breskve, preprečuje bolezni, povezane z debelostjo, in pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola, pomaranče z visoko vsebnostjo vlaknin pa znižujejo raven sladkorja v krvi.
7. Smoothie iz bazilike iz lubenice
Bhavya Bansal
Kokosova voda, listi bazilike in sočni koščki lubenice naj bo ta smoothie za hujšanje nebeški. Lubenice imajo visoko vsebnost vode, vitaminov, mineralov in antioksidantov ter le malo kalorij. in zelišče - bazilika - ima močno antibakterijsko lastnost in se bori proti staranju. Ta pijača je precej osvežilna in zato odlična za poletja!
8. Smoothie iz jagodnih piškotov
Amelia Hitchens
Ta slasten smuti vsebuje kokosovo mleko, mandljevo maslo in jagode ! Sladke, rahlo trpke jagode so bogate z bistvenimi hranili - vitaminom C, kalijem, folno kislino in vlakninami. Povezani so tudi z zdravo kožo in lasmi, povečujejo energijo in znižujejo težo. Medtem ko mandelj vsebuje mono nenasičene maščobe, ki potešijo apetit in preprečijo prekomerno prehranjevanje.
kaj narediti z jabolki iz nabiranja jabolk
9. Močen opičji smuti
Jocelyn Hsu
Za ta zadnji smuti za hujšanje boste potrebovali banane, kakav v prahu, mleko po vaši izbiri in sesekljani orehi (neobvezno, vendar naredijo smoothie bolj zdrav in hrustljav). Uživanje kakava je povezano z znižanjem krvnega tlaka, izboljšanjem ravni holesterola in velja tudi za naravni antidepresiv. In orehi povečajo sitost in tako pomagajo ohranjati vašo idealno težo, zaradi česar je ta smoothie popolna rešitev!
