Anketa, izvedena leta 2011 prišel do tega rezultata: 90% Američanov poje več kot priporočena količina 2300 mg natrija na dan. Dejansko se vsak dan v povprečju zaužije skoraj 3600 mg. Kanadčani prav nič ne zaostajajo, jedo približno 3400 mg na dan . Prevelik vnos natrija je a ogromno prispeva k boleznim srca in ožilja s povišanim krvnim tlakom, kar lahko privede do srčnega napada in kapi. To se zgodi, ker odvečni natrij zadrži ledvice kot protiukrep ( kar lahko dolgoročno povzroči ledvično bolezen ).
Morda se sprašujete, zakaj ta seznam izpostavlja zamrznjene večerje. To je zato, ker so zamrznjene večerje zapakirano s soljo. Razlog za to je, da je sol za nas okusna (prav tako sladkor, a to je povsem drugačen članek) in ker je konzervans. Da vam dam nekaj pogleda na nekatere količine natrija dodan zamrznjenim večerjam (in tudi kateri izdelki so bolj zdravstveno ozaveščeni), tukaj je seznam zamrznjenih večerj, razvrščenih po vsebnosti natrija od najvišje do najnižje.
1. Domača mesna štručka Hungry-Man — 1660mg
Fotografija vljudnost brandeating.com
Lačen človek? Bolj kot Salty-AF-Man. Ta mesna štruca vsebuje več kot polovico dnevnega priporočenega obroka natrija, od samo tretjine dnevnih obrokov. Vsaj ima koruzo.
otekel brbončica na strani jezika
2. Ocvrta piščanca na tržnici v Bostonu - 1150 mg
Foto Amanda Friedman
Ocvrt piščanec v zamrznjeni embalaži za večerjo verjetno pomeni vso maščobo običajnega ocvrtega piščanca brez obljube o hrustljavi podpisi. Da bi to nadomestili, so na bostonski tržnici njihovega ocvrtega piščanca naložili z dodatno soljo (ew).
3. Stoufferjeve švedske polpete - 980mg
Fotografija iz ljubezni badsequels.com
Temu izdelku želim odpustiti, ker so polpete okusne, a noro visoko vsebnost natrija je mejno neoprostljivo.
4. Smart Ones Classic Watcher Watcher Classic Priljubljeni zrezek - 900 mg
Fotografija iz ljubezni forsythkid.blogspot.com
hrana v čarovniškem svetu Harryja Potterja
Ta nizkokalorična možnost na žalost ni nizko natrijeva. Predvidevam, da ne morete imeti najboljšega iz obeh svetov.
5. Amy’s Indian Mattar Paneer - 780mg
Fotografija iz ljubezni esmmweighless.com
Tu pridemo do približno srednjega nivoja vsebnosti natrija. Amy’s Indian Mattar Paneer je le približno tretjina priporočene dnevne količine.
6. Weight Watchers Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak - 740mg
Fotografija iz ljubezni gianteagle.com
recepti za mešanico palačink, razen palačink
To je drugi zrezek iz Salisburyja proizvajalcev Weight Watchers na tem seznamu. Razlika med linijo Classic Favorites in Bistro Selection je zame izgubljena, vendar bom vzela zmanjšanje natrija za 160 mg.
7. Vitki žepki Philly zrezek in sir z malo maščobe z zelenjavo na žaru - 560 mg
Fotografija vljudnost gogovalley.com
Zdrava alternativa vročim žepom so vitki žepi in, kot že ime pove, gre za manj kalorij in manj maščob, in— čeprav ni oglaševan - možnost relativno nizkega natrija. Izgleda, da so s tem izdelkom z enim kamnom udarili tri ptice.
8. Začinjena piščanca General Tsa z zdravo izbiro v Aziji - 500 mg
Fotografija dovoljena z zdravo zdravilo.com
Če ste kdaj jedli kitajsko hrano, boste vedeli, da je oboje mastno in slano, zaradi česar je ta izdelek čudovit. Sploh nisem prepričan, ali ji še vedno lahko rečete kitajska hrana, saj je izgubila značilne lastnosti.
9. Glazirana piščanca iz puste kuhinje - 450 mg
Fotografija iz ljubezni forsythkid.blogspot.com
10-dnevni smuti za čiščenje jj smith pdf
Zdaj začenjam opažati trend, pri čemer ime izdelka vključuje, vendar ne omejeno na, deskriptorje preberite in zdravo . Zdi se, da je nizko vsebnost natrija pogosto povezana z bolj zdravimi sortami zamrznjenih večerj.
10. Amyjeva zelenjavna Enchilada iz črnega fižola - 390 mg
Fotografija z dovoljenjem muddyfootsteps.wordpress.com
Smešno, zadnji element na seznamu ne v imenu izdelka naj bodo besede vitke ali zdrave, a dejansko za vas ni grozno (vsaj ne samo na podlagi vsebnosti natrija).
Ko boste naslednjič pojedli zamrznjeno večerjo, ne pozabite na vsebnost natrija in poiščite bolj zdrave odločitve.
