Ne izpustim zajtrka. Mislim, kako bi lahko kdaj palačinke , hash rjavi in jajčni kozarčki obstajajo? Potem je tu tisti rek, »zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu«, ki mi ostane v mislih med tistimi zgodnjimi jutranjimi zbujanjem ali neizogibnimi urami ob 8. uri in vem le, da ne bom pravilno deloval, če v sebi nimam hrane. Medtem ko je veliko takšnih zanesenjakov, tako kot jaz, je tudi veliko ljudi, ki se odločijo, da preskočijo zajtrk in preživijo dan v redu. Torej, ali je res, da je »zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu«, ali je to le mit?
sladkarije sladkarije palčke sladkarije kurja očesa in sirup
Presnova
Ko gre za vaše presnovo , zajtrk pri vseh deluje drugače. Mnogi ljudje domnevajo, da obstaja enolična rešitev za pospeševanje metabolizma, vendar ni tako. Ljudje, ki vsak dan jedo zajtrk, naj to počnejo še naprej. Za tiste, ki tega ne storijo, pa se njihova navada, da poleg zajtrka jedo tudi druge obroke, dobro ujema z njihovo dnevno rutino. Preprosto gre za to, da svoje kalorije dodelijo kasnejšim obrokom.
Najnovejše raziskave je pokazala, da bi morali ljudje čas, ko jedo, imeti od deset do enajst ur na dan. Kot rezultat, prej ko se zbudite, prej morate zvečer nehati jesti (tj. Od 8. do 19. ure). Podobno, ko se pozneje zbudite, pozneje nehajte jesti zvečer (tj. Od 10. do 21. ure).
Ravni energije
Vendar raziskave je tudi pokazal, da je zajtrk glavni način za začetek dneva. Zajtrk se aktivira termogeneza - telesni presnovni proces prebave hrane. Brez tega termogeneza ostaja v mirujočem stanju in vaše telo ne deluje s polno zmogljivostjo, kar lahko povzroči, da se ves dan počutite počasni. In ker so ljudje praviloma podnevi bolj aktivni kot ponoči, je prehod skozi dan, ko se počutimo utrujeni, veliko težji.
Če se počutite počasni ali 'lačni', se lahko pojavijo nekatera nezdrava vedenja, na primer poseganje po krofu ali trkanje tistega Redbull-a. Ta posebna živila in pijače vsebujejo zlasti veliko sladkorja in nudijo le kratko energetsko visoko preden se strmoglaviš. Ob polnjenje zajtrka po drugi strani pa ponuja zdravo ravnovesje vitaminov in hranil, zaradi česar boste dlje časa zadovoljni. Če se ves dan počutite utrujeni, je to morda zato, ker ste se odločili preskočiti polnovreden zajtrk.
Zato rek 'zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu' ni mit. Zajtrk lahko naredi čudeže za vaš metabolizem in raven energije. Torej, naslednjič, ko se sproži jutranji alarm, si poskusite dati nekaj minut, da se napolnite z gorivom. Verjemite mi, da se boste med poslušanjem tega dolgočasnega predavanja počutili veliko bolje.
kaj storiti, če ste spili preveč kave
