Poznam te. Poznam vašo vsakodnevno rutino - zjutraj se zbudiš, greš na vadbo in greš vzeti sok Jamba, ker se trudiš biti zdrav. Ne razumite me narobe. Bil sem tam. Padel sem v past 'zdravih' smutijev. Sok Jamba, čeprav je upodobljen kot trgovina s svežimi sokovi in ekološkimi pridelki, je pravzaprav skrita pasta, polna sladkorja.
Preprosto povedano, v vaših smutijih sta dve vrsti sladkorja. V vašem sadju je naravno prisoten sladkor, nato pa dodan sladkor, ki se skrivaj skriva v vašem soku Jamba, preoblečen v besede, kot so „Chocolate Moo’d Base“, „Pineapple Sherbet“ in „Mešanica jabolčno-jagodnih sokov“.
Čeprav je Prehranska dejstva o soku Jamba ne razlikujte med naravno prisotnim sladkorjem in dodanim sladkorjem, zaradi tega članka jih bom vse skupaj zavil v eno. Ste vedeli, da ima toliko sokov Jamba (velikosti majhne!) Več sladkorja kot običajna ploščica Twix z 48 grami sladkorja? Čeprav ti sladkorji prihajajo iz različnih virov in očitno ploščica Twix vsebuje veliko več dodanega sladkorja, je vseeno presenetljivo, da ima preprost napitek več sladkorja kot nezdrava sladkarija.
solata z brstičnimi kalčki z brusnicami in mandlji
Tukaj je sedem majhnih sokov Jamba z več sladkorja kot običajna ploščica Twix.
1. Čokoladni smuti Moo’d
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
S 77 grami sladkorja je ta napitek zagotovo sladka poslastica in ne napitek za okrevanje po treningu. Z novimi smernicami USDA, ki svetujejo le 10 gramov dodanega sladkorja na dan, ta napitek presega vrh. Poleg tega so dodane sestavine 'čokoladna moo'd osnova'. Kaj je čokoladna moo’d osnova in kaj vsebuje?
kako dolgo je dobra pica dobra
2. Smoothie iz jagodičja iz banane
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
Slišite »Smoothie iz bananinih jagodičja« in mislite, da je zdravo, kajne? Smoothie Banana Berry na skrivaj vsebuje mešanico jabolčno-jagodnih sokov, zamaščen jogurt brez maščobe in malinov šerbet za kar 59 gramov sladkorja. S sladoledom in zamrznjenim jogurtom je to zagotovo sladica, ki ni zdrav smuti.
3. Smoothie Peach Pleasure
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
pozno zvečer vse, kar lahko jeste suši
Kriv sem, da sem si privoščil okusen breskov užitk. En požirek tega slabega fanta imava v spominu, ko sem sedela na plaži, v eni roki sem imela knjigo, v drugi pa Peach Pleasure. Ni treba posebej poudarjati, da sem bil šokiran in nekoliko razočaran, ko sem ugotovil, da moj 'zdravi smuti' vsebuje pomarančni šerbet in mešanico breskovih sokov ter ima skupaj 53 gramov sladkorja. Ne bom lagala, verjetno pa bom ta prigrizek imela kdaj pa kdaj za poslastico.
4. PB Chocolate Love
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
Ta napitek spada v kategorijo »Celotni prehrambeni napitek za prehrano«, vendar vsebuje 53 gramov sladkorja in skrivnostno »čokoladno moo’d osnovo«. Čeprav vsebuje banane in arašidovo maslo, ki vsebujeta zdrave maščobe in zdrave sladkorje, se zdi, da ta skrivnostna „čokoladna moo’d osnova“ nabira ves sladkor.
5. Aloha smoothie iz ananasa
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
V primerjavi z zgornjim PB Chocolate Love Smoothie mislite, da bi imel smoothie z naslovom 'Aloha Pineapple Smoothie' malo manj sladkorja, kajne? Napačno! Izkazalo se je, da ta napitek vsebuje 14 gramov več sladkorja kot PB Chocolate Love. Verjetno je to povezano z ananasovim šerbetom in ananasovim sokom. V ananosovem smutiju aloha dejansko ni niti pravega ananasa, čeprav obstajajo sveže jagode, grški jogurt in banane. Pazite na 67 gramov sladkorja v tej!
6. Smoothie Matcha Green Tea Blast
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
kaj jesti za zajtrk pred darovanjem krvi
Vsi slišimo, kako je zeleni čaj ali matcha (kot mu pravijo Japonci) dobra za izgorevanje maščob in za hujšanje. Bi pa bil presenečen, če bi vam ta napitek pomagal shujšati - v tem smutiju, ki vsebuje le nemastni zamrznjeni jogurt, led, sojino mleko in zeleni čaj matcha, komaj kaj hranil, le 57 gramov sladkorja. Ko iščete smuti, poskusite dobiti nekaj naravnih sladkorjev, ne vseh le dodanih sladkorjev.
7. Smuti Razzmatazz
Fotografija z dovoljenjem jambajuice.com
Razzmatazz, razzmatazz. Zabavno domiselno ime za sladkor, nabit s sladkorjem, poln skritih sladkornih bomb, kot sta mešana mešanica jagodičastega soka in pomarančni šerbert. Ali lahko zaznate temo, ko se premikamo po tem seznamu? Na splošno imajo vsi ti napitki z več kot 48 grami sladkorja tone soka, šerbeta in zamrznjenega jogurta, zataknjenega v tej majhni skodelici s 16 unčami. Izjemno pomembno je, da ko izberete svoj smoothie, pazite na tiste sladkorne bombe.
S temi mislimi se potrudite, da izberete bolj zdrave možnosti v soku Jamba - čeprav je vedno v redu, če si občasno privoščite malo priboljškov. Vendar se zavedajte prevarantskih načinov, kako se sladkor vtihotapi v vašo prehrano.
