Vsakič, ko se odpravim v trgovino z živili, poberem kup 19-centov banan, misleč, da bom v svojo prehrano dejansko vključil več sadja. Vendar mi do konca tedna ponavadi ostanejo preveč pegaste banane, ki jih ne morem dokončati.
Če se znajdete v enaki situaciji, poskusite s temi izjemno enostavnimi recepti, da porabite vse svoje prezrele banane, bogate s kalijem in vlakninami.
1. 2-sestavni bananin sladoled
Ta sladka in kremasta alternativa, znana tudi kot „lepa smetana“, omogoča, da si obraz napolnimo brez krivde. Lahko dodate vse, kar želite, da ustvarite svoj osebni prijetni okus kreme.
2. Bananin kruh
Vsi imamo radi hlebček ogljikovih hidratov. Ta preprost recept vsebuje skrivno sestavino, ki pomaga ustvariti vlažen in puhast bananin kruh, ki vam pomaga doseči še več.
razlika med sladoledom in zamrznjenim jogurtom
3. Palačinka z banano, polnjeno z nutello
Christine Kim
Čokolada in banane so popoln duet in kakšen boljši način uživanja v njih kot vključitev v jutranjo rutino?
Štiri. Sadni smuti
Olupite vse prezrele banane in jih zložite v zamrzovalnik. Ko hrepenite po nečem sladkem, izberite enega od teh receptov za napitke s tremi sestavinami in si prihranite potovanje do soka Jamba.
5. Mafna iz bananinega čokoladnega čipsa
Dodatek banan temu receptu naredi mehke, vlažne in bolj zdrave mafine, ne da bi pri tem žrtvovali okus. Zdaj imate izgovor, da pojeste dodaten kolaček, s katerim boste nasitili sladkosnede.
6. Čokoladna bananina ovsena kaša
Kavita gurma
Če ste ljubitelj sladke ovsene kaše, raje sladkor ali javorjev sirup zamenjajte za banane. Izberite najbolj zrelo banano, da ji dodate popolno količino naravne sladkosti brez dodajanja praznih sladkorjev.
7. Banana Nutella Spring Roll
Helena Lin
Nikoli ne more biti preveč Nutelle. Ti spomladanski zvitki zahtevajo le tri sestavine, zaradi česar je dovolj preprosto, da se ocvrte v kuhinji vašega doma. Navdušite svoje prijatelje na potlucku ali pa jih zadržite zase za sladko poslastico, ki zagotovo ne bo trajala dolgo.
8. 3-sestavni čokoladni puding
Hui Lin
Ta recept, primeren za študentske domove, lahko pripravite v petih minutah. S pomočjo tajne sestavine je poleg zrele banane ta čokoladni puding popolnoma gladek in kremast.
9. 4-sestavna pita iz banoffeja
S samo kratkim odhodom na tržnico je to pito mogoče pripraviti v kratkem. V tistih dneh, ko vam ni treba vklopiti pečice, razbijte to pito in jo postrezite z dišečim skodelica kave .
10. Maska za obraz iz bananinega medu
Za vse moje navdušence nad nego kože je tukaj cenovno ugoden način, da vaša koža ostane prožna in mehka. Ker lahko te sestavine, napolnjene s hranili, najdete v večini jedilnic, si lahko vsak konec tedna privoščite spa. #treatyoself
Zdaj nimate razloga, da bi te pikčaste banane še kdaj zavrgli.
