Oreški so močna hrana in so obremenjena s hranilno vrednostjo. Ne bodite pa zmedeni, kajti ti jedrčki za hrano niso vsi narejeni enako. Nekateri oreški se izkažejo za veliko bolj koristne kot drugi. Pri izbiri prigrizka v prihodnosti imejte v mislih te misli.
Najboljši
Med vsemi možnostmi orehi, mandlji, arašidi, indijski oreščki in pistacije dobijo nagrado 'top nuts'. Veliko naredijo za telo, hkrati pa ostanejo malo kalorične.
Orehi - Presežek
Foto Bari Blanga
Seznam hranilnih vrednosti se nadaljuje in nadaljuje. Ugotovljeno je bilo, da pomagajo zmanjšati tveganje za krvni tlak, bolezni arterij, kapi in celo nekatere vrste raka. Vsekakor se jim zmeša.
Mandlji - Dieterjeva izbira
Mandlji vsebujejo največ vlaknin in kalcija na oreh. So bogate z vitamini in jih je enostavno vključiti v recepte. Ti oreški lahko znižujejo holesterol in zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni. So najboljši oreh za jesti, ko poskušate ohraniti ali shujšati.
Arašidi - Oreh Peter Pan
Mogoče vam ni treba odrasti. Običajno morajo odrasli opustiti hrano, ki so jo jedli kot otroci, a arašidi so izjema. Poleg odličnih prigrizkov in masla so polni beljakovin in antioksidantov. Tako kot mandlji so tudi ti oreščki odlični za vaše srce in lahko znižajo holesterol.
Indijski oreščki - Študijska matica
Foto Bari Blanga
Indijski oreščki vsebujejo veliko železa in cinka, zato ustrezajo potrebam študentov. Spodbujajo boljši vid in lahko preprečijo izgubo spomina - kot nalašč za pozno nočno krčenje.
Pistacije - Počasni prigrizek
Seveda jemo, čeprav imamo jasen občutek lakote. Zaradi lupine traja več časa za uživanje pistacij, kar omogoča večjo zmernost. Vsak orešček vsebuje manj kot 4 kalorije, zaradi česar so pistacije prigrizek, vreden porabe časa.
Najslabše, najhujše
Foto Bari Blanga
Pecans in Macadamia Nuts
Obstaja razlog, zakaj se to dvoje peče v slastne pite in piškote. Oba imata najmanj beljakovin in največ maščob na oreh. Razvajajte se s temi sladicami in priznajte, da niso najbolj zdrava izbira.
Namig: Znoreti! Oreški naredijo odlične prigrizke, lahko pa postanejo dolgočasni. Zakaj jih torej ne bi naredili zanimive? Oreščke kombinirajte z jogurtom, suhim sadjem ali svežim jagodami.
