Zlati loki so postali sinonim za mastno, s krivdo napolnjeno okusnost. McDonald's je ameriška ikona, ki je po vsem svetu postala nasmejan obraz požrešnosti. Po ogledu Super Size Me in ko sem se seznanil z vlogo filma pri razkrivanju zdravstvenih težav neobveščeni ameriški javnosti in neskončnem kazanju prstov za epidemijo debelosti, sem se odločil, da bom opravil nekaj lastnih prehranskih raziskav.
Bom rekel veliko se je od izdaje dokumentarca leta 2004 spremenil. Resnica je, da v McDonald'su dejansko lahko jeste zdravo. * Padec mikrofona. * Govorim v celoti o dieti z visoko vsebnostjo beljakovin, nizko kalorično in z nizko vsebnostjo maščob. Eureka? Jaz bi rekel. Če se držite naslednjih elementov v meniju, boste poljubili flab, ne da bi odprli kasico ... ravno v času spraaaang odmor .
Jajce McMuffin
Jajce McMuffin bo vedno najboljša bae. Ne samo, da je verjetno najboljši element menija za pokušino, pakiran je tudi z bistvenimi beljakovinami. Ta slabi fant ima celih 18 gramov beljakovin s samo 300 kalorijami. Zaradi prehranske navzgor McMuffinove prefinjenosti je idealen za beljakovinski zajtrk, kosilo ali celo večerjo. Ujemite me, da ga pojem za vse tri.
fiziološki nagon po uživanju hrane je znan kot
Pravim, da si privoščite tradicionalni Egg McMuffin Egg White Delight McMuffin . Čeprav ima slednja le 260 kalorij, manjka 2 grama beljakovin, manjkajo pa tudi karotenoidi in zdrave maščobne kisline iz rumenjaka celotnega jajca.
Popoln sadni jogurt
rovingI na Flickr
Jogurt je popolna malenkost, sladka, da zavira vaše želje. Štirje grami beljakovin s samo 150 kalorijami in 2 grama maščobe v tem izdelku so odlična zamenjava za tipične sladkarije McDonald's. Umirite vroče karamelne sončnice. Parfe je dovolj sladkan, da je lahko sladica, hkrati pa tudi dovolj lahek za prigrizek, da lahko na njem izberete svoj strup. Preskočite svoj običajni McFlurry po burgerju in poskrbite, da se bo to sadno veselje zmanjšalo, medtem ko boste še vedno popravili sladkor, vem, da ga bom.
Piščančji sendvič na žaru
theimpulsivebuy na Flickr
Piščančji sendvič na žaru Artisan je popolno kosilo ali večerja na osnovi beljakovin, ko malo bolj trdno držite denarnico. V samo 380 kalorijah in 7 gramih maščobe dobite neverjetnih 37 gramov beljakovin. Kratka sezona kdo? Če izgubite žemljice, si boste prihranili precejšen del od 44 ogljikovih hidratov, navedenih v hranilnih informacijah.
zakaj mehiške restavracije strežejo čips in salso
Če se vam zdi, da se prehransko razvajate malo dlje kot piščančji sendvič na žaru, vendar še ne dovolj, da bi se odpravili do burgerja, je McChicken dobra, nekoliko bolj privlačna alternativa.
Juhozahodna piščančja solata na žaru
Kimtaro na Flickr
Čeprav je na jedilniku več solat, se držite Juhozahodna piščančja solata na žaru da se izognete ocvrtemu piščancu in slanini pri drugih možnostih. Zelenjava in piščančja prsa v tej solati združujejo skupaj 37 gramov beljakovin za samo 350 kalorij. Ta izdelek je popolno ravnovesje med hranilno vrednostjo in zadostnostjo, da ga lahko uvrstimo med dejanske obroke. Če se boste zlahka oblekli, si boste prihranili tudi nekaj nepotrebnega natrija in maščob.
kako kuhati zrezek gordon ramsay
Dodatni zdravstveni nasveti, s katerimi se boste lahko manevrirali po prižganem meniju s hitro hrano, vključujejo izključitev pijače s fontano in držanje vode Dasani ter zamenjavo ikonične strani krompirčka za rezine jabolk ali Cutie klementino. Čeprav se zdi, da so sadni napitki zdrava alternativa sode, imajo prav toliko sladkorja, če ne celo več, tudi ti se izogibajo. Če se držite teh postavk v meniju, ga boste lahko še naprej ljubili skozi vse diete, pijače in goljufanje.
