Kava, sok, ki nam daje življenje zjutraj, je bila hvaljena, vendar je bila za večino ljudi ocenjena tudi kot primež. Kava pa je dejansko dobra za vas in lahko pomaga pri boljšem treningu, saj je naravni dražljaj najdemo ga v listih, oreščkih, semenih in rastlinah.
Foto Lyndsi Ibarra
kaj pomeni hrepeneti po čokoladi
Za tiste, ki pijejo skodelico kave pred vsakodnevno vadbo, pridobijo bolj funkcionalne prednosti, saj je kava skrivnostna superhrana in vam daje boljšo cirkulacijo 75 minut do pitja, ki mišicam omogoča več kisika, ki ga potrebujejo za boljši trening.
Foto Asia Coladner
Kava pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin v mišicah med intenzivnimi treningi, pa tudi pri ohranjanju mišic in mišičnem gorivu. Tako kava lahko ohrani vašo kondicijo , in omogoča športniku, da se močneje in dlje giblje. Največja prednost za tiste, ki pijejo kavo pred treningom, pomaga mišicam, da začnejo uporabljati maščobo kot vir energije in ne ogljikovih hidratov, ki jemljejo in porabijo več energije iz svojih telesnih zalog.
Fotografija dovoljena s strani photo.elsoar.com
Znano je, da kava pomaga številne kondicijske ugodnosti če ga zaužijete pred vadbo, če se odrežete smetani in sladkorju. Obstajajo prednosti, kot so pomoč pri izgubi maščobe, povečanje uspešnosti in povečanje splošne zmogljivosti in trajnosti med vadbo.
V nedavna študija na Univerzi v Kentu je bilo ugotovljeno, da kofein zmanjšuje vaše dojemanje napora pri vadbi in izboljšuje vašo telesno zmogljivost. S pitjem skodelice kave pred vadbo boste preprečili bolečine v mišicah med vadbo in po njej.
Gif z dovoljenjem giphy.com
Če se po treningu obrnete proti skodelici kave, pojdite nanjo. Mit o kavi dehidracija vas ne drži, razen če bi jo spili tono. Pomembno je, da kasneje ne zaužijete preveč kofeina, toda skodelica kave je lahko tisto, kar vaše telo potrebuje, da doseže največjo vzdržljivost med treningom, in pomaga pri bolečini po trdem delu.
kako izgleda plesen na kruhu
Namesto da se usmerite k beljakovinskemu napitku pred vadbo ali obilnemu obroku, se obrnite na skodelico kave pred treningom in po njem, saj je bolj koristen, kot si mnogi mislijo, in lahko pomaga doseči te težke fitnes cilje.
