Oreški so moj prigrizek številka ena, ne glede na to, ali so celi ali zdrobljeni v to popolno, kremasto orehovo maslo. Seveda, arašidovo maslo obstaja že od nekdaj, vendar se v zadnjem času oglašajo nove vrste masla, ki so ga vsi že poskusili: mandljevo maslo .
Med prebiranjem lahko zavijete z očmi in si mislite, da ste zvest ljubitelj arašidovega masla, a verjemite mi, da mandljevo maslo nekako spreminja življenje. Ne samo, da je blazno okusen, ampak je tudi boljši za vas kot arašidovo maslo in tukaj sem, da vam povem, zakaj.
1. Bogat je z zdravimi maščobami
GIF z dovoljenjem k-pop-poppers.tumblr.com
Medtem ko imata mandljevo maslo in arašidovo maslo veliko mononenasičenih maščob, ima mandljevo maslo nekoliko manj nasičenih maščob kot arašidovo maslo ( in nižje je v natriju). Po mnenju Ameriškega združenja za srce lahko hrana, bogata z mononenasičenimi maščobami, pomaga znižati raven holesterola v krvi. Prav tako lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, kot je navedeno v Ta članek.
Ste že slišali, da ste v svojo piščančjo juho dali mandljevo maslo? Klikni tukaj da vidim, kako narediti to srce zdravo jed. Plus, mandlji (torej tudi mandljevo maslo)vam pomagajo pri študijuko se priključujete za vmesni čas ali finale.
2. Pomaga vam pri hujšanju
GIF z dovoljenjem giphy.com
kako biti potrpežljiv v razmerju na daljavo
Posamezniki, ki želijo shujšati, bodo morda želeli poskusiti jesti mandljevo maslo. Ugotovljeno je bilo v študija, izvedena v Pennu da uživanje oreščkov, zlasti mandljev, pomaga pri hujšanju in uravnavanju.
3. Polna je vitamina E
GIF z dovoljenjem giphy.com
Mandljevo maslo ima zaradi vsebnosti vitamina E prehransko prednost pred arašidovim maslom. Glede na ta članek , uporabljate vitamin E za zaščito celic pred oksidativnimi poškodbami.
Kot antioksidant lahko vitamin E nevtralizira proste radikale in prepreči, da bi te škodljive kemikalije oksidirale vašo DNA in beljakovine, kar škoduje vašim celicam. Mandljevo maslo vsebuje približno 4 miligrame vitamina E na žlico, kar je 4-krat več kot v arašidovem maslu.
Morali bi se naučiti, kakonaredite domače mandljevo mleko, ker je nakup mandljevega mleka precenjen, kajne?
4.… In magnezij
GIF z dovoljenjem phdintvwatching.tumblr.com
Žlica mandljevega masla vsebuje 45 miligramov magnezija , medtem ko žlica arašidovega masla vsebuje 26 miligramov. Po podatkih Urada za prehranska dopolnila teh 45 miligramov magnezija v mandljevem maslu predstavlja 11 odstotkov dnevnih potreb po magneziju za moške in 14 odstotkov za ženske.
Magnezij prispeva k delovanju vašega živčnega sistema, olajša krčenje mišic, je sestavni del zdravega kostnega tkiva in pomaga pri presnovi.
5. Vsebnost železa je nora
GIF z dovoljenjem 2mollies.tumblr.com
Odločitev za mandljevo maslo pred arašidovim maslom se izkaže tudi kot koristna zaradi mandljevega masla večja vsebnost železa . Železo spodbuja zdrav transport kisika in vam pomaga, da tvorite hemoglobin in mioglobin, dve beljakovini, ki oksigenirata vaša tkiva.
Žlica mandljevega masla vsebuje 0,6 miligrama železa, kar je dvakrat več kot v arašidovem maslu. Po podatkih inštituta Linus Pauling vsaka žlica mandljevega masla zagotavlja 8 odstotkov dnevnih potreb po železu za moške in 3 odstotke za ženske.
Oglejte sidokončna razvrstitev oreškovda vidim, kje stoji mandljevo maslo.
6. Ima tudi vlaknine
GIF z dovoljenjem giphy.com
Mandljevo maslo je tudi nekoliko boljši vir vlaknin kot arašidovo maslo. Ena žlica mandljevega masla vsebuje 1,6 grama vlaknin, medtem ko ima arašidovo maslo 0,9 grama. Po podatkih Akademije za nutricionistiko in dietetiko večina Američanov v prehrani ne dobi dovolj vlaknin, zato vsak malo pomaga.
Izpolnjevanje dnevnih potreb po vlakninah, ki se gibljejo od 21 do 38 gramov vlaknin na dan, odvisno od vaše starosti in spola, lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot je srčna bolezen, in vam olajša vzdržujte zdravo težo .
7. Pomaga lahko pri preprečevanju bolezni srca
GIF z dovoljenjem masiondelamode.tumblr.com
Ugotovljeno je bilo, da so mandlji, glavna sestavina mandljevega masla, še posebej koristni pri preprečevanje razvoja bolezni srca in ožilja . Profil maščobe tega drevesnega oreška, ki vsebuje malo nasičenih maščob in veliko nenasičenih maščob, skupaj s svojimi hranili in fitosteroli, deluje skupaj za zmanjšanje holesterola lipoproteinov z nizko gostoto, sicer znanega kot slabi holesterol, v krvi.
8. Razčlenitev kalorij pove vse
GIF z dovoljenjem legitfriends.tumblr.com
Samo ena skodelica arašidov je neverjetna 854 kalorij , medtem ko je ena skodelica mandljev 546 kalorij. To samo dokazuje, da bo mandljevo maslo, zmleti mandlji, manj kalorično in brez krivde.
9. Uravnava raven insulina
GIF vljudnost od poorlivingblog.tumblr.com
Posamezniki s sladkorno boleznijo lahko koristijo vključitev mandljevega masla v svoje prehrane. Zdi se, da redno uživanje mandljev (enako kot uživanje mandljevega masla) pozitivno vpliva na občutljivost na inzulin. Natančneje, v študiji, objavljeni v Presnova , poraba 2 unč mandljev (približno 45 mandljev) je bila povezana z nižjo koncentracijo insulina na tešče in glukoze na tešče.
kako si odstraniš barvilo za hrano iz rok
Pojdite naprej in si privoščite vsako žlico mandljevega masla, ker vas bo pustil sitih in zadovoljnih.
