Prehranjevanje zdravo je lahko v današnjih časih izjemno težko, ko se zdi, da ne glede na to, kam gremo na kavo, vas čaka neskončna količina mamljivih, a nezdravih živil.
Tim Horton's velja za restavracijo s hitro hrano, kar pomeni, da res ni otrok, ki bi plakal za zdrave kraje. Imajo pa nekaj spodobnih možnosti, ki vam ne bodo popolnoma uničile prehrane.
koliko kalorij v avokadovem zvitku iz tune
Spodaj je seznam, kaj naročiti pri Timu Hortonu, če želite biti bolj zdravi, a se ne morete upreti svoji notranji kanadski želji, da bi šli na tek Timmies.
Tople pijače
Zeleni čaj
0 kalorij, 0 maščob (0 sat, 0 trans), 0 g natrija, 0 g sladkorja
Vse tiste govorice, ki ste jih slišali, so resnične - zeleni čaj je res neverjetno dober za vas. Ta čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki vam koristijo na različne načine, kot je manjše tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka .
Vrečke zelenega čaja, ki jih prodajajo pri Timu, morda niso tako zdrave kot prah matcha, ki je postal tako priljubljen, vseeno pa vsebuje zdrav odmerek teh neverjetnih antioksidantov.
Če v čaj dodate tone sladkorja, bo namen njegovega pitja iz zdravstvenih razlogov premagan, zato se potrudite, da ga pijete nesladkanega - obljubljam, da ima še vedno dober okus!
Čaj iz poprove mete
0 kalorij, 0 maščob (0 sat, 0 trans), 0 g natrija, 0 g sladkorja
Čaj iz poprove mete ni tako znan kot zeleni čaj za zdravje, ima pa nekaj odličnih. Čaj iz poprove mete naj bi blažil simptomi trebušnih plinov in napenjanja , kar je lahko po resnično velikem obroku odlično. Kot pri zelenem čaju se tudi v čaju izogibajte dodajanju sladkorja, poskusite pa med, če ga res želite sladkati.
Temna pečena kava
0 kalorij, 0 maščob (0 sat, 0 trans), 0 g natrija, 0 g sladkorja
Če je kava vaša stvar, poskusite s temno pečenko, saj ima več koristi za zdravje. A študij kaže, da ima temna pečena kava lastnosti, ki ji omogočajo, da zmanjša tveganje za diabetes tipa 2 in Alzheimerjevo bolezen. To je posledica dodatnih antioksidantov, ki so prisotni v temni praženi kavi. Da bo kava lažja, namesto smetane uporabite mleko in čim manj sladkorja.
Hladne pijače
Ledena kava z mlekom
70 kalorij, 1 g maščobe (0,5 g sat., 0 g trans.), 55 mg natrija, 8 g sladkorja
Če ste po hladni kavni pijači nekaj, po čemer hrepenite, je ledena kava z mlekom vaša najboljša izbira, saj ima manj nasičenih in manj maščob kot druge alternative. Nima dodatnih koristi za zdravje, vendar je najboljša izbira med navedenimi možnostmi.
Sadni smuti iz jagodne banane z grškim jogurtom
Hana baig
140 kalorij, 1 g maščobe (0,5 g sat., 0 g trans.), 30 mg natrija, 27 g sladkorja
Ta smoothie je poln sadja in vsebuje tudi kalcij iz grškega jogurta, zaradi česar je dobra poletna poslastica. Ta pijača vsekakor premaga zamrznjeno limonado, vendar vsebuje veliko dodanega sladkorja, zato je odsvetujemo pogosto. Kljub temu bi to še vedno veljalo za eno bolj zdravih izbir pri Timu.
Zajtrk
Ovsena kaša - mešano jagodičje
210 kalorij, 3 g maščobe (0,5 g sat., 0 g trans.), 220 mg natrija, 14 g sladkorja
Če ste tip, ki raje začne nekaj dneva sladkega, potem to ovsena kaša je zate. Vsebuje oves, zaradi česar je veliko boljši zajtrk kot krof ali pecivo, saj naj bi ga oves imel veliko koristi za zdravje .
Ovsena kaša je tudi zelo nasitna, saj poskrbite, da boste čez dan ostali siti dlje časa in se ne boste izpraznili, ko pride čas kosila. Ima tudi sadje, ki ga običajno ne dobite pri zajtrku s hitro hrano.
Segel seme s arašidovim maslom
Hana baig
400 kalorij, 12 g maščobe (2 g sat., 0 g trans.), 465 mg natrija, 7 g sladkorja
Morda vas bo presenetilo, da je ta sezamova vrečka boljša alternativa kot pecivo z 12 zrni, ki ima dejansko osnovo obogatene bele moke in dodanih drugih zrn.
Tudi sezamova vrečka je narejena iz obogatene bele moke, vendar ima manj natrija in sladkorja, zaradi česar je boljša izbira. Tudi sezamova semena so dobra za vas - preberite o njihovem prehranskem vplivu tukaj .
Kikirikijevo maslo ima tudi veliko koristi za zdravje , zato je najboljša izbira namaza. Na žalost vsi sendviči z zajtrkom pri Timu vsebujejo ogromno natrija, zato je bolje, da gremo z vrečko.
ali juha iz piščančjih rezancev pomaga pri prehladu
Kosilo večerja
Trgatev zelenjavne juhe
Hana baig
80 kalorij, 0,4 g maščobe (0,1 g sat., 0 g trans.), 590 mg natrija, 3 g sladkorja
Če si pri Timu zaželite juho, je ta zelenjavna zelenjava daleč ena najboljših izbir. Vsebuje raznoliko zelenjavo in je na seznamu najmanj natrija. To lahko uživate ob vrtni solati ob strani (rahlo na prelivu) za lahek obrok ali težki prigrizek.
Hrustljav piščančji sendvič
Hana baig
460 kalorij, 16 g maščobe (1 g sat., 0 g trans.), 1180 mg natrija, 3 g sladkorja
Najprej najprej eno stvar: noben sendvič pri Timu Hortonu na žalost ni dober za vas. Glede na to, kako priljubljeni so, bi bil ta seznam nepopoln brez vsaj enega sendviča. Ta hrustljav piščančji sendvič je najmanj nezdrav od možnosti.
Vsi njihovi sendviči vsebujejo ogromno natrija, toda ta je imel najmanj (čeprav je še vedno neverjetno visok) in ne veliko nasičenih maščob, tako da če morate nujno dobiti sendvič, bi bil to tisti.
Prigrizki
Grški jogurtov parfe (vanilija ali jagoda)
270 kalorij, 5 g maščobe (0,3 g sat., 0 g trans.), 90 mg natrija, 25 g sladkorja
Če uživate v tem grškem jogurtovem parfaitu, pomeni, da v svojo prehrano vnesete nekaj kalcija, vitamina D in sadja, kar je vedno dobro, zato parfe ponuja več hranilnih koristi kot pecivo.
Po drugi strani pa ta parfe vsebuje veliko sladkorja, kar ni dobro za vas - bolje bi bilo, če bi ga domačega parfeja. Kadar domača možnost ne pride v poštev, je to spodobna alternativa, vendar jih poskusite prositi za malo manj preliva iz granole, če je le mogoče.
kakšna je razlika med mandarino in pomarančo
Čokoladni krof
Hana baig
190 kalorij, 6 g maščobe (2,5 g sat., 0 g trans.), 210 mg natrija, 10 g sladkorja
Stavim, da niste kliknili krofa na tem seznamu, ko ste kliknili ta članek. Res je, da je čokoladni krof ena izmed boljših možnosti za sladico ali pecivo pri Timu, kar pa ne govori veliko o hranilni vrednosti njihovega peciva.
Ta poseben krof nima toliko sladkorja za sladico in ne previsoke vsebnosti nasičenih maščob, zato je občasno dobro. Še vedno ne bi priporočal, da bi ga imeli vsak dan ali celo vsak teden, je pa veliko boljša možnost v primerjavi z drugimi sladicami.
Štrudel iz jagod in kremnega sira
Hana baig
160 kalorij, 9 g maščobe (3,5 g sat., 0 g trans.), 140 mg natrija, 6 g sladkorja
Če krofi niso vaša stvar, je to pecivo po hranilni vrednosti podobno. Vsebuje manj sladkorja in kalorij, vendar več nasičenih maščob kot krof. Odločitev, katero pecivo naročite, je odvisna samo od tega, za kaj ste razpoloženi!
Naslednjič, ko se boste odpravili na kavo, imejte v mislih ta seznam in si zagotovite, da boste kar najbolje izbrali svoje zdravje.
