7 razlogov, zakaj bi morali zaužiti več lubenice

Lubenica je popolno poletno sadje, vedno je bilo vedno bo. Ne glede na to, ali si privoščite lubenico ob bazenu, na plaži, na žaru ali celo samo v svoji kuhinji, obstaja kar nekaj zdravstvenih koristi, ki se jih morda zavedate (ali pa tudi ne).

1. Razstruplja telo

jejte več lubenice

Fotografija avtorja @ fitness-fits-me na Instagramu



Lubenica je naravni diuretik, kar pomeni, da pomaga telesu izprazniti odvečno tekočino. To tudi pomeni, da je lubenica odličen način, da ostane poletno hidrirana in zdrava.



kako veš, kdaj je kuhana piščanca gotova

2. Pomaga vam pri zdravem sijanju

jejte več lubenice

Fotografija avtorja @more_than_food na Instagramu

Lubenica je sadje, ki je sestavljeno iz 93% vode. Napolnjeni z vso vodo in kupom drugih vitaminov in antioksidantov, ima pozitivne koristi za vašo kožo, na primer trdna obramba pred staranjem . Lubenica pomaga pri preprečevanju poškodb kože zaradi sonca (čeprav morate še vedno naložiti zaščito pred soncem), jo navlaži in nato naredi mladosten videz.



3. Pomaga pri preprečevanju raka (in srčnih napadov)

jejte več lubenice

Fotografija iz ljubezni @cutewxrld na Instagramu

razlika med samo vzhajajočo moko in večnamenskim

Tako kot paradižnik, rdeči in roza grenivke ter guava, naša ljubljena lubenica vsebuje visoko vsebnost likopena . Likopen deluje kot močan antioksidant in se bori proti agresivnim kemikalijam v telesu. Znanstveniki so ugotovili, da lahko uživanje likopena v svoji prehrani zmanjša tveganje za nekatere vrste raka in srčni napad.

4. Uravnava cirkulacijo

jejte več lubenice

Fotografija dovoljena s strani flickr.com



Lubenica lahko pomagajo sprostiti rdeče krvne žile, kar izboljša cirkulacijo (in libido!). Lubenina skorja vsebuje citrulin, aminokislino, ki se pretvori v arginin, izboljša cirkulacijo in spodbuja zdravo srce.

5. Zmanjšuje vnetje

jejte več lubenice

Fotografija dovoljena s strani flickr.com

Lubenica je bogata z antioksidanti in fenolnimi spojinami, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Lubenica je posebej bogata z karotenoidi , ki so močni zagovorniki zmanjšanja vnetja in škodljivih prostih radikalov v telesu . Poleg tega lubenica vsebuje antocianine, ki pomagajo tudi zmanjšati vnetja v telesu.

6. Je naravno dvigalo za razpoloženje

jejte več lubenice

Fotografija dovoljena s strani flickr.com

Podobno kot lubenica izboljša cirkulacijo, pomaga tudi k izboljšanju razpoloženja. Lubenica pomaga izboljšati razpoloženje zaradi svoje sposobnosti sproščanja rdečih krvnih žil, podpore občutljivemu možganskemu tkivu in celo pomagajo znebiti možgane nevronov, ki škodujejo delcem amoniaka .

zakaj je pitje hladne vode slabo za vas

7. Lajša boleče mišice

jejte več lubenice

Fotografija dovoljena s strani flickr.com

Podobno kot iz razlogov, da je lubenica protivnetno živilo, je tudi sredstvo za lajšanje bolečin v mišicah. Pakirano s hranili in vitamini, lubenica vsebuje antocianine, ki pomagajo lajšati bolečine v mišicah in preprečujejo nadaljnje poškodbe mišic .

Priljubljene Objave