Zbujanje zgodaj zjutraj navadno pomeni, da je dovolj časa, da na hitro vzamete nekaj za jesti, preden stečete ven. To me je pripeljalo do eksperimentiranja z veliko različnimi kombinacijami zajtrkov, ki so tako okusne kot hitre. Smutiji so odličen način, da pojeste uravnotežen zajtrk in še vedno pravočasno pridete do vrat. Sestavine preprosto vrzite v mešalnik - ali a čarobna krogla - in končal si.
Smoothije je res enostavno izdelati in jih je mogoče enostavno prilagoditi svojim željam. Če imate radi nekoliko gostejše napitke - dodajte manj tekoče sladkejše - dodajte več sadja hladnejše - dodajte pest ledu. Vzemite torej te recepte kot predlogo za pripravo lastnih napitkov po meri in jih prilagodite, kakor želite!
Kako prilagoditi svoj smoothie:
Prvi korak: Izberite svojo bazo
Sadni sok (pomarančni, jabolčni itd.)
Oreško mleko (mandljevo, konopljino, sojino itd.)
Kokosova voda
so popolni piškotki dobri za vas
Drugi korak: Izberite 1-2 vrsti sadja
Banana
Grozdje
Mango
Jagode, borovnice, maline, jagode
Kivi
Hruška
Karkoli!
Tretji korak (neobvezno): Izberite zelenice (niti okusili jih ne boste)
kako veš, če je govedina slaba
Peščica otroških špinačnih listov
Dva strgana lista ohrovta
Pol kumare
Četrti korak (neobvezno): Naj bo kremasto
Polovica avokada
Žlica orehovega masla
Jogurt
Peti korak (neobvezno): Izberite katere koli dodatke
Laneno seme
Chia semena
Žlička cimeta (za sladkost)
Dve žlici ovsa (za debelino)
koliko kosov pride v suši zvitku
Šesti korak: Vse sestavine zmešajte in postrezite
Recept zelenega smutija
Skupni čas: 5 minut
Obroki: dva
zakaj moji prdci dišijo po smrti
Sestavine:
3/4 skodelice mandljevega mleka
1 banana
Pest zelenega grozdja, (približno 10-15)
2 lista ohrovta, grobo natrgana, ali nadomestita 1 skodelico špinače
Pol kumare
½ avokado
Pest ledu 
Navodila:
1. Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler se ne kombinirajo. 
Smoothie iz borovničevega in arašidovega masla
Skupni čas: 5 minut
Obroki: dva
Sestavine:
3/4 skodelice kokosove vode (ali navadne vode)
1 skodelica zamrznjenih borovnic
1 skodelica otroške špinače
1 žlica arašidovega masla
Pest ledu 
kaj storiti, če ste popili preveč kofeina
Navodila:
1. Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler se ne kombinirajo. 
Smoothie Orange-Mango
Skupni čas: 5 minut
Obroki: dva
Sestavine:
1/2 skodelice pomarančnega soka
1-2 mango, grobo sesekljan
1 banana
Dve žlici navadnega jogurta (neobvezno)
Pest ledu 
Navodila:
1. Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler se ne kombinirajo. 
