Vem, da že čakate na ulov, in prišli bomo tja. Čeprav ne morete začeti piti vseh napolnjenih mlečnih napitkov Black Tap, ki jih želite, naslov ni popoln BS. Nedavna študija objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition je razkril, da bi vam mlečni napitki lahko pomagali, da se počutite bolj polne.
Raziskovalci so želeli preučiti relativni učinek debeline in kalorične gostote pijače (kalorij na mililiter) na polnost osebe. Torej, da bi preučili, kateri dejavnik je bolj vplival na polnost, so najeli ljudi, da pijejo milkshake (kam točno greste, da se prijavite na takšne poskuse?).
Foto Jayna Goldstein
kakšen je okus rdečega žameta
Udeleženci so popili po štiri 500 ml mlečnih napitkov, ki so se razlikovali glede na debelino in kalorično gostoto. Nato so ocenili, kako polni so bili 90 minut po tem, ko so popili šejk. Raziskovalci so izmerili tudi 'čas praznjenja želodca' (GE) ali koliko časa je stres potreboval, da se je prebil skozi želodec udeleženca.
Njihovi rezultati so pokazali, da debelina in kalorična gostota vplivata na polnost, vendar na različne načine. Ugotovili so, da ima debelina tresenja večji vpliv na zaznano polnost ljudi. Ni presenetljivo, da so se zaradi gostejših napitkov počutili polnejše.
Kalorična gostota stresanja je imela večji vpliv na GE. Tresenje bolj kalorij je trajalo dlje, da se je iz želodcev udeležencev izpraznilo, zato so se dlje časa počutili bolj polne. V bistvu pijače, ki so goste in kalorično goste, ostanejo v želodcu in se boste počutili dlje siti kot pri tanjših in manj gostih pijačah.
kako narediti nacho sir z žameto v mikrovalovni pečici
Foto Jayna Goldstein
Če ste ljubitelj gaziranih pijač ali sokov, je to lahko dobra novica za vas. Ti rezultati kažejo, zakaj te tekoče pijače pustijo tako nezadovoljne. Majhen, a gost 200-kalorični mlečni napitek vas lahko naredi polnejši od pločevinke sode z enako količino kalorij.
To seveda ne pomeni, da boste shujšali. če ignorirate naravne signale v želodcu in vseeno še naprej jeste, potem, kako poln je mlečni napitek, v resnici ni pomembno. Še vedno bodo zapravili kalorije.
Foto Jocelyn Gordon
kako zdraviti otekle brbončice na jeziku
Da bi ti rezultati pomagali pri hujšanju, lahko mlečne napitke uporabljate le kot nadomestek za redkejše, manj kalorične tekočine. Če dodate mlečne napitke svoji prehrani, jih popijete poleg drugih pijač ali jih nadomestite s pravo hrano, boste porabili več kalorij (in še pomembneje sladkor ).
Torej naslednjič želite popiti soda poskusite namesto tega pripraviti manjši milkshake z enako količino kalorij. S tem boste morda bolj polni in manj verjetno boste kasneje hrepeneli po več prigrizkih. To je le majhen dojenčkov korak v pravo smer, toda vsaka zdrava izbira, ki jo naredite (tudi če je ta izbira milkshake), nekaj šteje.
