Vrvež in kaos na fakulteti lahko izbiro zdrave hrane postavijo na dno nabito polnega prednostnega seznama. Enostaven način boljšega prehranjevanja je pametno odločanje, tudi če izbirate med priljubljenimi pozno zvečer. Izberite po številkah in zagotovo boste izbrali prvaka teh odpustkov - morda prvaka v težki kategoriji.
BACON vs KAVBA
Večina slanine velja za zajtrk. Tri rezine (približno 19 gramov) vsebujejo približno 100 kalorij, 8 gramov maščobe in več kot 400 miligramov natrija. Povezava svinjske klobase (približno 13 gramov) pa ima le 44 kalorij, 4 grame maščobe in približno 100 miligramov natrija. Kljub temu, da je to manj klobas kot slanina, je zaradi večjega povečanja maščob, kalorij in natrija v slanini manj zdrava izbira. Da boste še bolj zdravi, se namesto svinjine odločite za puranjo ali piščančjo klobaso.
ZMAGOVALEC: Klobasa
BURGERS vs HOT DOGS
Pomlad je enak kuhanjem, kuhanja pa burgerjem in psom. Standardni McDonald’sov hamburger (100 gramov hrane) vsebuje 252 kalorij, 9 gramov maščobe in skoraj 500 gramov natrija. Vendar pa so hamburgerji dober vir beljakovin, železa in cinka, večina ljudi pa jih jedo le po eno.
Po drugi strani pa je hrenovka v žemljici (98 gramov hrane) polna skoraj 700 miligramov natrija, pa tudi skoraj 15 gramov maščobe in 240 kalorij. Hrenovke so običajno narejene iz predelanega mesa in kemikalij, ki so za vas veliko slabše od čiste mlete govedine hamburgerjev. (Poleg tega boste morda pojedli več kot eno.)
ZMAGOVALEC: BURGERJI
Fries vs Tater All
Majhen obrok (71 gramov) krompirčka s hitro hrano ima na primer 230 kalorij in 11 gramov maščobe. Porabili boste tudi približno 160 miligramov natrija. Porcija drobcev (86 gramov) vsebuje 160 kalorij in 8 gramov maščobe, vsebuje pa ogromnih 420 miligramov natrija. Medtem ko ima krompirček več kalorij in maščob kot tata, je zaradi izjemnega povečanja natrija v krompirčku pomfrit bolj zdrava izbira - komaj.
ZMAGOVALEC: FRAJ
