Kdo ne ljubi prijetnega samopostrežnega bifeja (AYCE)? Z vsemi živili, pripravljenimi za uživanje, in možnostjo, da se vrnete za nekaj sekund (ali tretjin), se lahko preveč napolnite. Toda z nekaj preprostimi triki boste morda le zaslužili.
Pred samopostrežni bife
GIF z dovoljenjem giphy.com
1. Ostanite hidrirani
Ves dan pijte vodo, da raztegnete želodec. Tako kot pri vadbi se morate tudi vi raztegniti, da se pripravite na kakršno koli strogo aktivnost. Da, prehranjevanje je lahko strogo.
kraji za jesti na območju zaliva
2. Pripravite si želodec
Pojejte lahek obrok pred obrokom, ki ga lahko vse pojeste (AYCE).
3. Nadaljujte
Premikajte se ali vadite. Te kalorije izgubite zdaj, da jih boste lahko kasneje zaužili.
V bifeju
GIF Z dovoljenjem giphy.com
1. Brskaj
Pred jedjo si oglejte vse izbore. Ne bodite preobremenjeni.
2. Nastavite načrt igre
Načrtujte, kaj želite jesti, preden nominirate vse, kar je na vidiku
3. Jejte počasi
Uživajte v tej hrani. Počasno prehranjevanje ima veliko koristi za telo. Omogoča vam, da se bolj zavedate hrane in vam pomaga, da se izognete prenajedanju.
4. Nadaljujte
Sprehodite se za hitrejšo prebavo.
mikrovalovni makaroni in sir v vrčku
5. Jejte in ponavljajte
In seveda, prost dan zaključite s tem mehkim sladoledom.
Nekaj nasvetov
Fotografija dovoljena z lilikoi1213 na flickr.com
1. Izogibajte se polnjenju s hrano, kot so testenine, kruh in riž. Pojdi nazaj po ogljikove hidrate kasneje.
2. Za začetek dajte prednost živilom, ki jih običajno ne jeste. Poskusiti novo hrano je vedno zabavno.
3. Izogibajte se pitju sladkih pijač. To so le dodatne kalorije, ki bi jih lahko porabili za dejansko hrano.
kakšna je razlika med črnim in belim poprom
Post-buffet
GIF z dovoljenjem giphy.com
Morda ste v prehrambeni komi, vendar jo preprosto sprejmite. Sanjajte o vsej okusni hrani, ki ste jo pravkar pojedli, in razumejte, katera hrana vam je všeč za naslednjič. Brez skrbi, jutri lahko telovadiš. Tu je nekaj načinov za izboljšanje učinkovitosti vadbe.
