Trenutno je Kayla Itsines največja Instagram fitnes zvezda. Je 24-letna osebna trenerka iz Avstralije, ki si ustvari svet telovadnica . Že od majhnih nog so ji starši v glavo zasadili idejo, da ji je pomembno, da ostane v formi, in to idejo ohranja v glavi vse od takrat.
Fotografija dovoljena s strani pinterest.com
Kaylin program ima dve komponenti, gibanje in prehrana . Hkrati jih izvajate in jim sledite. Komponenta vadbe je Kaylina Bikini telo Načrt vadbe, ki se razteza čez 12 tednov. Vodič vam pove, kaj morate storiti za tri kroge, ki jih izvajate vsak teden. Krožne vadbe so razdeljene na tedne 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 in 10-12.
Fotografija dovoljena s strani pinterest.com
Oprema, ki jo potrebujete za BBG, sta dve klopi / stopnice, preproga (ni 100% potrebna), dve ročni uteži (10 lbs), medicinska kroglica (10 lbs), vrv za skok in kroglica bosu. Čeprav telovadnice zagotavljajo vso to opremo za vas, je bil ta načrt vadbe zasnovan tako, da se izvaja doma. Vso opremo lahko kupite in jo enostavno opravite v svojem stanovanju ali hiši.
Trije krogi so sestavljeni iz sedemminutnih krogov in vsakega ponovite dvakrat, tako da je vadba na koncu le 28 minut. Ta trgovina z vadbo je odlična za ljudi, ki ne morejo vzeti ene ure ali več časa za telovadnico, odlična je za zasedeno, poudarili študentje in mladi odrasli s polnim delovnim časom in prakso.
Fotografija dovoljena s strani pinterest.com
Ne pozabite prebrati celotnega priročnika Bikini Body Workout od začetka do konca in se prepričajte, da sledite Kaylinim navodilom do zadnje besede, ne da bi domnevali, da veste, kaj delate za posamezen trening.
Treningi postanejo težji, ko napredujete v naslednji teden, in zato ljudje iz programa izstopijo močnejši kot kdaj koli prej. Ni namenjen samo ljudem, ki se želijo hitro znebiti kilogramov, temveč tudi suhim ljudem, ki želijo postati močnejši.
Druga sestavina Kayline BBG je prehranski del. Vsebuje ključne informacije o tem, kako spremeniti način prehranjevanja, da boste lahko uživali okusne, zdrave obroke in tudi pospešijo vaš metabolizem za hitrejše izgorevanje maščob.
Fotografija dovoljena s strani pinterest.com
Kayla's BBG ima celoten 14-dnevni načrt obrokov, skupaj z nadomestnimi idejami in recepti. Obstajajo tako 'običajna' kot vegetarijanska različica njenih receptov in prehranjevalnega načrta. Zaskrbljena je za ljudi na vseh dietah in ljudi vseh oblik, velikosti, ki jih je njen načrt ciljal na široko občinstvo.
Lahko kupite Kaylin Bikini Body Guide tukaj Vendar lahko katerega koli snopa kupite za 75-80% popusta pri to spletno stran (ni za kaj).
Spremljajte Kaylo na Instagramu na @kayla_itsines, da si lahko ogledate motivacijske citate, preobrazbe iz njenega programa, slike okusnih, zdravih obrokov in nove treninge, ki jih pripravi vsak dan.
Fotografija iz ljubezni @kayla_itsines na Instagramu
