Veliko ljudi, vključno z mano, smo postali žrtve prehranjevanja, ko smo v stresu. To so lahko šola, družinske težave, težave s prijatelji, slab razhod ali pa resnično slab dan, zaradi katerega se lahko skodrate in hrepenite po nečem tako dobrega, a tako slabega okusa za vaše telo.
Gif iz dovoljenja theodysseyonline.com
Hrana ponuja začasno olajšanje naših težav, skoraj kot nekakšna moteča dejavnost ali nagrada. To je ključna beseda: začasno . Po izginotju sladoleda in pojedi pomfrita vam ostane ena sama živahna stvar, zaradi katere se lahko počutite zares krive za prenajedanje.
Gif iz dovoljenja pinterest.com
po kakšni hrani je Atlanta znana
Dovoliti, da čustveno prehranjevanje postane navada, je ena najslabših stvari, ki si jih lahko naredite sami. Pogosto se ob uživanju vsega, kar je na očeh, ne da bi upoštevali splošno zdravje, počutite slabše.
Gif z dovoljenjem giphy.com
Da bi preprečili uživanje stresa, je pomembno, da najprej razumete, kaj ga sproži. Vodnik za pomoč ima res odličen članek, ki opisuje te različne sprožilce, in nekaj res dobrih grafikonov, ki opredeljujejo razlike med čustveno lakoto in telesno lakoto.
Če se počutite šibko ali pod stresom in naenkrat postanete lačni, si zaželite določene hrane in se počutite, kot da boste umrli, če ne boste jedli takoj, se šteje za čustveno lakoto. Niste zadovoljni s polnim želodcem, nato pa se počutite krive za prenajedanje.
kako pripraviti kubansko kavo brez aparat za espresso
Gif z dovoljenjem giphy.com
Običajna lakota je nasprotno. Prihaja postopoma, lahko počaka malo in ste pripravljeni jesti različne stvari. Ko se siti, se ustavi in se po njem ne počutite krive. V tem primeru si privoščite vse, kar čutite tisti dan, in uživajte.
Zdaj, ko poznate razliko, lahko natančno določite, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Stres je razlog številka ena in stvari, kot so dolgčas, slabi vplivi in samo slabe navade na splošno, lahko vodijo do metaforičnega propada.
Gif iz dovoljenja pinterest.com
Vodnik za pomoč spet ima rešitev. Ponujajo nekaj zares odličnih alternativ, s katerimi boste odpravili to grdo navado in se na splošno počutili bolje. Kajti zakaj bi se znebili skušnjave zaradi prehranjevanja s stresom le, če lahko težavo ubijete kot celoto? Pojdi velik ali pojdi domov, kajne?
Počutiti se žalostno? Pokličite prijatelja, igrajte se s hišnim ljubljenčkom ali se pomaknite po Instagramu in se nasmejte starim slikam. Živčni? Vstavite nekaj slušalk in pojdite na sprehod ali pa povijte album One Direction in zaplešite po sobi. Počutili se boste veliko bolje, obljubite.
Gif iz ljubezni huffingtonpost.com
ali ima čaj dolg otoški ledeni čaj
Utrujen? Vaš odgovor je karkoli podobnega Tumblrju. Vroč čaj, mehurčkasto kopel, dišeče sveče in prijetna topla odeja vas bodo takoj zadremali. Dolgčas? Veliko ljudi jedo iz dolgčasa, samo zato, ker je to nekaj za početi. Namesto tega preberite knjigo, ki ste jo odlagali, ali si oglejte to epizodo Grey's Anatomy ste imeli DVR za vedno.
Fotografija dovoljena z wifflegif.com
Lahko se obrnete tudi na vadbo. Tek, sprehod po parku, joga zjutraj kot Pinterest hipsterji in nekajkrat na teden udarjanje v telovadnico lahko naredijo čudeže za vaše razpoloženje. V sebi boste našli več energije in manj stresa, poleg tega pa boste na koncu videti precej prekleto dobro.
Gif vljudnost wifflegif.com
različne vrste ledene kave v starbucksu
Končno, vedno si je treba zapomniti, da vas nihče ne pozna bolje kot ti . Ti se lahko znajdete čim boljše od sebe in z izločitvijo čustvenega prehranjevanja iz svojega življenja ste lahko najslabši b v bloku.
Gif iz ljubezni gifsec.com
Želite več načinov za odpravo navade čustvenega prehranjevanja? Namesto tega počakajte na te članke:
- 8 načinov za ustavitev prehranjevanja s stresom
- 9 običajnih živil, ki dokazano zmanjšujejo stres
- Abs, stegna, bikini, sonce
