21 možnosti za zdravo kosilo s hitro hrano, manjšo od 500 kalorij

'Hitra hrana' je sinonim za bazene maščob, kopice razmočenega krompirčka in prehrambene komi. Vendar pa vam vsa hitra hrana ne škoduje. Da bi bili bolj zdravi, številne verige dodajajo nizkokalorične elemente menija. Sestavili smo (in abecedno) seznam zdravih možnosti za kosilo s hitro hrano - in z izrazom 'zdrava' mislimo na hrano, ki je vredna manj kot 500 kalorij in ima velikodušno zelenjavo, zelenjavo in druge tradicionalno zdrave sestavine. Tu je nekaj možnosti, ki vas bodo napolnile z dobrimi stvarmi!

Bojangles ': Piščančji sendvič na žaru

Kalorije : 375



Maščoba : 15g



ali lahko iz močvirja naredite puh iz sleza

Natrij: 910mg

Beljakovine : 27g



Bojangles 'je znan po svojih piškotih in rumenicah Bo-Tato (hash rjavi), nobeden od njih pa sploh ni zdrav. Vendar pa udarci z oznako 'na žaru' in celo Bojanglesi lahko postrežejo z nekaj polzdravim. Dodajte stran zelenega fižola za dodatnih 35 kalorij.

Burger King : Klasični pes z žara z vrtno solato

Kalorije : 370

Maščoba : 20g



Natrij : 1055 mg

Beljakovine : 15g

BK ni le hamburger, ponujajo jih tudi psi na žaru s klasičnimi in čili sortami sira za vibriranje 'dan na sejmu'. Prelijte z užitkom, kečapom in gorčico ter stransko solato. Tudi poceni je!

Chick-fil-A : Piščančji hladen zavitek s sadjem s sadno skodelico

Kalorije : 400

Maščoba : 14g

Natrij: 0g

Beljakovine : 37g

The piščančji zavitek na žaru je pakirano z mesom, zelenjavo, zelenjavo in debelim sirom iz zamrzovalne embalaže (kar je TAKO TAKO dobro). Z dodatkom sadne skodelice je enostavno prezreti drugi ovoj, ki je priložen obroku, in ga shraniti za večerjo. #LeftoversQueen

Chipotle : Burrito Bowl

Chipotle Burrito Bowl, posoda za burrito, Chipotle

Jocelyn Hsu

Posoda za piščančje burito:

Kalorije : 440

Maščoba : 13g

Natrij : 1200mg

Beljakovine : 37g

Sestavine za to skledo vključujejo rjavi riž, piščanec, solato rimska, fajita zelenjava in sveža paradižnikova salsa. Čeprav to velja za 'osnovno' skledo, v tem zemeljskem okusu ni nič preprostega.

Culver's : Ena originalna ButterBurger in Side Salata

Kalorije: 445

Maščoba: 17g

Natrij: 570mg

Beljakovine: 20g

ButterBurger seveda ni najbolj zdrava možnost zaradi visoke vsebnosti maščob. Če pa sir zapustite in ga občasno uživate, to za vas ni strašno. Pazite, da dobite stransko solato za nekaj dodane zelenjave in hrusta.

Domino : Rezina Vege pica s tanko skorjo

Kalorije: 135

Nasičena maščoba: 2g

Sladkorji: 2g

Zelenjava dodaja popolnoma novo stopnjo okusa pici. Zelenjava na tanki skorji je bolj zdrava možnost, ki vam bo še vedno omogočila, da popravite svojo pico Domino. Če želite kalorije še bolj znižati, prosite za manj sira.

#SpoonTip: Oglejte si ta članek za seznam najbolj zdravih Dominovih elementov menija.

res slabo jedo surovo testo za piškote

Dunkin 'krofi : Obloga za bujenje z jajci in slanino

Kalorije: 210

Maščoba: 13g

Natrij: 480mg

Beljakovine: 10g

Namesto krofa za kosilo (kar v resnici nikoli ni slaba ideja), poskusite poskusiti okusen zajtrk če poskušate biti zdravi. In včasih še vedno potrebujete energijo, da se zbudite ob kosilu, kajne? Tudi kava brez sladkorja ob strani ne bi škodila.

Burger In-N-Out : Polovični hamburger s čebulo in polovični krompirček

Kalorije: 393

Maščoba: 18g

Natrij: 448 mg

Beljakovine: 15g

Za manj kot 500 kalorij si lahko privoščite klasičen obrok hamburgerja in krompirčka In-N-Out, s katerim boste zadovoljili svoje želje. Za to pa morate prijeti prijatelja ali boo. Razdelite si hamburger in naročite pomfrit, vidva pa bosta imela obrok s hitro hrano z manj kot 500 kalorijami.

Jimmy John's : Turčija Tom Unwich

Kalorije: 225

Maščoba: 19g

Natrij: 680mg

Beljakovine: 14g

kaj je brez glutena pri kruhu panera

JJ's je znan po svojih 8 'nepremagljivih podtaljah, narejenih s svojim ikoničnim skorjastim francoskim kruhom. Če pa želite biti nekoliko bolj zdravi, a vseeno želite JJ-jeve izkušnje, je ta možnost zdravega kosila s hitro hrano izredno nizkokalorična v primerjavi s klasično podmornico. Unwich je 'sammie', narejen iz solate in poljubnih prelivov.

KFC: Pražena piščančja BLT solata brez dresinga

Kalorije: 200

Maščoba: 7g

Beljakovine: 30g

Kadarkoli se KFC spomni, ljudje pogosto pomislijo na hrustljavo ocvrto piščančje meso in kopice maslenega pire krompirja. Vendar je ta pečena piščančja BLT solata iz KFC veliko bolj zdrava. Na njej so beljakovine in vsi vaši najljubši dodatki za solato (vključno s slanino). In poskusite stisniti limonin sok, namesto da bi ga oblekli za optimalen okus.

McDonald's : Piščančji sendvič na žaru

Kalorije : 360

Maščoba : 6 let

Natrij : 930 mg

Beljakovine : 32g

Če se trudite biti zdravi, a vas Golden Arches mikajo, je piščančji sendvič na žaru Artisan poln beljakovin, polnega okusa in je super nasiten. Poskusite s prilogo jabolk ali solato za odmerek sadja in zelenjave.

Panda Express : Brokoli piščanec

Kalorije: 180

Maščoba: 9g

Natrij: 630mg

Beljakovine: 13g

Riž in rezanci v Panda Expressu so polni nasičenih maščob, sladkorjev in natrija. Vendar lahko še vedno dobite hiter popravek, ki ga navdihujejo kitajci, in se počutite dobro. Poskusite piščanca z brokolijem, ker je aromatičen in vas sredi dneva ne bo spravil v hrano.

#SpoonTip: Oglejte si ta članek ali več zdravi elementi menija Panda Express.

Panera kruh : Puranji brusnični somuni in puranji čili (Izbereš dva)

Kalorije : 480

Maščoba : 20g

Natrij : 1300 mg

jj smith 10-dnevni zeleni smuti očisti 2. dan

Beljakovine : 21g

V kombinaciji ta nepozabni duet zdrsne pod 500 kalorij. To kosilo, ki zajema slano in sladko, je nizkokaloričen zahvalni obrok, brez težav in neprijetnega pogovora s svojimi zakoncev.

PDQ : Piščančje ponudbe na žaru in cezarjeva solata z avokadom

Kalorije : 500

Maščoba : 15g

Natrij : 2180mg

Beljakovine : 84g

Čeprav je PDQ znan po ocvrtem piščancu in ročno predenih napitkih, je z zdravimi solatami in možnostmi na žaru še vedno mogoč 'zdrav'. Za solato Cezar zamenjajte krutone in parmezan za češnjev paradižnik in kumare, da kalorije še bolj znižate.

Shake Shack : Piščančji pes

Kalorije: 300

Maščoba: 11g

Natrij: 970mg

Beljakovine: 26g

Za samo 300 kalorij si privoščite bolj zdrav klasični hrenovko. Razlike niti ne boste opazili. Pravzaprav je piščančji pes iz Shake Shacka morda še boljši. Dodajte vse svoje najljubše prelive in uživajte v zdravem kosilu s hitro hrano.

Starbucks : Sendvič z zajtrkom brez jajčnega beljaka s slanino in kletko brez jajc

Kalorije : 210

Maščoba : 5g

Natrij : 560 mg

Beljakovine : 18g

Naj vas zavajajoča nalepka „zajtrk“, ta okusen sendvič pari kadar koli v dnevu. Kombinacija beljakov / slanine je dovolj lahka, da vas napolni, ne da bi vas bolel trebuh. Prikradite se v nekaj skodelicah ledene kave ( 80 kalorij ), in boste pripravljeni na dan.

Zrezek N 'Shake : Samski zrezek s sirom in Jabolčna omaka

Kalorije : 432

Maščoba : 15g

Natrij : 1122 mg

Beljakovine : 18g

Steak N 'Shake ponuja več kot burgerje, milkshake in srednješolske klepetalnice s trojnim skladom. Privoščite si sirast burger, medtem ko ga uravnotežite z jabolčno omako (ali jabolčnimi rezinami in grozdjem, ki so prav tako na voljo).

Podzemna : 6-palčni Turški prsi na 9-žitni pšenici s swismi s

Kalorije: 390

Maščoba: 14 g (4 nasičene)

Natrij: 720mg

Beljakovine : 23g

Pridobite nasitno kosilo s klasično puranje dojko na pšenici. Na zelenjavo položite nekaj dodatnih vitaminov, mineralov in energije, ki oskrbi preostanek dneva. In če morate imeti s čipsom čips, poskusite pečeno namesto ocvrtega.

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Kalorije: 480

Maščoba: 18g

Natrij: 980mg

Beljakovine: 16g

Ta Power Bowl iz Taco Bell ni samo za vegetarijance. V tej energijski nizkokalorični možnosti kosila ne boste pogrešali niti mesa. Poči z okusom začinjenega riža, črnega fižola, guacamola in pico de gallo.

Wendy's : Pol velikosti Piščančja solata iz jabolčnega pekana

Kalorije: 340

gostinci se vozijo in potapljajo baltimore italijansko

Maščoba: 17g

Natrij: 550mg

Beljakovine: 20g

Wendyina hitra hrana je * življenje, * čeprav se običajno odločim za čizburger s slanino. Vendar je ta solata presenetljivo sveža in ima domač pridih. Če se počutite sladko, morate dodati Frosty (seveda čokolado), saj je ikoničen in vsebuje le 200 kalorij (kar vas presega mejo 500, vendar se Frostys splača).

Zaxby's : Cezar Zalad na žaru

Kalorije : 440

Maščoba : 16g

Natrij : 1600mg

Beljakovine : 49g

Toniran ocvrti piščanec po zarezi in naročite to Zalad s priloženi viniigreti (samo 35 kalorij več!). Zaxbyjev piščanec je še vedno sočen in aromatičen. Ocvrta hrustljava morda manjka, a krutoni in slanina to več kot nadomestijo.

Upajmo, da ste navdušeni, da preizkusite te zdrave možnosti za kosilo s hitro hrano na naslednjem odmoru za kosilo. Dvojne cheeseburgerje in mlečne napitke Oreo je enostavno najti seksi, a vse to blesti ni zlato (ali zdravo), ko gre za prehranjevanje s hitro hrano. Srečno uro kosila!

Priljubljene Objave