Nisem strokovnjakinja za psihologijo, vendar vedno iščem nove načine za oslabitev in izboljšanje svojega duševnega zdravja. Preizkusila sem meditacijo, zdravo prehrano, gibanje in svetovanje. Vsi so delovali do neke mere, vendar sem hotel poskusiti nekaj novega. Moje okolje je vedno močno vplivalo na moja čustva. Zato sem se vprašal, ali bi sprememba moje spalnice lahko vplivala na moje duševno zdravje.
Po nekaj raziskavah in dnevu premikanja po pohištvu sem našel 10 preprostih načinov, kako lahko spremenite svoj življenjski prostor, s čimer boste lahko bolj srečni in manj zaskrbljeni.
1. Razmetavanje
Carleigh Reynolds
kako se znebiti kolcanja iz piva
Ko je moja soba neurejena, se počutim neorganizirano in preveč stimulirano. Pospravitev moje spalnice je videti kot reorganizacija možganov. Ko sem svoja umazana oblačila spravila v košarico za perilo, vrgla tiste oblačilne zavitke in ovitke za granolo ter svoje knjige položila na čeden kup, se mi je zdelo, da so mi z ramen dvignili utež.
To sem naredil še korak naprej in podaril dve vreči za smeti, stari stari obleki. Čiščenje je naredilo mojo garderobo bolj minimalistično in moram reči: ' Adijo 'na vsa oblačila, za katera sem se počutil krivega, ker jih nisem nosil. Zdelo se mi je čudovito, ko sem jih vrnil skupnosti, tako da sem svoje stvari poslal nekomu, ki si tega sicer ne bi mogel privoščiti.
2. Zamenjajte stvari
Carleigh Reynolds
Slišal sem, da lahko preureditev pohištva na nove načine spodbudi vaše možgane. Tako sem obrnil posteljo za 180 stopinj in bil šokiran nad rezultati. Premikanje postelje mi je dalo drugačno dojemanje prostora in nov pogled na zaspanost. S tem sem povečal mojo prostorsko zavest in prostor se mi je zdel nov.
3. Pridobite rastline
Carleigh Reynolds
Sobne rastline so povezane veliko psiholoških koristi vključno z zmanjšano tesnobo in nižji krvni tlak . S fotosintezo rastline prečistijo tudi vaš zrak.
Poleg koristi za zdravje, rastline me opozarjajo na samooskrbo in me cenijo za malenkosti. Zalivanje in skrb za svoje rastline delujeta kot opomnik, da skrbim zase. Ob opazovanju mojih rastlin, ki rastejo in uspevajo, se počutim popolno in presenečen nad čudežem narave.
4. Uporabite barvo
Carleigh Reynolds
Po sodobni psihologiji barv , izbira barv, od pohištva do sten, vpliva na vaše razpoloženje. Ko poskušate zmanjšati stres, zelena ima najbolj pomirjujoč in osvežujoč učinek v mislih, ker spominja na podzavest narave.
Nisem imel dovolj časa ali obveznosti, da bi svojo spalnico prebarval v zeleno. Namesto tega sem svoje zelene pletenice in pohištvene predmete premaknil, da so postali bolj vidni in odložil predmete temnejših, bolj depresivnih barv.
5. Naj bo vaša postavitev uporabna
Carleigh Reynolds
kje jesti kosilo v Providence ri
Vaša spalnica ne bi smela biti labirint. Lahko bi bilo enostavno krmariti in videti vse. Obstajati morata določen delovni prostor in določen prostor za spanje, to pa mora biti popolnoma različno področje. Uporaba telefona ali pisanje nalog v postelji lahko prekine vaš cikel spanja .
Sem navdušen preveritelj družabnih medijev pred spanjem in včasih svojo posteljo uporabljam kot mizo, zato je bila to najtežja sprememba. Vendar pa mi je premikanje elektronike od postelje pomagalo hitreje zaspati. Namesto da bi mojo posteljo povezovali z delom ali igro, so jo možgani začeli dojemati izključno kot prostor sprostitve in spanja.
6. Spomnite se, kdo ste
Carleigh Reynolds
Razstavljanje medalj, potrdil ali fotografij najljubših spominov vas lahko spomni na vaše dosežke in strasti. Zelo utemeljeno je tudi postavljanje fotografij družine ali prijateljev .
Ustvarjanje stenskega foto kolaža je moji sobi prineslo veliko več osebnosti in mi je omogočilo vaditi hvaležnost, ker je postalo vizualni opomnik vseh ljudi in stvari, za katere sem hvaležen.
ali vas lahko glavoboli, če ne jeste
7. Zaobljeni robovi. Povsod.
Carleigh Reynolds
Drugače se imenuje uporaba 'mehka geometrija' , se priporoča, da se boste z okrasnimi kosi z zaobljenimi robovi sprostili. Če vaša soba vsebuje ostre robove in konice, se lahko vaša podzavest fiksira na to, da ne trči v stvari in se boji, da bi se poškodovala. Če v svoje pohištvo vključite krivulje, se boste počutili varno in vas ohranili mirne.
Z drugimi besedami. Pridobite tone puhastih blazin.
8. Vodite dnevnik
Carleigh Reynolds
Vodenje dnevnika ob postelji mi je omogočilo, da sem vadil risanje in sledil svojim mislim in sanjam.
Bilo je čudovito imeti fizični zapis, ki je dokumentiral postopne spremembe v mojem duševnem stanju. Najboljše pri reviji je bilo, da sem se lahko odzval na nekaj, česar ne morem obsojati ali spregovoriti.
9. Aromaterapija
Carleigh Reynolds
Vonj močno vpliva na vaše razpoloženje . Izboljšanje vonja vaše sobe je lahko tako preprosto, kot da odnesete smeti ali se na koncu spopadete s tisto goro perila v kotu.
Najraje uporabljam sveče, saj z ogromno razpoložljivimi vonji najdem takšno, ki jo resnično uživam in me tolaži. Če ste v študentskem domu, ki ne dovoljuje uporabe sveč, toplo priporočam, da si vzamete vrečko z vonjem, napolnjeno s suhim cvetjem ali dobro dišečimi zelišči, ki jo hranite ob postelji.
10. Spustite svetlobo
Carleigh Reynolds
Imeti okno je zelo koristno. Prepušča svetlobo in lahko povzroči, da se soba počuti manj mračno. Tudi odpiranje okna lahko naredi prostor videti večji in manj utesnjen.
kako enostavno pretvoriti Celzij v Fahrenheit
Ker so mi bile zavese ves čas odprte, sem dobil tedenski odmerek vitamina D in mi pomagala uravnavati cikel spanja , da se lažje zbudim zjutraj.
Carleigh Reynolds
Uporabite te hakere za preobrazbo vaše trenutne spalnice ali za napotke pri postavitvi vaše študentske sobe na dan, ko se vselite. Sostanovalci vas bodo prosili za nasvete za notranje oblikovanje, v šolo pa se boste lahko vrnili v miru in sreči.
Če vse drugo ne uspe, si zapomnite, da je vaša soba odsev vas, zato naredite vse, da bo vaša soba tako čudna in čudovita kot vi.
