Mislim, da se večina ljudi lahko strinja, da je soda na splošno slaba za vas. Vendar se veliko razpravlja, katera vrsta sode je za vas slabša: običajna soda ali dieta. Ker sem navdušen (a rahlo zaskrbljen) uživalec diete kokakole, sem se odločil, da bom nekaj raziskal na to temo.
Sammy Mintzer
Raziskovalci Johns Hopkins poročajo to ' debel in prekomerna telesna teža ljudje, ki pijejo dietne sode, pojedo več kalorij med obroki in prigrizki čez dan kot tisti, ki pijejo sladke pijače, vključno z običajno soda. ' Pri odraslih z zdravo telesno težo pa je bilo ravno nasprotno: tisti, ki so pili sladke pijače, kot je običajna soda, so jedli več kot tisti, ki so pili gazirane pijače.
Še ena študija objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da tisti, ki so navadno soda zamenjali za vodo ali dietno soda, jedo manj kalorij. Še bolj impresivno je, da so tisti, ki so pili soda (ne vode), do konca študije pojedli manj sladic.
Po poročanju Medical Daily , povečana poraba prazne kalorije v rednih gaziranih pijačah je potencialni vzrok za tok epidemija debelosti v Ameriki. Christopher Ochner se je zmenil in poudaril, da 'če je vse ostalo v njihovi prehrani enako, človek, ki ima kokosovo na dan, doda dodatnih 14,5 kilograma na leto, samo iz kalorij.'
Ta šokantna izjava resnično postavlja v perspektivo, koliko pitja samo ene sode limonine na dan lahko sešteje in negativno vpliva na lastno težo.
Poleg tega lahko diete, ki vsebujejo preveč rafiniranega sladkorja v običajnih gaziranih pijačah, zmanjšajo proizvodnjo kemikalije v možganih, znane kot BDNF , ki lahko zavirajo učenje in oblikovanje spomina. Uživa se tudi redna soda je bil povezan z povečano tveganje za srčni napad in možnost za razvoj astme.
Jocelyn Hsu
Razprava o sladkorju proti umetnim sladilom presega izgubo teže / pridobivanje in željo po sladkorju. Drugo področje razprav med prednostmi in slabostmi uživanja diete in običajne sode je učinek na zobno higieno.
Sammy Mintzer
Z veseljem sem prebrala, da bakterije v ustih (ki so v bistvu zobne obloge) potrebujejo pravi sladkor za rast, in ker dieta soda dobi aromo iz umetnih sladil (ne pravega sladkorja), dietetične gazirane pijače ne bodo prispevale k morebitnim votlinam, (ja, točka za Diet Coca-Colo!). Na žalost ob nadaljnjem branju Naučil sem se, da lahko kislina v dieti soda sčasoma odstrani sklenino z zob in jih pusti zelo občutljive na votline.
Po vseh teh raziskavah priporočam, da izberete dietno soda, če raje ne pijete praznih kalorij, vas skrbi tveganje za srčni napad ali če vam je okus res bolj všeč. Potem pa spet nekatere študije so pokazale da na koncu dneva dietetični uživalci sode zaužijejo več kalorij, ker hrepenijo po pravem sladkorju, ki mu manjkajo dietetične gazirane pijače, in zato na koncu zaužijejo več kalorij in sladkorja, kot če bi pili običajno soda.
Jocelyn Hsu
Če se želite izogniti takojšnjim votlinam, recite ne običajni sode, vendar le vedite, da bo pitna soda sčasoma obrabila sklenino in v prihodnosti postala bolj dovzetna za votline. Če vas ne skrbijo prazne kalorije in vam je všeč okus klasične sode, se odločite za redno. Toda spet se izpostavljate večjemu tveganju za srčni napad.
Sammy Mintzer
zakaj sem tako izbirčen pri hrani
Skratka, obe vrsti sode (dietna in običajna) za vas nista dobri, kar najverjetneje ni nova informacija. Oba imata nič prehranske vrednosti, pa tudi veliko negativnih zdravstvenih tveganj. Ko gremo naprej in nazaj, je veliko 'ampak potem spet', med katerimi je ena slabša od druge.
Zato je glavno povzetek mojih raziskav to, da imajo običajne in dietetične gazirane pijače različna, a enako velika tveganja. Če ste se odločili piti soda, gre res za izbiro med manjšim od obeh zla glede na to, kateri vidiki vašega zdravja so za vas najpomembnejši.
