Od vpisa v moj prvi tečaj baleta pri sedmih letih do smejanja s prijatelji, ko poskušamo napredno različico Samo pleši pesem, ples je bil vedno bistveni del moje vadbene rutine. Včasih je to samo vadbena rutina Dovolj sem motiviran, da se preoblečem v telovadnico in se odpravim ven.
In če me je fakulteta česa naučila, je ohranjanje zdravega življenjskega sloga ključnega pomena za vašo zdravje. Nič ne sprošča napetosti, ki si jo ustvariš, ko osem ur sediš za mizo in izvajaš možgansko moč kot dober plesni tečaj. Najbolj hitro zažgite s slogom, ki ustreza vsem - pa naj to pomeni piruet stran ali bopping na Hot 100.
Opomba: vse štetje kalorij v tem članku so ocenjeni izračuni za enourni razred (poraba kalorij se spreminja zaradi dejavnikov, kot so raven razreda, višina, teža in napor).
1. Zumba
Poleg baleta sem se udeležil več tečajev zumbe kot kateri koli drug in iz izkušenj sem tu, da vam povem, da obstaja razlog, da boste v določenem času največ spali. Po poročanju Fitness Blenderja , tam je veliko lažnih trditev, ki pravijo, da pri tej zabavni vaji pokurite več kot 1000 kal na uro, in to preprosto ni resnica. Čeprav ti naredi opeklina skoraj 650, kar je še vedno pomembno.
2. Hip hop
Če ste se tudi vi spraševali, kako bi bilo, če bi imeli hiphop spretnosti, ki bi se ujemale z YouTubovimi legendami Matt Steffanina , Tricia miranda , ali WilldaBast Adams , potem je najbolje, da najprej obiščete začetniški razred. Če nimate zaupanja, da bi svoje poskuse objavili na internetu v upanju, da boste virusna senzacija, se boste še vedno počutili zmagovito po izgorevanju 610 kalorij .
3. Gugalnica
Potujte v preteklost s pomembnimi drugimi in se udeležite tedenskih tečajev nihanja. Oddelajte približno 550 kalorij bo ta kardio težek partnerski razred naredil za vaš najljubši trening. Poleg tega se boste na naslednjem uradnem nastopu lahko pohvalili prijateljem.
4. Balet
Prednosti baleta so neskončne: boljša drža, tesno jedro, vitke noge in graciozni gibi, ki vas vodijo skozi vsakdanje življenje. Obiskovanje tečaja tu in tam vam ne bo dalo moči profesionalne balerine, vendar boste sčasoma opazili razliko izgubite skoraj 450 kalorij na uro .
5. Tapnite
Povprečna poraba kalorij na uro plesanja s tapkanjem je precej veliko okno pri 200-700 , kar pomeni, da je to lahko najhitrejša izbira ali najmanj, odvisno od spretnosti in napora. Kakor koli že, to je vadba, s katero boste predstavili svojo notranjo '42. ulico' in Freda Astairea. In res, kdo si tega ne želi.
Vaš izbrani trening naj bo nekaj, kar vam prinaša veselje in vas obenem znoji. Ples v vseh svojih oblikah počne prav to, zaradi česar je obisk fitnesa najboljši del dneva.
