Lakota in apetit se pogosto uporabljata zamenljivo, v resnici pa obstaja razlika. Z razumevanjem lakote in apetita se lahko začnete prilagajati izzivom lakote in polnosti.
Če se dotaknete teh namigov, ki jih pogosto zmedejo zunanji dejavniki, kot sta oglaševanje hrane in prehrambena kultura, vam lahko pomagajo blokirati hrup, stopiti v stik s svojim telesom, jesti, ko ste lačni, in ustaviti, ko ste zadovoljni.
Kaj je res lakota?
Alex Frank
najboljši siri za domači mac in sir
Lakota je telesna fiziološka potreba po hrani in je način, s katerim vam telo sporoča, da morate jesti. Ko raven glukoze v krvi pade pod določeno raven in je vaš želodec prazen, celice v vašem prebavilih sprostijo hormon, imenovan grelin.
Grelin pošilja sporočila v vaše možgane, da poveča izločanje želodčne kisline in gibljivost GI, da pripravi vaše telo na hrano. Aka, začne te lačiti.
Christin Urso
Ghrelin igra tudi vlogo pri zaznavanju nagrad v možganih. Ker moramo jesti, da preživimo, da bi ohranili to homeostatsko potrebo, smo se ljudje razvili, da je uživanje prijetno. Morda je to razlog, zakaj toliko ljudi radi jemo.
Sproščanje grelina se ustavi, ko se želodec raztegne (ko je napolnjen s hrano) in pove možganom, da niste več lačni.
Caroline Ingalls
Lakota je spet v tem, da ohranjamo homeostazo in dajemo telesu gorivo za ohranjanje telesnih funkcij, kot so razmišljanje, prebava hrane in dihanje (ja, tiste porabijo kalorije), pa tudi za življenje svojega najboljšega življenja in izvajanje dejavnosti, kot so hoja, pogovor na telefon, brskanje po družabnih omrežjih in vadba.
Zdaj, tehnično, kakšen je vaš apetit?
Scott Harrington
Apetit je želja po jedi zaradi zunanjih namigov in ne nujno zaradi psihološke potrebe po jedi. Videti, vohati ali razmišljati o hrani je lahko vzrok za razvoj apetita.
Apetit ste morda zaznali po vonju toplih piškotov v pečici ali med obiskovanjem svojih najljubših prigrizkov, tudi ko ste pojedli obrok in se nasitili.
Ellen Gibbs
Pričakovanje hrane ob določeni uri izven rutine lahko vodi tudi do razvoja apetita v pričakovanju prehranjevanja. Če na primer redno jeste obroke in prigrizke, se jih lahko naučite predvideti in kot odziv razvijete apetit.
Apetit se lahko zmanjša tudi zaradi zunanjih dejavnikov, kot je stres, tudi če je prisotna fiziološka lakota.
Cliffovi zapiski lakote proti apetitu
Caroline Ingalls
Glavna razlika med lakoto in apetitom je psihološka težnja po hrani za vzdrževanje homeostaze. Lakota je biološka potreba po jedi. Apetit je želja, ki jo ustvarja vaše okolje.
Kako ugotoviti razliko
Alex Frank
Eden od načinov, da ugotovite, ali ste lačni ali imate samo apetit po hrani, je razmisliti, ali bi jedli hrano, nad katero se ne počutite navdušeni.
kakšno hrano lahko vzamete prek letališkega varovanja
Če ste lačni, navadno ne razmišljate o hrani, pač pa imate tudi druge dejavnike, kot so bolečine zaradi lakote, godrnjanje želodcev, lahkotnost, pri nekaterih pa nizka energija, težave s koncentracijo, slabo počutje ali slabost.
Christin Urso
Tudi obešalnik je resnična stvar. Ko se glukoza v krvi prenizka, bodo možgani, ki so odvisni od glukoze, začeli sproščati hormone, ki telesu sporočajo, naj jedo. Če vaše telo ne dobi hrane, ki jo potrebuje, lahko pride do razdražljivosti, jeze ali nestrpnosti.
Če se ujamete s pretiranim odzivanjem na stvari, ki bi jih običajno ohladili, in se zavedate, da v nekaj urah niste jedli, je to morda znak, da ste lačni in potrebujete ugriz, da čim prej pojeste.
Vendar ni vse črno-belo
Julia Gilman
Pomembno je tudi opozoriti, da je včasih več kot v redu jesti, ker imate apetit, četudi ni nujno, da imate lakoto.
Če uživate v toplem piškotu ali vabljivem in dišečem priboljšku, boste morda naredili čudeže za vaše duševno zdravje, lahko del družbene ali kulturne izkušnje in / ali vam prinesli veliko užitka, ne glede na vašo lakoto.
ali ima kava ali espresso več kofeina
Jocelyn Hsu
Del imeti zdrav odnos s hrano priznava, da so užitek in izkušnje pomembni elementi prehranjevanja in da je lahko in mora biti več kot le napajanje telesa iz mehanskih razlogov.
Lakota ni nekaj, kar bi morali poskusiti nadzorovati ali zatreti. Ne pozabite, da je zadostno gorivo bistvenega pomena za delovanje in počutje vašega najboljšega, zato, če ste lačni, jejte in nikoli ne počutite krivega zaradi tega!
Kristine mahan
V kulturi, ki je obsedena s hrano in prehrano, je enostavno izgubiti stik z znaki lakote in polnosti. Zavedanje lakote v primerjavi z apetitom vam lahko pomaga obnoviti te znake in nahraniti svoje telo, ko mora jesti, nahraniti možgane, ko potrebuje priboljšek, in živeti svoje najboljše življenje.
