Po internetu je nešteto člankov o tem, kako uporabiti beljakovine v prahu v svoji prehrani. Receptov je od beljakovinskih napitkov do beljakovinskih palačink veliko. Tukaj je nekaj: uporaba beljakovin v prahu nima koristi. Mi ne verjameš? Samo preberite.
1. Ne potrebujete dodatnih beljakovin
GIF iz ljubezni teenvogue.com
Če vam zdravnik ali dietetik ne reče drugače, jih le približno 15 odstotkov dnevni vnos kalorij naj prihajajo iz beljakovin. To je zato, ker mi najprej presnovijo ogljikove hidrate , nato maščobe kot rezervno, nato pa beljakovine kot skrajna možnost. Presnova beljakovin sama porabi več energije, kot jo vrne telesu, zaradi česar je zelo neučinkovit, manjši vir goriva.
2. Več beljakovin ne pomeni več mišic
GIF iz dovoljenja popsugar.com
kako narediti macchiato brez espresso aparata
Da, pravilno ste prebrali. Uživanje več beljakovin, kot jih potrebujete ne bo zgradil mišične mase . Veste, kaj se bo zgodilo? Vse te dodatne beljakovine se bodo pretvorile in shranile kot maščoba v telesu.
3. To je dodatno delo za jetra in ledvice
GIF z dovoljenjem imgur.com
Povečan vnos beljakovin = povečan izločanje urina = povečano tveganje za dehidracijo in žalostni organi. Borite se s temi petimi živilivam pomagajo v boju proti dehidraciji.
4. FDA ga ne ureja
GIF iz ljubezni bravotv.com
Dodatki ne potrebujejo odobritve FDA pred proizvodnjo ali trženjem. Varnosti in učinkovitosti teh izdelkov ni mogoče oceniti, šele ko pridejo do potrošnikov. Torej po treningubeljakovinski napitekje verjetno 28-unčna steklenica laži.
5. To je drago
GIF z dovoljenjem giphy.com
Cene beljakovinskih praškov se gibljejo med 12 in 100 USD. Za nekaj, česar vaše telo ne potrebuje , zagotovo stane veliko. Pomislite na vse druge stvari, za katere bi lahko porabili svoj denar, namesto da bi jih zapravljali za te stvari.
Če resno razmišljate o izgradnji mišic, se morate osredotočiti na uravnoteženo prehrano. Pomislite na to tako: vaše telo mora imeti trdno podlago in dovolj materialov, preden se lahko začne širiti. Torej ugotovite, koliko beljakovin dejansko potrebujete, in pojdite na ogromno.
