Če se za okrepitev energije obrnete na Adderall ali druga zdravila, ni vedno najboljša možnost. Čeprav nekateri ljudje Adderall potrebujejo za svoje duševno in fizično zdravje, ga drugi pogosto zlorabijo, da bi hitro odpravili svojo nizko energijo, zlasti na fakulteti. Bodite pozorni in preizkusite te naravne nasvete za povečanje energije, namesto da bi postali medicinsko gledano navade, ki jih najverjetneje ne potrebujete.
1. Hidrat, hidrat, hidrat
Včasih, ko se počutite počasne ali utrujene, ste dejansko dehidrirani. Poskusite čez dan piti več vode, da okrepite svojo energijo. Dodajanje limono v svojo vodo pomaga pri prebavi in pomaga telesu, da ustvarja energijo. Preveri kako se počuti priporočljivo količino vode en teden.
2. Prigrizek z borovnicami ali mandlji
Borovnice pomagajo ohranjati delovanje možganov in izboljšati svoj spomin. So popoln prigrizek ali preliv za vaše posodice za smuti ali jogurte. Mandlji so tudi prigrizek, ki spodbuja energijo. Pomagajo tudi podpirajo zdravo delovanje možganov in vas lahko napolni do preprečite prenajedanje . Oglejte si te živila, ki vam dajo več energije kot vaša dnevna kava.
3. Dodajte listnate zelenice
Listnate zelenice so polne vitaminov in elementi za povečanje energije . V jutranji smuti poskušajte vreči pest špinače ali ohrovta. Če ne želite, da je vaš smuti ali skleda videti kot blato, bodite pozorni na kombinacije barv, ki jih mešate skupaj. Banana, mango, ananas in drugo sadje svetle barve poskrbijo, da so vaši napitki videti svetlo zeleni.
4. Vadba
Sliši me o tem. Malo lahke vadbe lahko zelo pomaga. Z vadbo zjutraj lahko začnete dan. Če zjutraj dosežete nekaj, kar vam bo pomagalo, da nadaljujete tempo in osvojite tudi svoj delovni dan. Odpravite se na lahkoten tek, nekaj joge ali pa se udeležite tečaja, da si sprostite misli in pripravite možgane na dan. Zjutraj naredite nekaj aktivnega, da vam spodbudite dan.
5. Kava
Čeprav kava nima enakih zdravstvenih koristi kot večina zgoraj naštetih izdelkov, je kava vedno tisto, na kar se obrnem v zjutraj, da bi se moj dan začel. Poviša mi razpoloženje in me pripravi na osvojitev dneva.
Ne glede na to, ali malo spremenite prehrano ali se telo premika, obstaja veliko drugih možnosti naravni zagon, ko gre za energijo. Če imate dolgo noč učenja, načrtujte ves dan in poskusite nekaj teh živil vključiti v svojo dnevno prehrano. Pozitivne spremembe v vaši prehrani lahko telesu dajo spodbudo, ki jo potrebuje.
