Ura odbije 2. uri zjutraj in še vedno imate na voljo 10 strani, ne da bi vključevali navedena dela. Vaše veke so težke in razmišljate, da bi jim rekli, da je noč. Vsi poznamo tiste pozne noči v knjižnici, ko jih kava preprosto ne reže. Poleg tega kofein , je črpanje krvi lahko le zagon, ki ga potrebujete za pozno nočno učenje.
Poskusite s temi vajami, da končate svoje naloge in preživite noč.
Pozdrav soncu
GIF avtorice Erin Thomas
Joga fanatiki bodo tega poznali. Začnite v stoječem položaju, vdihnite, segajoč do neba, in padajte naprej in se v bokih dotikajte prstov na nogi. Roke položite na tla in stopite nazaj v položaj deske.
Sledite gibanju skleca navzdol in nato potisnite gor in naprej v položaj psa navzgor. Potisnite nazaj v desko in nato psa navzdol. Ko se vrnete nazaj v desko, stopite obe nogi nazaj v roke in na bokih zategnite z ravnim hrbtom do stoječega položaja.
Ta vaja je popolna, ker dobite globoko dihanje, raztezanje in izometrične mišične kontrakcije, da boste tako črpali kri. Lepo se prilega tudi med skladovnice.
kako dolgo segrevati testenine v mikrovalovni pečici
Pojdi po stopnicah
GIF avtorice Erin Thomas
Precej samoumevno, vendar delo po stopnicah zadene glavne mišične skupine spodnjega dela telesa, kar zahteva še večji pretok krvi in dvig srčnega utripa. Nič takega kot dirkanje v 3 nadstropjih, da svoje telo opomnite, da še ni čas za spanje.
Sprehajalne pljuče
GIF avtorice Erin Thomas
Še ena odlična vaja za nabiranje med skladi, združuje delo za glavne skupine mišic spodnjega dela telesa z nekaj raztezanja fleksorja kolka. Potem ko ste ure sedeli, vaš plen se vam bo zahvalil.
Za dobro formo pazite, da prednje koleno ne gre pred prste. Poskusite priti dovolj nizko, da s prednjim kolenom naredite kot 90 stopinj.
Raztezanje ramen in hrbta
GIF avtorice Erin Thomas
Večina nas ima stres v zgornjem delu telesa, še posebej, če se globoko v noč pogrbimo nad prenosniki. Enostaven način raztezanja ramen je tako, da eno roko položite čez prsni koš in jo z drugo roko povlečete proti telesu. Drug raztežaj je, da prste zasidrate z dlanmi stran od sebe in jih dosežete do stropa.
Naključno predvajanje knjig
Foto Erin Thomas
Ker je sredi noči pravi čas za zločin, zakaj ne bi iz tega naredili vadbe. Poiščite sklad nekje daleč stran od knjižničarjev. Stegnite se do spodnje police, v vsako roko vzemite nekaj knjig, jih dvignite in položite na najvišjo polico. Nato ga obrnite tako, da knjige vzamete z najvišje police in počepnete, da jih položite na najnižjo polico.
koliko zvezd je v ZDA
Dviganje, čepenje, doseganje, raztegovanje - ta neumna potegavščina je morda ravno tisto, kar potrebujete za energijo. In kdo ve? Mogoče boste našli knjigo, ki jo potrebujete.
V knjižnici vas ni treba uspavati. To je le nekaj načinov, kako ohraniti energijo v teh dolgih nočeh z uporabo virov, ki jih imate. Navedbe niso potrebne.
