Vsi smo že bili tam.
kako dolgo traja pivo v steklenici
V noč ste šli z najboljšimi nameni.
Toda na žalost ste nekje okrog strela 5 ali 6 prenehali skrbeti in naslednjič veste, da ste se zbudili zgolj z veliko e-poštnimi sporočili o prejemu Uberja in občutki obžalovanja.
GIF z dovoljenjem giphy.com
Namesto da pustite, da vas grobo jutro pesti vaše odločitve o hrani / pijači do konca dneva, sledite našim smernicam, kaj natančno zaužiti, odvisno od tega, koliko nadzora je treba narediti. Spet smo bili vsi tam. Brez sodbe.
Če si vrgel ...
Foto Abbey Fernandez
Ena beseda: Rehidriraj. Alkohol vas dehidrira. Vračanje navzgor dehidrira s *** iz vas. In, kot si lahko predstavljate, kombinacija obeh res dehidrira s *** iz vas. Raziskovalec Univerze George Mason pojasnjuje, da bo pogosto uriniranje zaradi pitja povzročilo, da bo telo izgubilo sol in kalij. Za dopolnitev pomislite na veliko tekočin, zlasti tistih z dodanimi elektroliti. Kokosova voda, SmartWater ali dober stari Gatorade delujejo v redu. Kar zadeva hrano, poskusite vnesti dober odmerek kalija.
Na primer to bananin smuti bi morali narediti trik s svojimi hidratantnimi sestavinami (celo sadje in kokosova voda). Ne bodite preveč ambiciozni, saj bo vaš sistem treba ponastaviti. Mehka hrana, kot so navadni Cheerios, slani krekerji ali polnozrnati toast, so vedno varne možnosti.
Če imate močan glavobol ...
Foto Gab Levitt
Kolikor čudovito se sliši velika ledena kava naslednje jutro, bo kofein le še poslabšal glavobol. Namesto tega srkajte nekaj zeliščnega čaja (predlagamo poprovo meto ali kamilico), ker vam bo toplota pomagala razbremeniti napetost in hkrati boste navlažili - dvakrat! Za zajtrk uživajte v izdatni skledi ovsenih kosmičev z mandlji, ker oba vsebujejo visoko vsebnost magnezija - nedavne raziskave kaže, da lahko to hranilo zmerno olajša glavobol.
Če želite več, dodajte stran češenj, ker so veliko kvercetina , spojina z močnimi protivnetnimi lastnostmi. In toliko wellness guruji vedo - vnetje je ponavadi glavni krivec za večino slabih glavobolov.
Če ste pijani jedli, kot veliko…
Foto Gab Levitt
Skratka: Stradanje ni odgovor. Tudi če ste pojedli prejšnji večer, bo omejitev kalorij naslednji dan samo še bolj uničila vaš metabolizem, saj se poskuša stabilizirati. Kayla Itsines ve, kaj se dogaja . Namesto da se naslednji dan postite, poskrbite za lahek, a z beljakovinami poln zajtrk, poln sadja in zelenjave.
Na primer omleta iz jajčnega beljaka na žaru ali grški jogurt z granolo in jagodami. Nato nadaljujte z zdravimi odločitvami do konca dneva, da se vrnete na pravo pot. Najpomembneje pa je, da se ne prebijate nad pijanim pijančenjem - pravilno prehranjevanje in naslednji dan aktivna dejavnost bo poskrbela, da bodo odvečne kalorije prišle med pranjem.
Če ste naredili slabo napako:
Foto Danielle Cahoon
Pijani pošiljate sporočila bivšemu, pišete dekle in pošiljate agresiven Snapchat, ki je bil odprt, vendar se nanj ni odzval - vsi ti in še več so razlogi, da si lahko zjutraj po hudi noči privoščite lahkoto. Na tej točki vsi vemo, da alkohol slabša presojo, zagotavlja 'tekoči pogum', odstranjuje filtre ljudi, seznam se samo nadaljuje ... včasih pa postanemo žrtev moči alkohola in bi lahko zjutraj po njem uporabili pikapolonico. nočni izlet.
najboljše restavracije za ogled zvezd v New Yorku
Po navedbah registriranega dietetika Brierleyja Wrighta je dokazano, da uživanje nekaterih živil, kot so temna čokolada, kompleksni ogljikovi hidrati in sadje, naravno spodbuja razpoloženje ljudi. Vsekakor nikoli ne zasliši, da je temna čokolada dobra za vas. Če želite polepšati svoj duh in se zadovoljiti, ne da bi se preveč razvajali, si oglejte te Predlogi za zdravje žensk za sladke, a zdrave zajtrke. Ali pa druga odlična možnost je sadna skodelica acai, na kateri so dobrote, kot so goji jagode ali kokosovi kosmiči. In suh vaniljev latte nikoli ne razočara. Pojdite naprej in si privoščite noč po napakah. Konec koncev, ti si samo človek .
