Ko imate Ob 8. uri in ko se zbudite ob 7.45, vam zajtrk ni vedno prva stvar v glavi. Toda z vnaprej pripravljenim zajtrkom, kot je oves čez noč, ga lahko preprosto zgrabite in se odpravite v razred. Izdelava ovsa čez noč se sprva zdi zastrašujoča, a s temi preprostimi pravili boste lahko ustvarili najboljši oves čez noč za vsako jutro v tednu.
1. Spoznajte svoj oves
Univerza Spoon
Verjeli ali ne, obstaja veliko različnih vrst ovsa: instant, jekleno rezan in staromodno valjan oves . Po mojih izkušnjah oves čez noč najbolje deluje, če uporabljate staromoden oves (ne preveč moker, ne preveč trd - ravno prav ).
2. Prepričajte se, da imate dobro razmerje
Alixandra Rutnik
Za najboljši oves čez noč je ključno razmerje med ovesom in tekočino. Glede na to, v kateri tekočini boste namočili oves, je odvisno od vas - mleko, jogurt ali kateri koli drug mlečni nadomestek je v redu. Vendar je najbolje, da razmerje med ovesom in tekočino ostane 1: 1.
kakšna je razlika med pudingom in kremo
3. Plast, plast, plast
Univerza Spoon
Z dodajanjem različnih plasti ne samo, da bo vaš oves čez noč vreden Insta, ampak ustvarja povsem novo dinamiko. Vsaka plast je povsem nova dogodivščina ... v redu, mogoče je to težava. A vseeno je ustvarjanje slojev zanimivo.
4. Dodajte nekaj sadja
Hailey Maher
Ne samo, da je odličnega okusa, ampak z dodajanjem nekaterih naravnih sladkorjev boste dobili energijo, ki jo potrebujete za začetek dneva.
#SpoonTip: Med ustvarjanjem ovsa čez noč uporabite zamrznjeno sadje, tako da se bo čez noč odtalilo in dodalo okus .
5. Vlagajte v tekoči zabojnik
Univerza Spoon
Čeprav ni določenega pravila, v katero posodo je najbolje vnesti ovsene ovse, se splača investirati v posodo, kot je zidarski kozarec ali druga Tupperware, ki jo lahko preprosto vzamete na pot.
6. Drznite si biti inovativni
Weichen Yan
Ne bojte se tvegati, ko pripravljate ovse čez noč. Ker je oves tako vsestranski, ne morete zgrešiti. Obstaja toliko receptov za sladki oves čez noč do slanega ovsa čez noč, da ga lahko dobite vsako jutro in se ne dolgočasite.
je kokosova voda dobra za mačka
7. Dajte nekaj časa
Univerza Spoon
Za najboljše rezultate mora oves čez noč trajati približno osem ur, da se popolnoma vpije, čeprav ni določenega pravila, kako dolgo ga morate pustiti namakati. Zato jih pripravite pred spanjem ponoči in zjutraj boste uživali v okusnem, obilnem zajtrku - brez napora.
8. Nekaj dodatkov shranite za jutro
Cayley Crutchfield
Ovesu čez noč dodajte dodaten drobec, tako da na vrh dodate nekaj svežega sadja ali granole. Ne bodo tako mehke kot ostale plasti vašega ovsa.
9. Dodajte spodbudo
Emily Head
zakaj so dietetične gazirane pijače slabše od običajnih
Oves čez noč je odlična priložnost, da v svojo prehrano dodate nekaj dodatnih beljakovin, vlaknin in vitaminov. Pri pripravi ovsa čez noč se ne bojte eksperimentirati z različnimi superživili, kot so jagode goji, matcha, chia semena ali beljakovinska moč.
Oves čez noč je odlična rešitev za zasedene študente. Vse sestavine, ki jih potrebujete za pripravo ovsa čez noč, lahko najdete v načrtu obrokov Univerze Spoon, ki ga poganja Chef'd. Skupaj s tem boste prejeli sestavine za pripravo številnih drugih zdravih, nizko vzdrževalnih obrokov.
#SpoonTip: Če naročite danes, boste pri naročilu dobili 20 USD.
