Kot sposobna, zdrava oseba menim, da je moja dolžnost vrniti tiste, ki jih potrebujejo. Darovanje krvi je odličen način za to. Daroval sem osem enot krvi in načrtoval dve krvni nagon v mojem domačem kraju z ameriškim Rdečim križem. Ponosen sem, da sem reden krvodajalec.
Naučila sem se, da je pomembno, da med vsakim darovanjem negujem svoje telo. Tukaj je šest različnih živil, s katerimi si lahko kot krvodajalec okrepite zdravje.
1. Športne pijače
kino, kjer vam postrežejo s hrano
Pri krvni akciji lani se mi je zgodilo nekaj čudnega. The medicinska sestra mi je iglo popolnoma zataknil v roko in nič se ni zgodilo. Žila mi je propadla in blokirala pretok krvi. Zaradi tega tistega dne nisem mogel donirati.
Predlagala mi je, naj začnem piti Powerade ali Gatorade vsaj 48 ur pred darovanjem krvi, saj lahko sol v teh pijačah pomaga razširiti majhne žile, kot je moja. Pred darovanjem se morate izogibati: kofein . Ima nasprotni učinek na vaše žile, zaradi česar so manjše.
2. Govedina
Joyce Zhan
Tako pomembno je, da se darovalci pred darovanjem krvi zavedo, koliko uživajo železo, saj je to ključna sestavina hemoglobin . Pred vsako darovanjem se preveri raven hemoglobina v krvi. Če je prenizka , tega dne ne boste mogli donirati.
Večina virov beljakovin, zlasti mesa, vsebuje dovolj železa. Ena 3 oz. porcija govedine vsebuje 2,1 miligrama hemevega železa, ki ga telo zelo enostavno prenaša absorbirajo .
3. Čičerika
Christin Urso
Čičerika je odličen vir železa na rastlinski osnovi. Ne samo, da so bogati z železom, ampak so tudi odličen vir vlaknin in drugih mineralov. Čičerika je pogosto glavna sestavina humusa. V trgovinah najdete veliko okusnih sort, lahko pa jih naredite tudi sami !.
4. Paprika
Torey Walsh
Tu je še en razlog, da jemo mavrico: vitamin C je pomemben za ne-hemsko (rastlinsko) absorpcijo železa. Uživanje paprike vam lahko pomaga doseči dnevno vrednost vitamina C. Sami so odlični, lahko pa jih kombinirate tudi z govedino za okusen obrok, ki koristi krvi.
visoko beljakovinski obrok za hujšanje
5. Oreos
Torey Walsh
Verjetno razmišljate: »Piškotki niso zdravi. O čem govoriš?' Oreos ima presenetljivo veliko železa. Štirje piškotki vsebujejo 10% predlaganega dnevna vrednost (prosim, ne jejte štirideset Oreosov na dan).
Po donaciji si privoščite zabaven Oreo shake, saj ste vedeli, da ste pomagali rešiti življenja. Junak si.
kako dolgo lahko traja suši v hladilniku
6. Multivitamini
V redu, torej to ni tehnično hrano, a dober multivitamin lahko zaokroži vašo prehrano. Pravzaprav ameriški Rdeči križ pravi, da vse pogosti krvodajalci naj vsak dan jemlje multivitamine, da pomaga nadoknaditi hranila, ki jih izgubijo med darovanjem krvi.
Obstaja veliko možnosti, zato lahko izberete trdne tablete ali gumije. Vendar pa dnevni vitamin ne bo nadomestil zdrava prehrana.
Da bi pomagali drugim, ki potrebujejo medicinsko pomoč, je pomembno, da darovalci upoštevamo, kaj jemo (za naša korist tudi). Upajmo, da vam bodo ti nasveti pomagali, da ostanete na tekočem z igro donatorjev, saj, kot sem že rekel, rešujete življenja. Zažigaš.
Poskrbite, da boste razporedili svoje naslednje darovanje krvi še naprej pomagati drugim in ne pozabite vzeti vitaminov (včasih tudi pozabim).
Grafika Univerze Spoon
