Če ste že kdaj prebrodili dolg teden, v katerem niste bili povsem prepričani, da boste preživeli, boste morda pomislili: 'Zatemnimo!' Prvič, nikoli ne smete imeti takšne miselnosti, če pa jo imate, morate imeti nekaj stvari v mislih.
žlica jabolčnega kisa na dan
Da se prepričate, da dejansko ne zatemnite, upoštevajte te varnostne ukrepe za varno noč. Za to se mi boste zahvalili zjutraj, ko se zbudite in dejansko veste, kaj se je zgodilo sinoči.
1. Jejte beljakovine
Odhod na tešče ni nikoli pametna ideja. Uživajte hrano, ki je bogata z beljakovinami, ker jo traja dlje, da jo prebavi in jo bo upočasni dvig alkohola v krvi ol ravni. Piščančji sendvič, kvinoja in jajca so popolni za zaužitje pred nočjo, polno pitja, in zmanjšajo možnost, da pride do izpada.
2. Jejte zdrave maščobe
Če jeste hrano s naravne maščobe preden greste ven, boste upočasnili stopnjo alkohola, ki zapusti želodec. Pred odhodom pojejte nekaj toasta iz lososa ali avokada.
3. Ne jejte solate
Morda se vam zdi dobro, da ste zdravi, preden greste ven na pijačo, vendar je to verjetno edini čas, da bi jedli solato.
Če samo jeste solata preden greste ven, ste morda ravnokar odšli na tešče, ker zelenjava hitro se premikajte po telesu . Hočete hrano, ki bo dolgo zdržala v želodcu, da bo obdržala vašo znižanje ravni alkohola v krvi .
4. Pijte vodo
Alkohol, kot kofein, dobesedno dehidrira vaše telo . Če nameravate v eni noči spiti več pijač, boste potrebovali veliko vode, da boste ostali hidrirani.
Najprej popijte vodo, preden greste ven. Še naprej pijte vodo, medtem ko ste vmes med alkoholnimi pijačami. Potem, ko pridete domov, popijte še malo vode.
5. Ne fotografirajte
Če ste že v predigri, je skoraj zagotovljeno, da vas bo nekdo prosil, naj s seboj posnamete vsaj en strel. Vendar se boste morali zadržati, ker so streli zlobni.
En strel vsebuje veliko količino alkohola. Standardna velikost posnetka je približno 1,5 unče in ima približno 40-odstotna vsebnost alkohola v primerjavi s 12-unčnim pivom s približno 5 odstotkov alkohol in kozarec vina s 12 odstotkov .
Prav tako je zelo enostavno izgubiti občutek, koliko posnetkov posnamete, zaradi česar je težje spoznati, koliko alkohola ste v kratkem času zaužili.
6. Ne igrajte iger s pitjem
Pitne igre so zabavne in vse, vendar na koncu pijete preveč prehitro, zato se jim je najbolje izogniti. V primeru, da na koncu igrate enega, je to pot .
7. Počasi
Umikajte se. Razmaknite svoje pijače - ne samo nadaljujte, pijte eno za drugo. V prvi uri je varno popiti dve pijači, nato pa morda samo eno vsako uro po tem. Vaša jetra lahko predelajo le približno ena pijača na uro.
8. Štejte svoje pijače
Če želite šteti, koliko pijač imate ponoči, imejte s seboj pisalo in seštejte vsako pijačo, ki jo imate na roki. Ljudje morda mislijo, da ste čudni, če to počnete, vendar to deluje, koga briga.
9. Pijte pivo
Pivo ima lahko več kalorij kot trda alkoholna pijača, vendar ima vsebnost alkohola precej nižjo kot druge pijače, zaradi česar je varnejša izbira.
mesec dni sem vsako jutro jedel ovsene kosmiče - tukaj se je zgodilo
Eno samo 12-unčno pivo vsebuje približno 5 odstotkov alkohola . Tipično pivo vsebuje približno 153 kalorij in lahko pivo vsebuje približno 103 kalorije , medtem ko vsebuje 80-odstotni gin, tekila, vodka, rum ali viski 97 kalorij . Kakor koli že, porabite veliko prazne kalorije .
10. Ne hodi ven
Vedno si lahko ostal doma. Doma lahko počnete veliko zabavnih stvari, na primer preizkusite zabaven nov recept ali naročite in si oglejte Netflix. To je edina zanesljiva stvar, ki vam bo zagotovila, da ne boste sprejemali slabih odločitev in izpada.
Naslednjič, ko greste ven in pijete, se spomnite svojih omejitev in z vami bi moralo biti vse v redu. Zabavna noč brez zatemnitve je možna, le pametno se morate odločiti. Če ste uspešno preživeli noč, ne da bi se zatemnili, vendar še vedno potrebujete zdravilo za mačka, pripravite eno od teh živil, ki zdravijo mačka.
