'Hitra hrana' je sinonim za bazene maščob, kopice razmočenega krompirčka in prehrambene komi. Vendar pa vam vsa hitra hrana ne škoduje. Da bi bili bolj zdravi, številne verige dodajajo nizkokalorične elemente menija. Sestavili smo (in abecedno) seznam zdravih možnosti za kosilo s hitro hrano - in z izrazom 'zdrava' mislimo na hrano, ki je vredna manj kot 500 kalorij in ima velikodušno zelenjavo, zelenjavo in druge tradicionalno zdrave sestavine. Tu je nekaj možnosti, ki vas bodo napolnile z dobrimi stvarmi!
Bojangles ': Piščančji sendvič na žaru
Kalorije : 375
Maščoba : 15g
ali lahko iz močvirja naredite puh iz sleza
Natrij: 910mg
Beljakovine : 27g
Bojangles 'je znan po svojih piškotih in rumenicah Bo-Tato (hash rjavi), nobeden od njih pa sploh ni zdrav. Vendar pa udarci z oznako 'na žaru' in celo Bojanglesi lahko postrežejo z nekaj polzdravim. Dodajte stran zelenega fižola za dodatnih 35 kalorij.
Burger King : Klasični pes z žara z vrtno solato
Kalorije : 370
Maščoba : 20g
Natrij : 1055 mg
Beljakovine : 15g
BK ni le hamburger, ponujajo jih tudi psi na žaru s klasičnimi in čili sortami sira za vibriranje 'dan na sejmu'. Prelijte z užitkom, kečapom in gorčico ter stransko solato. Tudi poceni je!
Chick-fil-A : Piščančji hladen zavitek s sadjem s sadno skodelico
Kalorije : 400
Maščoba : 14g
Natrij: 0g
Beljakovine : 37g
The piščančji zavitek na žaru je pakirano z mesom, zelenjavo, zelenjavo in debelim sirom iz zamrzovalne embalaže (kar je TAKO TAKO dobro). Z dodatkom sadne skodelice je enostavno prezreti drugi ovoj, ki je priložen obroku, in ga shraniti za večerjo. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito Bowl
Jocelyn Hsu
Posoda za piščančje burito:
Kalorije : 440
Maščoba : 13g
Natrij : 1200mg
Beljakovine : 37g
Sestavine za to skledo vključujejo rjavi riž, piščanec, solato rimska, fajita zelenjava in sveža paradižnikova salsa. Čeprav to velja za 'osnovno' skledo, v tem zemeljskem okusu ni nič preprostega.
Culver's : Ena originalna ButterBurger in Side Salata
Kalorije: 445
Maščoba: 17g
Natrij: 570mg
Beljakovine: 20g
ButterBurger seveda ni najbolj zdrava možnost zaradi visoke vsebnosti maščob. Če pa sir zapustite in ga občasno uživate, to za vas ni strašno. Pazite, da dobite stransko solato za nekaj dodane zelenjave in hrusta.
Domino : Rezina Vege pica s tanko skorjo
Kalorije: 135
Nasičena maščoba: 2g
Sladkorji: 2g
Zelenjava dodaja popolnoma novo stopnjo okusa pici. Zelenjava na tanki skorji je bolj zdrava možnost, ki vam bo še vedno omogočila, da popravite svojo pico Domino. Če želite kalorije še bolj znižati, prosite za manj sira.
#SpoonTip: Oglejte si ta članek za seznam najbolj zdravih Dominovih elementov menija.
res slabo jedo surovo testo za piškote
Dunkin 'krofi : Obloga za bujenje z jajci in slanino
Kalorije: 210
Maščoba: 13g
Natrij: 480mg
Beljakovine: 10g
Namesto krofa za kosilo (kar v resnici nikoli ni slaba ideja), poskusite poskusiti okusen zajtrk če poskušate biti zdravi. In včasih še vedno potrebujete energijo, da se zbudite ob kosilu, kajne? Tudi kava brez sladkorja ob strani ne bi škodila.
Burger In-N-Out : Polovični hamburger s čebulo in polovični krompirček
Kalorije: 393
Maščoba: 18g
Natrij: 448 mg
Beljakovine: 15g
Za manj kot 500 kalorij si lahko privoščite klasičen obrok hamburgerja in krompirčka In-N-Out, s katerim boste zadovoljili svoje želje. Za to pa morate prijeti prijatelja ali boo. Razdelite si hamburger in naročite pomfrit, vidva pa bosta imela obrok s hitro hrano z manj kot 500 kalorijami.
Jimmy John's : Turčija Tom Unwich
Kalorije: 225
Maščoba: 19g
Natrij: 680mg
Beljakovine: 14g
kaj je brez glutena pri kruhu panera
JJ's je znan po svojih 8 'nepremagljivih podtaljah, narejenih s svojim ikoničnim skorjastim francoskim kruhom. Če pa želite biti nekoliko bolj zdravi, a vseeno želite JJ-jeve izkušnje, je ta možnost zdravega kosila s hitro hrano izredno nizkokalorična v primerjavi s klasično podmornico. Unwich je 'sammie', narejen iz solate in poljubnih prelivov.
KFC: Pražena piščančja BLT solata brez dresinga
Kalorije: 200
Maščoba: 7g
Beljakovine: 30g
Kadarkoli se KFC spomni, ljudje pogosto pomislijo na hrustljavo ocvrto piščančje meso in kopice maslenega pire krompirja. Vendar je ta pečena piščančja BLT solata iz KFC veliko bolj zdrava. Na njej so beljakovine in vsi vaši najljubši dodatki za solato (vključno s slanino). In poskusite stisniti limonin sok, namesto da bi ga oblekli za optimalen okus.
McDonald's : Piščančji sendvič na žaru
Kalorije : 360
Maščoba : 6 let
Natrij : 930 mg
Beljakovine : 32gČe se trudite biti zdravi, a vas Golden Arches mikajo, je piščančji sendvič na žaru Artisan poln beljakovin, polnega okusa in je super nasiten. Poskusite s prilogo jabolk ali solato za odmerek sadja in zelenjave.
Panda Express : Brokoli piščanec
Kalorije: 180
Maščoba: 9g
Natrij: 630mg
Beljakovine: 13g
Riž in rezanci v Panda Expressu so polni nasičenih maščob, sladkorjev in natrija. Vendar lahko še vedno dobite hiter popravek, ki ga navdihujejo kitajci, in se počutite dobro. Poskusite piščanca z brokolijem, ker je aromatičen in vas sredi dneva ne bo spravil v hrano.
#SpoonTip: Oglejte si ta članek ali več zdravi elementi menija Panda Express.
Panera kruh : Puranji brusnični somuni in puranji čili (Izbereš dva)
Kalorije : 480
Maščoba : 20g
Natrij : 1300 mg
jj smith 10-dnevni zeleni smuti očisti 2. dan
Beljakovine : 21g
V kombinaciji ta nepozabni duet zdrsne pod 500 kalorij. To kosilo, ki zajema slano in sladko, je nizkokaloričen zahvalni obrok, brez težav in neprijetnega pogovora s svojimi zakoncev.
PDQ : Piščančje ponudbe na žaru in cezarjeva solata z avokadom
Kalorije : 500
Maščoba : 15g
Natrij : 2180mg
Beljakovine : 84g
Čeprav je PDQ znan po ocvrtem piščancu in ročno predenih napitkih, je z zdravimi solatami in možnostmi na žaru še vedno mogoč 'zdrav'. Za solato Cezar zamenjajte krutone in parmezan za češnjev paradižnik in kumare, da kalorije še bolj znižate.
Shake Shack : Piščančji pes
Kalorije: 300
Maščoba: 11g
Natrij: 970mg
Beljakovine: 26g
Za samo 300 kalorij si privoščite bolj zdrav klasični hrenovko. Razlike niti ne boste opazili. Pravzaprav je piščančji pes iz Shake Shacka morda še boljši. Dodajte vse svoje najljubše prelive in uživajte v zdravem kosilu s hitro hrano.
Starbucks : Sendvič z zajtrkom brez jajčnega beljaka s slanino in kletko brez jajc
Kalorije : 210
Maščoba : 5g
Natrij : 560 mg
Beljakovine : 18g
Naj vas zavajajoča nalepka „zajtrk“, ta okusen sendvič pari kadar koli v dnevu. Kombinacija beljakov / slanine je dovolj lahka, da vas napolni, ne da bi vas bolel trebuh. Prikradite se v nekaj skodelicah ledene kave ( 80 kalorij ), in boste pripravljeni na dan.
Zrezek N 'Shake : Samski zrezek s sirom in Jabolčna omaka
Kalorije : 432
Maščoba : 15g
Natrij : 1122 mg
Beljakovine : 18g
Steak N 'Shake ponuja več kot burgerje, milkshake in srednješolske klepetalnice s trojnim skladom. Privoščite si sirast burger, medtem ko ga uravnotežite z jabolčno omako (ali jabolčnimi rezinami in grozdjem, ki so prav tako na voljo).
Podzemna : 6-palčni Turški prsi na 9-žitni pšenici s swismi s
Kalorije: 390
Maščoba: 14 g (4 nasičene)
Natrij: 720mg
Beljakovine : 23g
Pridobite nasitno kosilo s klasično puranje dojko na pšenici. Na zelenjavo položite nekaj dodatnih vitaminov, mineralov in energije, ki oskrbi preostanek dneva. In če morate imeti s čipsom čips, poskusite pečeno namesto ocvrtega.
Taco Bell: Veggie Power Bowl
Kalorije: 480
Maščoba: 18g
Natrij: 980mg
Beljakovine: 16g
Ta Power Bowl iz Taco Bell ni samo za vegetarijance. V tej energijski nizkokalorični možnosti kosila ne boste pogrešali niti mesa. Poči z okusom začinjenega riža, črnega fižola, guacamola in pico de gallo.
Wendy's : Pol velikosti Piščančja solata iz jabolčnega pekana
Kalorije: 340
gostinci se vozijo in potapljajo baltimore italijansko
Maščoba: 17g
Natrij: 550mg
Beljakovine: 20g
Wendyina hitra hrana je * življenje, * čeprav se običajno odločim za čizburger s slanino. Vendar je ta solata presenetljivo sveža in ima domač pridih. Če se počutite sladko, morate dodati Frosty (seveda čokolado), saj je ikoničen in vsebuje le 200 kalorij (kar vas presega mejo 500, vendar se Frostys splača).
Zaxby's : Cezar Zalad na žaru
Kalorije : 440
Maščoba : 16g
Natrij : 1600mg
Beljakovine : 49g
Toniran ocvrti piščanec po zarezi in naročite to Zalad s priloženi viniigreti (samo 35 kalorij več!). Zaxbyjev piščanec je še vedno sočen in aromatičen. Ocvrta hrustljava morda manjka, a krutoni in slanina to več kot nadomestijo.
Upajmo, da ste navdušeni, da preizkusite te zdrave možnosti za kosilo s hitro hrano na naslednjem odmoru za kosilo. Dvojne cheeseburgerje in mlečne napitke Oreo je enostavno najti seksi, a vse to blesti ni zlato (ali zdravo), ko gre za prehranjevanje s hitro hrano. Srečno uro kosila!
