Redni pečeni krompir je tako stara novica. Seveda so všečni, še posebej, če imate na zunanji strani nekaj hrustljave kože z nekaj soli, toda boljša oblika pridelka zelenjave? Pečen sladko krompir.
Poslušaj me. Izdelujem jih, odkar sem se preselil v prvo stanovanje drugega leta. Za vas so nadvse enostavni, okusni in izjemno zdravi. Doma iz Srednje in Južne Amerike in ki so ga uživali že od prazgodovine pred več kot 10.000 leti (da ne omenjam naraščanja priljubljenosti na mednarodni ravni, ko Kolumb jih je pripeljal v Evropo po plovbi z oceansko modrino leta 1492) se sladki krompir že stoletja hvali v gastronomskih krogih.
Kar zadeva koristi za zdravje, ste zajeli sladki krompir. So eden najboljših virov vitamina A (v obliki beta-karotena), ki izboljšuje vid in funkcije imunskega sistema, razmnoževanja in organov, kot so pljuča, srce in ledvice. So tudi vsebuje veliko vitamina B6 (preprečevanje srčnega napada), vitamin C (znebimo se tistih prehladov in gripe), vitamin D. (želite zgraditi močnejše kosti?), magnezija (protistresni in sproščujoči mineral), kalij (elektrolit, ki ga najdemo tudi v bananah in datljih, ki pomaga uravnavati srčni utrip in živčne signale), IN ne povzroča skokov sladkorja v krvi . V bistvu je sladki krompir vrhunska superhrana. Tukaj je opisano, kako jih speči do popolnosti.
Kako narediti NAJBOLJŠI pečen sladki krompir
- Čas priprave:10 min
- Čas kuhanja:1 uro 30 minut
- Skupni čas:1 uro 40 minut
- Obroki:4.
- Enostavno
- 4 sladki krompir
- 2 žlici arašidovega masla
- 1 cimetov stresalnik
Sestavine
Tara Bitran
-
Korak 1
Pečico segrejte na 450 ° Fahrenheita.
koliko sladkorja je v pločevinki kokakole
Tara Bitran
-
2. korak
Razširite in zložite staniol na 1 ploščo.
Tara Bitran
-
3. korak
Vsak sladki krompir operite v umivalniku.
Tara Bitran
ali lahko limonin sok nadomestite z limetinim sokom v guacamoleu
-
4. korak
Vsak sladki krompir popolnoma posušite s papirnato brisačo.
Tara Bitran
-
5. korak
Vsak sladki krompir nabodite z vilicami.
Tara Bitran
-
6. korak
Vsak sladki krompir položite na ponvo. Ponovite še trikrat. Stranska opomba: do konca pripravljanja morate pečico predhodno ogreti na 450 ° Fahrenheita.
Tara Bitran
gostilne, vožnje in potopi
-
7. korak
Zagrabite rokavice za pečico in vstavite ponev v pečico za 45 minut.
Tara Bitran
-
8. korak
45 minut kasneje znova vzemite palčnike in vsak sladki krompir obrnite na nasprotno stran.
Tara Bitran
-
9. korak
Po 45 minutah jih vzemite ven in ponev postavite na štedilnik.
Tara Bitran
kaj storiti z ostanki bučne pite
-
10. korak
Tri krompirje zavijte v staniol, da jih boste jedli ves teden, in jih postavite v hladilnik.
Tara Bitran
-
11. korak
Vzemite enega in ga na krožniku razrežite na pol.
Tara Bitran
-
12. korak
Zgrabi toliko arašidovega masla, kolikor ti srce poželi (predlagal sem 2 žlici, vendar uporabljam samo posodo Jif To Go in to zadostuje 100%).
kako ugotoviti, kdaj je piščanec končan
Tara Bitran
-
13. korak
Z nožem namažite arašidovo maslo na obe polovici sladkega krompirja. (Druga možnost je, da na obe polovici potresem cimet, vendar je katera od možnosti okusna). Uživajte!
Tara Bitran
