Hidracija je eden najpreprostejših in najpomembnejših korakov za ohranjanje zdravega telesa, vendar večina ljudi ne pijte dovolj vode.
Vsi zavestno poskušamo povečati vnos vode v določenem obdobju svojega življenja, saj gre približno eno uro. Imate 3 kozarce in počutite se odlično - kot bi lahko prevzeli svet! Kot bi se vaša koža žarela! Kot da bi lahko pretekel maraton ... Mogoče!
kaj jedo Francozi za kosilo
Nato nastopi resničnost. Resničnost je malo podobna majhnemu otroku, ki vas vleče za rokav, vas moti sredi dela, šole, zabave in vam govori, da je čas, da greste. In tako greš. In potem greš spet. In spet. In zdi se, da se nikoli ne konča.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Torej pomislite, ali se splača? Če je moje celo življenje neskončen tok lula, ali mi je sploh mar, da bi se žrtvoval za bolj zdravo telo, čistejšo kožo in boljše volje ? Ali me to zanima dehidracija bi lahko pomenilo več glavobolov, bolj luskasto lasišče in omotico?
No, resnica je, da bi vas moralo skrbeti. Vaše telo je približno 70% vode , zato je ključnega pomena, da ostanemo hidrirani. Vendar vam lahko postane moteče, če vam prekinem dan, da bi se izredno pogosto potovali v kopalnico.
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Tukaj je nekaj nasvetov in trikov za umiritev prekomerno aktivnega mehurja, ko se spopadate s hidratacijo.
Odstavite diuretike
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Kava in alkohol sta tukaj glavna kršitelja, čaj, čokolada in soda pa so tudi na potencialnem črnem seznamu.
Vemo, da je težko ločiti se od te ljubljene hrane in pijače, vendar vam lahko dolgoročno pomaga, da se izognete napadalcu. Te snovi so oboje stimulanti in diuretiki in lahko poveča vaš občutek, ko morate iti.
Vadba
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Ne, ne pravimo, da vam bo 20 minut na eliptični jekleni mehur. Namesto tega vam lahko posebne vaje za toniranje mišic pomagajo okrepiti jedro do te mere, da se lahko fizično ustavite pred lulanjem hlač.
ali ima ariana grande motnje hranjenja
Torej, delajte s spodnjimi trebuhi, hrbtom in notranjimi stegni Keglove vaje ne boste imeli manj pritiska na stranišče, lahko pa vam bo pomagalo, da ga držite do primernejšega časa.
Naj bo navada
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Lahko iztrebimo seznam govoric, ki vam govorijo, da bo uživanje 500 slanih sol na uro pomirilo vaš mehur (Spoiler: Ne bo), toda glavni način, kako ostati pravilno hidrirani, ne da bi morali živeti v kopalnici, je vaš mehur ga je bil navajen.
V nasprotju s splošnim prepričanjem obstaja nič takega kot majhen mehur. Koristno je, če si mehur predstavljamo kot dva predmeta. The najprej je balon, ki naj bi bil razširiti in skrčiti . Po tej logiki se lahko mehur, ne glede na to, kako anatomsko majhen je, razširi in zadrži obilne količine lula.
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Drugi predmet je a gobica tako kot se mora goba zmočiti, da zadrži vodo, mora biti mehur nenehno nasičen z vodo, da se lahko dovolj razširi, da se na njem zadrži.
Če torej redno ne pijete dovolj vode, se lahko vaša 'goba' preveč posuši in vaš 'balon' posledično ni dovolj raztegnjen, da bi zadrževal vso to vodo.
GIF z dovoljenjem tumblr.com
Na žalost ni preprostega načina, kako preskočiti neprijetno fajanje vsakih 2 sekundi, dobra novica pa je, da gre le za fazo.
najboljša mesta za uživanje v Portlandu s proračunom
Natančna količina vode se razlikuje glede na težo, prehrano, starost, rutino vadbe in številne druge dejavnike, vendar je splošno pravilo, da pijete, kadar ste žejni. Prisluhnite znakom, ki vam jih da vaše telo, saj ve, kdaj potrebuje vodo.
In dokler se razvijete navado, da ne boste ostali pravilno hidrirani, se bo vaš mehur navadil na vnos, goba se bo začela zadrževati na vodi in pogostost lulanja se bo normalizirala.
GIF z dovoljenjem tumblr.com
