Spudi običajno dobijo slabo vsebino zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov, kot je oljna goba v ocvrti ali čipsi in visoko uvrščena na glikemični indeks (lestvica, ki meri živila glede na to, kako hitro povečajo krvni sladkor).
Ampak ne glede na to, koliko sovražniki bodo sovražili, bo krompir potapljal s svojimi nagnjenimi koristi za zdravje in hranilne vrednosti . Ti dojenčki so polni vlaknin in kalija, ki pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja in zniževanju krvnega tlaka.
Krompir je znan tudi po bogastvu vitaminov B in C, ki oba sodelujeta pri spodbujanju presnove in krepitvi imunskega sistema.
je preveč chia semen slabo za vas
Najboljši del? Spudi so zelo vsestranski. Uživajte v taterjih na 5 različnih načinov, da povečate njihove prednosti hranil.
1. Zavremo
Foto Abby Wang
Vrenje je eden najlažjih načinov kuhanja krompirja zraven v nuklearni pečici . Kuhan krompir običajno naredimo v krompirjevo solato tako, da zelenjavo stresemo z nekaj začimbami. Če ste pripravljeni za pikantno gorčico in škrobno dobroto, poskusite to tanka krompirjeva solata v nemškem slogu .
2. Mash
Foto Abby Wang
Dober stari zahvalni dan ne bi bil popoln brez pire krompirja. Znan po vsebnosti maščob, pripravljen z maslom in težko smetano, pire krompir je lahko bolj zdravo, če ga pripravimo z maslom, kot je olivno olje.
3. Držite 'Em In A Stew
Gif iz dovoljenja tumblr.com
Če imate lonec ali lončnico (ali prijatelja, ki potrebuje dovolj moči za nadaljevanje mučno potovanje, da bi rešili Srednji svet ), dušenje krompirja je prava pot. Lahko naredite velike porcije, ostale pa zamrznete za pozneje. Polepšajte si te mrzle zimske dni ta recept z govejim mesom , s predstavniki taters.
4. Pečemo
Foto Abby Wang
Pečen krompir je kot nalašč za vsak obrok in zdrav, če ne ponorete na visokokaloričnih prelivih (poskusite zamenjati kisla smetana za grški jogurt ).
kraje, kjer bi mojo ženo peljali blizu sebe
Če želite speči krompir, pečico segrejte na 400 ° F. Spud očistite in na več področjih prebodite z vilicami. Pomislite: ti si Brut in krompir je Cezar (samo poskušajte biti ne tako nasilni, da se boste poškodovali). Krompir postavite na osrednji stojalo pečice za približno 45–60 minut.
Če si resnično želite, poskusite to Hasselback pečen krompir recept.
5. Prepražimo
Fotografija avtorja Chena Girl Cooks
Hitra metoda priprave krompirja za dober čaj ga siti. Postopek vključuje rezanje krompirja, parboiling (kuhamo jih delno z vrenjem), nato jih v celoti skuhamo v ponvi ali ponvi z nekaj olja ali zelenjavne juhe. Tukaj je čudovito hash recept za začetek.
Povlecite svoje taterje na naslednjo stopnjo:
- 5 načinov, kako narediti čudovit pire krompir
- Krompirjevi čipsi v mikrovalovni pečici
- Krompirjeve sladkarije
