6 skladb, ki so bile znanstveno dokazane za izboljšanje vaše osredotočenosti

Študije so pokazale da lahko glasba pomaga pri produktivnosti pri ponavljajočem se delu (kot kopiranje zapiskov, moj usodni prijatelj). Naredil sem nekaj raziskav, da bi našel najboljše znanstveno dokazane zvoke, s katerimi bi izboljšal vašo pozornost in produktivnost, ko potrebujete ta dodatni pritisk.



1. Zajemanje možganskih valov

Ta stavek se vam morda zdi zastrašujoč, vendar obljubim, da je veliko bolj preprost, kot se zdi. Zajemanje možganskih valov je znanstveni izraz sinhronizacije nevronske aktivnosti možganov z zvočnim ritmom . Obstajata dve vrsti Uhajanje možganskih valov :



1. Binauralni utripi: Uporabljam binauralni utripi da nadgrajujem študijsko igro skozi univerzitetno kariero, mi pomagajo, da se vključim. Presenetljivo je, da čas super hitro mine, ko se vključim v te ritme.



Zakaj to deluje: Binauralni utripi izkoriščajo naravno sposobnost vaših možganov, da zapolnijo čutne vrzeli, tako da v vsako uho oddajajo zvoke dveh različnih frekvenc (prek slušalk). To povzroči, da možgani zaznajo varianco med tema dvema frekvencama in iz razlike med njima ustvarijo svojo frekvenco. Več informacij o tem tukaj .

2. Izokronični toni: Ti predstavljajo eno frekvenco, ki se hitro vklopi in izklopi. Pri tej metodi vam ni treba uporabljati slušalk.



Zakaj to deluje : Raziskave so pokazale, da možgani dejansko najbolj optimalno delujejo med tišino med zvoki - zato je bobnanje lahko tako privlačno.

2. Glasba za meditacijo

Ogromna obremenitev = veliko stresa in stres ni tvoj prijatelj, ko se moraš osredotočiti. Glasba, ki se uporablja za meditacijo, olajša vašemu duhu in telesu, da se sprostita v stanje miru.

Učinke meditacijske glasbe so preučevali na bolnike z rakom zmanjšati raven stresa in povečati verjetnost zdravljenja in fizioloških označevalcev zdravja.



3. Zvoki narave in dežja

Nič takega kot močan naliv ne bo, da boste presenetljivo v redu preživeli svoj petek zvečer. Morda boste celo veseli, da ste zavrnili ponudbo svojega prijatelja, da se odpravite v središče mesta.

Narava nas sprošča, oddaljuje od piskov in zvokov mestnega življenja in nas pripelje do stanja sproščenosti in zadovoljstva. V študiji iz leta 2010 so udeleženci, ki so zaključili zahteven matematični problem, ki mu je sledilo 10 minut zvokov narave doživeli večjo sprostitev simpatičnega živčnega sistema kot kontrolna skupina.

Za tiste, ki morda nismo bili navdušeni nad znanostjo, je simpatični živčni sistem najbolj znan kot posrednik boj ali beg odziv. Preprosto povedano, aktivira se, ko smo pod stresom.

Pa naj bo to zvok dež , oceanski valovi , ali džungli - zvoki narave uspejo utišati vsak moteč blebetanje možganov in vam omogočajo, da se osredotočite na trenutno nalogo s presenetljivo jasnostjo.

4. Klasična glasba

Raziskave na francoskih univerzah so pokazale, da lahko poslušanje klasične glasbe med študijem dejansko lahko zvišajte rezultate testov. Študenti, ki so predavali v sobi s klasično glasbo v ozadju, so se na kvizu znašli bistveno bolje kot študentje v sobi brez glasbe.

Na tem mestu v semestru, zakaj ne bi videli, če bi malo metali Mozart na seznamu predvajanja Spotify vam lahko pomaga, da se bolje dogovorite s svojim GPA - ali samo zato, da se počutite, kot da imate življenje nekoliko bolj sestavljeno. Karkoli plava na vašem čolnu.

5. Instrumentali

Zame ni nič bolj motečega kot nekdo, ki mi v ušesih kriči o razlitih špagetih (žal Eminem ). Takrat sem odkril čarobni svet instrumentalnih zvočnih posnetkov.

Od zvočnih posnetkov filmov in video iger do trance jazz , čista melodija glasbe daje možganom počitek, da bi se osredotočili na besedila pesmi, poleg tega da se osredotočite na 2300 besed, ki jih morate še vedno izločiti v svojem eseju.

6. Glasba, zaradi katere se počutite dobro

Ko se vam zdi, da v eseju ne morete vtipkati teh zadnjih 400 besed ali prebrati tega dodatnega poglavja psihologije, si privoščite svoje najljubše melodije!

kako olupiti pomarančo z roko

Ni mogoče zanikati, da vam dajanje najboljše pesmi za dobro počutje prinese energijo. Torej, ko ugotovite, da dobiva malo vroče od pete ure v knjižnici ne prenehajte verjeti, da boste preživeli ta semester!

Uporaba glasbe kot orodja za upravljanje duševnega stanja je koristna veščina, ki jo je treba razviti. Ne glede na to, ali morate spati, vaditi, se učiti ali se zabavati, je lahko skrivnost uspeha z uporabo ustreznih pesmi za spreminjanje fizičnega in čustvenega stanja.

Glasba je neposredno povezana z našimi čustvi in ​​spomini. To lahko vidite v svojem življenju, ko nataknete pesem, ki vas spominja na določeno osebo, izkušnjo ali občutek. Zato je glasbena industrija tako velika - glasba je edinstveno človeška in moramo ga uporabljati kot takega.

Poiščite, kaj vam najbolj ustreza, in prevzemite nadzor nad okolico, da boste najbolje izkoristili svoje cilje! Zato posodobite ta seznam predvajanja Spotify in ga prilagodite svojim potrebam po razpoloženju. Bolje ko se počutite, bolje se obnesete.