Resnično, moj urnik spanja je bil nekoliko odklonjen od začetka srednje šole. Ali želim spati ob 21. uri ali pa ostanem buden do 3. ure zjutraj in v preteklih dveh letih sem imel presenetljivo veliko noči, v katerih preprosto nisem mogel zaspati. Poskušal sem na splošno zmanjšati vnos kofeina in poskusil sem omejiti čas, ko sem lahko pil kavo. Zdi se, da se je edini trik, ki je sploh deloval, držal stroge rutine pred spanjem, zaradi katere sem v zadnjih nekaj mesecih postal precej obsesiven.
Ne glede na svoj urnik pa imam še vedno noči, ko ne najdem načina, da bi pravočasno zaspal, zaradi česar sem zjutraj, ko se mi sproži budilka, šepav in razdražljiv. Ko mi je prijatelj hipnozo v spanju priporočil kot možno rešitev mojih težav s spanjem, sem se iskreno želela nasmejati. Video v YouTubu je nameraval rešiti težave s spanjem? Seveda.
kaj hočem piti nocoj
Fotografija z dovoljenjem youtube.com
Poskušal sem preučiti znanost, ki stoji za hipnozo spanja, in o tem konkretno nisem mogel najti veliko. Medtem raziskave so ugotovile da lahko meditacija pozornosti pomaga v boju proti nespečnosti in izboljša spanje, je težko najti kakršno koli raziskavo o določeni meditaciji spanja, ki mi je bila priporočena. Vendar lahko najdete veliko raziskav , kot je to storil William Ray, doktor znanosti, profesor psihologije v Penn Stateu, ki kaže, da hipnoza ni stanje spanja.
Po njegovih raziskavah je človek, ki je pod hipnozo, pravzaprav previden. V tem stanju je človekova podzavest 'zelo odprta za sugestijo'. Ali to pomeni, da je takrat popolno stanje za zaspanje? JŽirija še vedno ni pripravljena na to.
1. dan
Foto Christin Urso
Za prvo nočno hipnozo v spanju sem začel spat ob 22.30, ker sem moral vstati zgodaj zjutraj. Pred spanjem sem bil nekoliko nemiren, ker sem bil naslednji dan pripravništva drugi dan pripravljen. Vseeno sem se postavil na progo in se odločil, da grem kar z njo.
gostinci vozijo in potapljajo zajtrk v san francisco
Bil sem zunaj, še preden se je končalo.
Čeprav sem se dvakrat zbudilz nočnimi morami, To bom označil do tesnobe zaradi prakse in dejstva, da sem tisti dan prebral grozljivo zgodbo (grozljive zgodbe + jaz = ne). Zjutraj v resnici nisem dojel nobene razlike v tem, kako kakovostno imam spanje. V resnici nisem hotel vstati iz postelje (kaj je novega) in uspelo mi je le vstati, ker sem ugotovil, da je zdaj zajtrk ali ni.
2. dan
Fotografija z dovoljenjem youtube.com
Drugi dan res nisem hotel spat, vendar sem vedel, da moram res. Vsak večer se borim s tem. Sem zelo utrujen okoli 6: 00-7: 00 zvečer, ko pridem s prakse (ali šole med semestrom) in želim takoj izplačati denar. Ampak potisnem se skozi večerjo, napišem članek in opravim še kakšno ‘gospodinjsko’ stvar, ki jo moram narediti.
Na žalost so moji možgani kljub temu, da so bili tako utrujeni, da so mi se povešale oči, raje poslušali glasbo in brali, kot da bi dejansko šli takoj spat. Tako sem se ob 21.45 sključila v postelji z ugasnjenimi lučmi in začela malce brati (del moje vsakdanje rutine spanja), preden sem začela drugo skladbo. Najtežje sem se dejansko osredotočil na skladbo (mogoče zato, ker sem igral enako kot sinoči?) In prisežem, da sem jo poslušal, preden sem tokrat zaspal.
Zbujanje se ni zdelo nič drugače kot običajno. Tisto noč nisem imel nobenih čudnih sanj, ki bi se jih lahko spomnil, kar je podprlo mojo teorijo, da moje nočne more prejšnji večer niso bile posledica sledi hipnoze spanja.
3. dan
Foto Allyson Busch
Predvajanje skladbe sem se na dan 3 počutil nekoliko neumno, ker je bila to edina noč, za katero se mi naslednji dan ni bilo treba zgodaj zbuditi, kar pomeni, da sem lahko zaspal, kadar sem hotel. Kljub temu sem jo vseeno nastavil, ker #science.
Ponoči sem se enkrat zbudil. Nisem prepričan, kdaj se je pa zgodilo. Ker se mi za nič ni bilo treba zgodaj zbuditi, to v resnici ni bila težava. V tem trenutku sem že začel misliti, da hipnoza spanja zame ne naredi veliko.
4. dan
Foto Allyson Busch
Za razliko od prejšnjega dne, na 5. dan, sem se moral v službo zgodaj zbuditi, zato mi je bilo pravočasno zaspanje zelo pomembno. Na posnetku sem kar hitro zaspal in se čez noč komaj prebudil. Zbudil sem se presenetljivo dobro spočit in pripravljen na jutranjo dnevno varstvo.
najboljši način za pitje zelenega čaja
Na polovici dneva pa sem se začel počutiti ne tako dobro in sem se dejansko sklenil v postelji okrog 22:00, da bi dan prenehal.
5. dan
Foto Allyson Busch
Zadnji dan poskusa res nisem hotel nadaljevati. Utrujen sem bil od snemanja in hotel sem le spat, da sem se lahko znebil hudobnega občutka, s katerim sem se spopadal že pol dneva. Sem pa marljiv raziskovalec - če nič drugega - in posnet posnet, preden ugasnem luči.
koliko štirih lokos se napiti
Zbujanje zjutraj se mi je pošteno zdelo antiklimaktično. Nisem se počutil nič bolje spočiti kot prejšnji teden. Po 5 dneh hipnoze spanja sem ugotovil, da za kakovost spanja ni naredil nič, če sploh nič. Čeprav bi lahko lažje zaspal, bi to lahko bila tudi izčrpanost od prvega tedna na praksi.
Fotografija z dovoljenjem youtube.com
Očitno je nekatere ljudi lažje hipnotizirati kot druge, po raziskavah . Razlog pa ni dobro razumljen. En namig k temu, da je oseba bolj dovzetna za hipnozo, je količina, v kateri se oseba »zavzame v vsakodnevne dejavnosti«, kot je branje. Mogoče je mogoče, da nisem eden izmed ljudi, ki je zelo reaktiven na hipnozo, kar pomeni, da hipnoza spanja ne bi imela tolikšnega učinka name.
Bi jo priporočil prijatelju ne glede na mojo dovzetnost za hipnozo spanja? Verjetno ne. Ni bilo vredno truda, da bi se spomnil, da bi to naredil zame. Prav tako je bilo precej grozljivo.
