Dva litra. Osem kozarcev. Ko imate mamljive možnosti, kot je Goli sok ali Peet’s, prilagajanje dnevno priporočene količine vode v vaš dan je lahko velik izziv. Vendar je nedvomno, da je voda izjemno pomemben del vsake prehrane. Študentje fakultete, ki se spopadajo z bojem, da ostanejo zdravi, so enostavni načini za izravnavo kakršne koli druge slabe izbire hrane, ki se bo kmalu zgodila.
Tu so tri hitre in enostavne metode, ki bodo izboljšale okus vaše vode in vam pomagale doseči predpisani dnevni vnos H2O.
kako vedeti, kdaj je ocvrt piščanec končan
1. Pridobite sveže sadje.
Če v vodo dodate sveže sadje, dodate okus, barvo in veliko antioksidantov, ki pomagajo okrepiti vaš metabolizem, kožo naredijo bolj sijočo in ji dajo več energije. Zlasti limona in apno sta odlični dodatki in dobro sodelujte, da polepšate kožo. Če jih zjutraj vstavite v steklenico za vodo z nekaj listi mete, si zagotovite pijačo, ki vas ne bo le hidrirala, ampak tudi bo pozorna in bolj energična, da boste lahko preživeli naporen dan.
Foto Julia Liang
Žlica nasvet: Narežite sadje in ga med vikendom zamrznite v posameznih vrečkah Ziploc, tako da lahko preprosto vzamete vrečko in vržete sadje v vodo, preden odidete med tednom.
2. Vzemite prozorno steklenico za vodo.
Študije kažejo, da ponavadi mislimo, da imajo stvari boljši okus, če so videti boljše. Eden izmed preprostih načinov, kako poskrbeti, da pijete več, je, da voda izgleda bolj privlačno. Presenetljivo je, da boste z uporabo prozorne steklenice za razstavljanje sadja postali toliko bolj motivirani, da boste požirali požirek. Če se začnete motiti, ko v vaši steklenički plavajo naključni koščki sadja, Detox voda bodo kmalu imeli čudovite steklenice, namenjene sadju. Detox Water ima poleg neverjetnih steklenic za vodo tudi veliko različnih recepti to vas bo zagotovo navdihnilo, da s svojo vodo poskusite nekaj novega.
3. Spremenite svojo rutino.
Sadje, ki ga dodate v steklenico za vodo, zamenjajte vsak teden, da bodo stvari še bolj razburljive. Druge odlične možnosti vključujejo maline, jagode, borovnice in kumare. Spremembe tedenskih receptov vas prisilijo k razmišljanju o tem, kaj vnašate v svoje telo, in vas bo še dodatno motiviralo.
Foto Julia Liang
Čeprav je razmišljanje o porabi vode zelo preprosto, je stroškovno učinkovit in zabaven način, da se zdravite in si zagotovite dodaten zagon skozi ves dan. Preizkusite te tri korake in kmalu boste ugotovili, da izločite ta dva litra, ne da bi morali o tem razmišljati.
