Eno najpogostejših dojemanj študentov je, da lahko nadoknadite spanje, ki ste ga zamudili, tako da 'nadoknadite' več spanca.
kako dolgo je pomarančni sok primeren po datumu izteka
GIF z dovoljenjem giphy.com
Torej, ali je to res res? Ali lahko nadoknadite vse izgubljene spanje? No, znanost pravi, da je odvisno od tega, koliko spanja morate nadoknaditi.
Slepi dolg je razlika med količino spanja, ki jo potrebujete, in količino spanja, ki ga dobite. Dolg človekovega spanca se s časom kopiči, saj neprestano zamuja ure spanja.
GIF z dovoljenjem giphy.com
kako narediti ocvrta jajca v mikrovalovni pečici
Dolgotrajno pomanjkanje spanja je lahko težko nadoknaditi. Na splošno ni mogoče nadomestiti spanja, ki se je izgubilo v daljšem časovnem obdobju.
je mogoče povrniti kratkotrajni spanec. Po mnenju dr. W. Christopherja Winterja ste vi lahko dohitijo o kratkotrajni izgubi spanja v nekaj dneh. Enostaven način za to je dodajte uro ali dva spanja vsak večer, da nadoknadite zamujeno.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Čeprav se boste med tednom morda zadovoljili s spanjem, da boste lahko dremežali med vikendi, morda to ni dobra ideja. Spanje pozno ob vikendih moti ritme spanja in vam lahko oteži zaspanje ob nedeljah, kar pomeni, da začnete teden že v spanju. Dolgotrajni dremež na maratonih ni prava pot, da nadoknadite dolgove v spanju.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Zato je glavni ključ dobrega počitka skozi ves teden vzdrževanje pravilnega urnika spanja, tudi med vikendi. Če je treba, nadoknadite zamujeni spanec, tako da naslednjo noč dodate nekaj dodatnih ur. Dodaten izgovor za več spanja? Mislim, da je to nekaj, s čimer se lahko vsi dobro znajdemo.
ali bi morali piti vino, ko ste prehlajeni
GIF z dovoljenjem giphy.com
