Jabolka so bistveni, a pogosto spregledani viri številnih koristnih stvari, ki pomagajo izboljšati naše zdravje in zmanjšati možnosti bolezni. Vključite jabolko v svojo vsakodnevno prehrano in morda boste videli le globoke trajne učinke!
1. Znižujejo holesterol in krepijo srce
Foto Molly Gamache
Jabolka vsebujejo topne vlaknine in polifenole (antioksidativne spojine) preprečujejo oksidacijo 'slabega' holesterola ki povzroča nabiranje arterij. To pa po drugi strani zmanjša tveganje za bolezni srca . Izkažite svojo ljubezen do jabolk s šopkom vrtnic z jabolčnimi pita, predstavljenimi zgoraj.
2. Zmanjšajo tveganje za diabetes
Foto Ben Rosenstock
Topne vlaknine v jabolkih pomagajo tudi pri preprečevanju nihanj sladkorja, uravnavanju krvnega sladkorja in preprečevanje diabetesa tipa 2 . Ampak vsekakor pojejte celo sadje - pitje samo soka lahko dejansko poveča tveganje za sladkorno bolezen. Za malo dodane sladkobe preizkusitepečena cimetova jabolka, enostavno stepemo v mikrovalovni pečici.
3. Polepšajo vam nasmeh
Foto Kimberlee John
Kislost notranjosti jabolka v kombinaciji z žilavim mesom ga naredi idealno belilo za zobe . Mogoče preizkusite, čenov način prehranjevanja jabolkje še bolj učinkovit ...
4. Zmanjšajo tveganje za razvoj številnih vrst raka
Foto Mulin Xiong
Raziskave so odkrile veliko različnih lastnosti jabolk, s katerimi si lahko pomagate preprečevanje različnih vrst raka . Fitokemikalije lahko preprečijo raka dojke in njihova sposobnost vpliva na presnovo kemikalij, antioksidantov in protivnetnih sistemov, ki povzročajo raka, lahko zmanjša tveganje za nastanek raka na pljučih in debelem črevesu. Slather jih z amalo arašidovega masla in nekaj zdravih prelivovza popoln prigrizek.
5. Izboljšajo vaše nevrološko zdravje
Foto Emily Bloch
Jabolka lahko pomagajo zmanjšati celično smrt , povečati proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki izboljšujejo spomin, in zmanjša tveganje za nevrodegenerativne motnje kot je Alzheimerjeva bolezen z zaščito nevronskih celic pred stresno povzročeno nevrotoksičnostjo. Preprosto povedano, ohranjajo vaše možgane mlade! In medtem ko sprejemate svojo večno mladost, zakaj ne bi s to modno igro ustvarili najljubšega otroštvajabolko in brie sir na žaru?
6. Razstrupljajo vam jetra
Foto Katherine Baker
Pustite, da sok očisti v odtok in poberite a razstrupljevalno jabolko namesto tega! Polna vitaminov, mineralov in dobrih fitokemikalij lahko jabolka spodbudi nastajanje žolča in tako odstrani toksine v jetrih. Vsebujejo tudi pektin, topno vlakno, ki pomaga odstraniti kovine in aditive za živila iz krvnega obtoka. Ta solata s super hrano vas bo zagotovo osvežila in napolnila z gorivom.
7. Izboljšajo vaš imunski sistem
Foto Lily Allen
Topne vlaknine v jabolkih pomagajo okrepite imunski sistem , ki dobesedno potrjuje rek: 'Jabolko na dan odvrne zdravnika.' Ko ste že pri tem, poskrbite, da boste nabrali najboljšo vrsto jabolk za svoje nameneta priročen vodnik.
