Delam v raziskovalnem laboratoriju, kjer preučujemo učinke diete z visoko vsebnostjo sladkorja na sadne muhe. Od tega me zelo zanima količina sladkorja v živilih in pijačah, ki jih uživam. Iz kakršnega koli razloga so kalorije običajno v ospredju tistega, kar velja za 'zdravega' ali 'nezdravega', vendar je treba upoštevati toliko več kot le kalorično vsebnost, zlasti kar zadeva alkohol.
Ena stvar, ki jo pogosto spregledamo, je sladkor. Dokler nisem začel delati v tem laboratoriju, sem si vselej ogledoval kalorije in beljakovine na prehranskih etiketah. Vse se je spremenilo, ko so me za poskus poskusili izmeriti 20 gramov sladkorja in sem videl, koliko sladkorja je v 20 gramih.
Naslednji dan sem za zajtrk jedla grški jogurt trgovca Joeja in me zanimalo, koliko gramov sladkorja je v njem. Mislil sem, da jem zdrav zajtrk, nato pa sem videl, da vsebuje 17 gramov sladkorja - bil sem šokiran. Pravkar sem prejšnji dan izmeril majhno goro 20 gramov sladkorja in v bistvu sem to jedel.
Od takrat sem se veliko bolj zavedal količine sladkorja v hrani, ki jo jem, zato sem se odločil, da je čas, da to storim tudi s stvarmi, ki jih pijem. Spodaj je seznam alkohola, razvrščen samo po vsebnosti sladkorja.
1. Pivo, gin, rum, tekila, vodka in viski - 0 gramov sladkorja
Če poskušate paziti na vnos sladkorja, poslušajte LMFAO in vzemite: 'posnetki, posnetki, posnetki, posnetki, posnetki, posnetki', saj ima poleg klubske sode v bistvu vse, s čimer mešate svojo vodko / gin / rum. sladkorja. Ne verjameš mi? Pomarančni sok vsebuje 22 gramov sladkorja na 8 oz , Coca-Cola vsebuje 26 gramov sladkorja na 8 oz , in tonična voda ima 22 gramov sladkorja na 8 oz . To je veliko sladkorja, sladkorja.
dva. Svetlo pivo - 0,32 grama na steklenico z 12 fl oz
Frat fantje se veselite! Resno - pojdite na puško še eno pivo na praznovanje. En piškotek Oreo vsebuje 4,7 grama sladkorja , kar pomeni, da lahko pijete približno 14,7 piva ali en piškot Oreo (če vse, kar razmišljate, je sladkor, seveda). Izbira se mi zdi precej preprosta.
3. Suho vino - 3 grame preostalega sladkorja na steklenico
V svetu, kjer a grški jogurt lahko vsebuje do 16 gramov sladkorja , manj kot en gram sladkorja v kozarcu suhega belega vina se mi zdi dovolj dober.
Štiri. Srednje suho vino - 3-9 gramov preostalega sladkorja na steklenico
Običajni kozarec vina je 5 oz, kar pomeni, da ima kozarec srednje suhega vina med 0,75 grama in 1,8 grama preostalega sladkorja na kozarec. Da bi to postavili v perspektivo, 10 M & M'S vsebuje 10,2 grama sladkorja , zato se standardni kozarec srednje suhega ne zdi na pol slab.
5. Sladko vino - več kot 33,75 grama preostalega sladkorja na steklenico
Če vas skrbi sladkor - morda se držite bolj suhega belega vina.
Ameriško združenje za srce priporoča da moški zaužijejo manj kot 37,5 grama dodanega sladkorja na dan, ženske pa manj kot 25 gramov na dan. Če vas torej skrbi dnevna vsebnost sladkorja, se morda izogibajte sladkim vinom in pijačam v kombinaciji s sladkimi sokovi ali soda. Ampak, če vas to ne skrbi, hej, en sladek koktajl vsake toliko vas zagotovo ne bo ubil.
