Kmalu boste šli na razgovor. To je služba, za katero veste, da je velika stvar, morda za prakso, za katero veste, da vas bo postavila na pot karierne kariere, ali službo v podjetju, v katerem ste že leta želeli delati. Ste v čakalnici, ko prvič opazite, kako močno se potijo vaše dlani. Upate, da ne bodo opazili, kako slabo povsod se potiš . Osredotočate se na svoje dihanje, vendar je vaš um nekoliko preveč zaposlen, da bi se osredotočil na vse, kar bi lahko šlo narobe.
Vsemu temu stresu bi se lahko izognili, če bi s kosilom zaužili nekaj teh živil.
1. Avokado
Foto Elana Rubin
Poleg tega, da je avokado noro okusen, je bogat s folati. Stres in visok krvni tlak sta bila povezano s pomanjkanjem folata . Če si s kosilom privoščite malo avokada, telesu dejansko pomagate v boju proti prihodnjemu stresu. Uporabite ta recept da v le dveh minutah dobite vse prednosti avokada za zajtrk.
kraji za obed za rojstni dan
2. Brokoli
Fotografija dovoljena s strani pixabay.com
Brokoli vsebuje veliko vitamina C. V resnici ga vsebuje več kot stara pripravljenost vitamina C. , pomaranča. Ljudje ki zaužijte več vitamina C. dokazano nižji krvni tlak in nižja raven kortizola, odziv nadledvične žleze na stres, ki dokazano poslabša spomin in izčrpa telo. Preizkusite ta recept za siraste brokoli, za tiste dni, ko resnično ne želite jesti zelenjave.
3. Orehi
Fotografija dovoljena s strani pixabay.com
Orehi so bogati z omega-3 maščobno kislino, alfa-linolensko kislino (ALA), ki je bila dokazano zmanjšuje raven kortizola in adrenalina , pa tudi preprečiti izgubo spomina. Ta ovsena kaša vam daje kalij v banani, vitamin C jagod in ALA orehov, kar vam bo pomagalo, da boste lažje umrli.
4. Banane
Foto Katherine Carroll
Z kalijem bogata živila, kot so banane, že obstajajo ugotovljeno znižuje krvni tlak . Kalij vpliva na absorpcijo natrija v telesu. Medtem ko natrij krči stene krvnih žil, jih kalij sprošča. Če želite odstraniti stres, poskusite pripraviti to bogato in zdravo sladico.
kaj se zgodi ob prevelikem odmerjanju vitamina c
5. Temna čokolada
Foto Allie Beehive
Tukaj je razlog, da se malo prepustimo: dokazano je, da temna čokolada zvišuje raven serotonina in endorfina, kar izboljša razpoloženje. Pravzaprav je bilo uživanje malo temne čokolade vsak dan povezana z nižjimi koncentracijami kortizola . Če želite resnično izboljšati prednosti, se poročite z avokadom in temno čokolado skupaj, kot v tej tartufiji.
kako veš, kdaj je jogurt slab
6. Zeleni čaj
Foto Jennifer Cao
Pokazalo se je, da pijete pet skodelic zelenega čaja na dan zmanjšajte stres za 20 odstotkov . Pet skodelic se morda sliši veliko, toda celo samo ena skodelica na dan bi lahko pomagala premagati stres med intervjujem. Za dolgoročnejši učinek poskusite v zeleni čaj v dan vtakniti dan z jutranjimi smutiji.
7. Špinača
Foto Vedika Luthra
Špinača in druge listnate zelenice so bogate z magnezijem. Stres lahko dejansko izčrpajte vnos magnezija , ki lahko pomaga sprožiti depresijo, razdražljivost in celo psihozo. Zeleni smutiji so odličen način za vnos več magnezija v življenju.
8. Draga
Fotografija iz ljubezni Breville USA na flickr.com
Med je bil dokazano zmanjšuje vnetje v možganih . Čeprav gre za relativno novo študijo, je to zmanjšanje lahko povezano z zniževanjem ravni jeze, tesnobe in depresije. Pogosto se uporablja kot zdravilo proti nespečnosti. Pazite, da vam ne bo preveč. Preveč sladkorja lahko dejansko poslabša tesnobo. Bodite prepričani in raziščite, kako vsak dan naredite malo bolj sladkega z medom .
zakaj se zaradi pitne vode lulaš?
9. Ročaj
Foto Caroline Liu
Mango je napolnjen s spojino, imenovano linalool, ki je bila nižje ravni stresa . Obstaja veliko načinov, kako dodati mango v svojo prehrano, njegov tropski občutek pa vam lahko pomaga, da se počutite kot na počitnicah in ne v čakalnici. Mangu in avokado dodajte v svoj smoothie za sprostitev.
