V iskanju tega tako zaželenega poletnega telesa na plaži sem se zavzel, da preizkusim 10-dnevno zeleno gladko pijačo JJ Smith . Čiščenje je 10-dnevni razstrupljanje predelane hrane, mlečnih izdelkov, mesa in kofeina, ki telesu omogoči prepotrebni 'odmor' in mu omogoči, da deluje na druge stvari. kuriti maščobe .
Zeleni smutiji, ki so bistveni od čiščenja sokov, temeljijo na ohrovtu, špinači in drugih listnatih zelenicah, nato pa jih mešajo z različnimi kombinacijami sadja, zaradi česar so smutiji v nasprotju s svetlo zelenim videzom precej okusni. Najboljši del čiščenja je, da to ni prehrana s stradanjem. Pravzaprav je priporočljivo, da med gladkim prigrizkom prigriznete. Nekateri dovoljeni prigrizki vključujejo hrustljavo zelenjavo, kot so korenje, zelena, kumare, jabolka, surovi nesoljeni oreški, arašidovo maslo, trdo kuhana jajca in navaden grški jogurt.
Ta 10-dnevna pustolovščina naj bi bila izziv in ena najtežjih stvari, ki jih lahko naredite. Koristi se bodo pokazale šele po prvih treh dneh čiščenja. Vendar se vam po tej grbini obljubi, da se boste počutili bolj energično, bolje spali, imeli manj hrepenenja in napihnjenosti ter seveda izgubili nekaj kilogramov. JJ jasno poudarja, da to ni rešitev na koncu. Čiščenje naj bi ponastavilo vaše telo in vas spodbuja, da nadaljujete z zdravo prehrano z vključevanjem napitkov v svojo dnevno rutino. Preberite, če želite slišati o mojih izkušnjah.
Moj načrt je približno 72 oz. zelenega smutija vsak dan in popijte vsake 3-4 ure od 7:30 zjutraj. Vmes bom prigriznil zeleno, korenje in kumare in poskušal piti čim več vode.
Dan nič
Foto Zoe Zaiss
Prep Day. Sestavine sem se lotil kupovati prvih pet dni. Na srečo čistilni seznam vključuje nakupovalni seznam, ker bi bil brez njega skoraj brezupen. Iskanje zelenjave in zamrznjenega sadja je bilo zabavno, a 70 dolarjev? Skoraj sem se zdrznil, ko sem porabil tedenska sredstva za špecerijo.
Prvi dan
Foto Emily Glamb
Zbudim se iz lakote. Za lajšanje globoke lakote v želodcu napihnem dve steklenici vode in srknem zeleni čaj, še preden sploh pomislim, da bi si pripravil smoothie. Priprava na smutije ni slaba. Pravzaprav grem v službo dvajset minut prej kot običajno. Ko spijem svoj prvi smoothie, sem prijetno presenečen nad kako dobrim okusom. Ko dan mineva, se mi zdi čudno, če pijem samo obroke, vendar sem prepričan, da lahko to storim.
Drugi dan
Težko je iti brez kofeina . V službi sem zelo raztresen in se mi zdi, da se ne morem osredotočiti na to, kaj v resnici moram početi. Nekdo je šel mimo moje mize in me vprašal, kaj pijem. Rekel je, da je videti, kot da sem ustekleničil močvirnato jezersko vodo. Bruto. Lahko bi rekel, da bo to dolg dan. Povrh vsega se začnejo hrepeneti. Želim si vse, od arašidovega masla in žele sendvičev do začinjene tajske hrane.
stvari, ki jih lahko naredite s čokoladno mešanico torte
Opomba zase: Ne hodi v tarčo lačen. Kot deklica, ki obožuje prigrizke, je bilo težko, da ne bi spustila 20 dolarjev na mešanico poti. Zavedajoč se, da bi lahko imel nesoljene oreščke le naslednji teden, sem nejevoljno spravil vse nazaj, razen surovih mandljev, ki sem jih začel jesti na parkirišču.
Tretji dan
Gif z dovoljenjem giphy.com
Danes se počutim optimistično, vendar se na treningih počutim šibko. Po mojih običajnih 2 kilometrih na tekalni stezi sem še posebej izčrpan. Tudi pri pouku joge se nisem mogel osredotočiti. To morajo biti simptomi razstrupljanja, o katerih sem prebrala. Na koncu imam malo epizodo in pokličem očeta z jokom, da sem preutrujena, da bi karkoli storila. Mislim, da sem v nesvesti in spim do 21. ure.
Četrti dan
Foto Emily Glamb
Spreminjam razpoloženje in počutim se močno. Čuditi spanja, mislim? Počutim se tanjše in moja teža začne padati. Danes sem bolj buden in zbran in na splošno srečnejši. Ponovno razmišljam, da je bilo to čiščenje pravzaprav dobra ideja.
Opomba zase: Sladkalo si olajšajte. Nekateri recepti zahtevajo izvleček vanilije ali stevije, a če jih dodate preveč, postanejo napitki čudno sladki.
Peti dan
Prišel sem do polovice. Juhu! Današnji smoothie, imenovan romaine berry, mi je doslej najljubši. Osvežilna mešanica združuje špinačo, breskve in različne jagode. Odpravim se v trgovino, da poberem zaloge v naslednjih petih dneh in se zagledam v razdelek s sladkarijami - velika napaka. Na koncu domov odnesem nekaj piškotnega testa, kasneje pa si povrnem samokontrolo in ga dam v zamrzovalnik.
Šesti dan
Moj oče pride v mesto, da me obišče in mi pusti izbiro, da bom tisto dekle s strogo dieto ali da se prekinem. Žal mi je, smoothie očisti, vendar se ne morem upreti goljufanju. Ves dan pijem smutije, za večerjo pa si privoščim pico. Pica je vegetarijanska, zato se nekako držim diete, kajne?
Sedmi dan
Foto Emily Glamb
Vrnil sem se na čiščenje in počutim se osveženo. Odločil sem se, da se bom v naslednjih štirih dneh uradno zavezal kofeinu. Odpravim pitje zelenega čaja in ga nadomestim z vročo vodo in limono. Še enkrat spremenim svojo strategijo, ker me je prvi teden pustil preveč lačnega in s preveč hrepenenja med smutiji. Odločim se, da ob kosilu pojem polovico pečenega sladkega krompirja in 3,5 oz. grški jogurt ob večerji poleg mojih običajnih napitkov. Zdi se, da to deluje, ker se je moja lakota umirila in se med treningi počutim bolj energično.
Dan osmi
Foto Emily Glamb
Všeč mi je moja nova strategija z dodano hrano. Smutiji imajo več tropskih okusov, ker recepti zahtevajo ananas in mango. Ne morem se pritoževati nad okusom, toda pitje smutijev postaja dolgočasno. Za večerjo se zatečem k temu, da svoje napitke pripravim v sklede za napitke, da jih popestrim.
Deveti dan
Zdi se mi, da sem zdaj že ugotovil ta smoothie in skoraj uživam. Zjutraj se počutim budnega brez kofeina in skoraj ne želim, da se vrnem k pitju kave, ko se to konča. Vsekakor mislim, da moje telo koristi to čiščenje.
Deseti dan
Gif z dovoljenjem giphy.com
Zadnji dan, ja! Počutim se dobro in opazil sem spremembe v svojem videzu in počutju. Všeč mi je, kako zdravo se počutim, a tudi olajšano mi je, da lahko spet začnem jesti pravo hrano. Izkazalo se je, da sem izgubil približno 6 kilogramov in se strinjam, da sem zjutraj bolje spal in imel več energije. Ne obžalujem in sem optimističen, če bom to poletje sledil zdravemu načinu življenja.
kateri od teh voditeljev podjetij je bil resnična oseba
Ključni zajtrki in nekaj koristnih nasvetov :
- Zavezati se morate za dolgoročno spremembo, sicer se bo vaše telo vrnilo nazaj, kot je bilo prej. Kot je dejal JJ Smith, to še ni rešitev, ampak sprememba življenjskega sloga.
- Ni razloga, da bi v napitke dodali sladilo. Sadje ga dejansko naredi dovolj sladkega za pitje.
- Pazite, da spremljate svojo svežo hrano, sicer bo zgnijela. Z drugimi besedami, čiščenja ne začnite, ko imate poln hladilnik druge hrane, ker bo šlo slabo in jo boste morali zavreči.
- Pijte veliko vode! Za izpiranje toksinov morate telo hidrirati.
- Samo bodite iskreni in povejte ljudem, da ste na poti. Olajša vam življenje in postane manj nerodno, ko želijo vedeti, zakaj z njimi ne morete jesti ven.
