Pred nekaj meseci, potem ko me je to navdihnilo izkušnje vadbe kolega Spoon pisatelja , Začela sem obiskovati tedenske tečaje pri Fitnes za pomaranče v Center Cityju v Filadelfiji. Za tiste, ki so novi v OTF, gre za intervalno vadbo na osnovi srčnega utripa, ki se vrti med bloki tekaške steze, tekom, veslanjem in / ali vajami na podlagi teže. Odvisno od tega, za katere razrede se prijavite, je vsaka enourna vadba OTF osredotočena na izgradnjo vzdržljivosti, moči ali moči. Cilj vsakega razreda je ohraniti srčni utrip (ki mu lahko sledite z enim od njihovih srčnih monitorjev) v okviru oranžno območje 'Vsaj 12 minut, da dosežemo vadbe.
kako shujšati v dveh mesecih
Sliši se zastrašujoče, kajne? Prvi bom priznal, da me je bilo sprva strah, da bi tudi sam poskusil Orangetheory, a po prvem predavanju sem bil zasvojen. Čeprav je OTF lahko nekoliko drag, odvisno od tega, kateri studio obiskujete, mislim, da bi moral vsak študent vsaj enkrat preizkusiti Orangetheory. Tu je pet razlogov, zakaj na podlagi osebnih izkušenj z treningi OTF.
1) Vaš prvi tečaj je brezplačen.
Kot študentka večina mojega denarja že gre za šolanje, najemnino in hrano. Ko sem izvedel za promocijsko ponudbo OTF za člane, ki prvič preizkusijo svoj prvi razred brezplačno, se nisem mogel upreti. Med prvim tečajem mi je trener predstavil vso opremo in razložil, kako uporabljati merilnik srčnega utripa za sledenje času v oranžni coni. Po treningu me je osebje vodilo skozi vse možnosti članstva in priporočalo, kateri načrt najbolje ustreza mojemu urniku. Čeprav se pred odhodom nisem čutil dolžnega za nakup članstva, sem bil nad prvim predavanjem tako navdušen, da sem se odločil, da kupim paket predavanj in se tedensko obvežem za OTF.
2) Orangetheory izloča ugibanja pri načrtovanju vaših treningov.
Pred začetkom Orangetheoryja sem v telovadnici svoje šole strogo dvigoval uteži ali tekel na tekalni stezi. Toda, ko sem se od prvega leta držal iste vadbene rutine, sem opazil, da se v telovadnici počutim dolgočasno. Na srečo mi pri Orangetheory ni treba skrbeti za programiranje svojih treningov ali zapomnitev, katere vaje med vadbo opraviti, ker trener daje namige za vsak blok vadbe med poukom. Vsekakor mi daje več časa, da se osredotočim na sam trening.
3) Izzivate se lahko na svoji ravni.
Všeč mi je, da me vsak trening OTF izzove, da se potisnem in izboljšam svojo moč in vzdržljivost. Čeprav včasih tekmujem z drugimi v svojem razredu, imam vedno svobodo, da zmanjšam svoj napor, tako da se ne potisnem do točke poškodbe. Ker pa vsak razred vključuje lepo ravnovesje med tekom, veslanjem in dvigovanjem uteži, vem, da imam trening za celo telo.
4) Spoznate lahko nove prijatelje.
Čudno je, da sem med prvim tečajem Orangetheoryja spoznal drugo dekle iz Kolumbije, ki je prav tako izkoristila njihovo brezplačno napredovanje za prvič člane. Vse kar lahko rečem je, da smo od takrat že prijatelji! Nič ni bolj spodbudnega kot telovaditi z nekom, ki se med treningom toliko poti in pritožuje kot jaz.
5) Orangetheory zagotavlja podporno skupinsko kulturo.
Sem takšna oseba, ki raje telovadi sama v telovadnici, zato sem bila med prvimi nekaj urami oranžeteorije presenečena, da sem bila obkrožena z drugimi člani in trenerji, ki so prav tako navdušeni kot zdravje in fitnes. Poleg rednih ur ur vadbe moj studio Orangetheory gosti tudi zunanje fitnes prireditve in izzive, ki člane spodbujajo k srečanju in skupni vadbi.
Na splošno sem tako vesel, da sem se odločil za prvi tečaj oranžeteorije, ker od takrat hodim. Če ste blizu območja Philadelphia, vam toplo priporočam, da se udeležite prvega brezplačnega tečaja v Orangetheory Center City . V nasprotnem primeru lahko poiščite svoj najbližji studio tukaj .
